¿Cómo perder peso durante la lactancia sin afectar la producción de leche? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso rápidamente durante la lactancia?
Se puede entender así: cuando el aporte energético del organismo está en equilibrio positivo, aumenta la grasa corporal, lo que favorece la secreción de leptina por parte de los adipocitos. HICIBI actúa sobre el hipotálamo, se une a sus receptores y produce una respuesta de saciedad, reduciendo así el apetito, reduciendo la ingesta de energía, promoviendo el consumo de energía y la recuperación de peso posparto cuando el peso corporal disminuye, la secreción del tejido adiposo disminuye, actuando sobre otros aspectos del organismo; el hipotálamo. Un receptor que produce una respuesta de hambre, aumentando el apetito, aumentando la ingesta de alimentos y disminuyendo el gasto de energía.
¿Se puede realmente perder peso durante la lactancia? ¿Se puede realmente perder peso? La vergüenza de perder peso durante la lactancia:
1. Las hormonas triples harán que no puedas dejar de ganar peso.
Progesterona
La progesterona puede provocar retención de agua y sodio y aumento de peso, por lo que te sentirás gorda, pero la recuperación posparto es posible. El 37% de las mujeres sufrirán edema durante el embarazo durante toda su vida.
Oxitocina
Cuando damos a luz a un bebé, nosotros mismos secretamos oxitocina. Por un lado, tenemos bebés para las contracciones y, por otro, enviamos una señal al cuerpo de que el bebé necesita leche. En este momento, nuestro cuerpo comienza a prepararse para la lactancia y se acumula una gran cantidad de calor para impulsar el sistema de lactancia. Esta es la segunda ronda de obesidad.
Producción de la hormona C
Durante el proceso de parto, el feto placentario abandona el útero y las hormonas placentarias pueden estimular la dispersión de la grasa materna y aumentar el estado metabólico. Sin hormonas placentarias, el cuerpo de la madre entrará en un estado metabólico bajo y el exceso de energía se acumulará en este momento, provocando obesidad. Al mismo tiempo, la madre comienza a realizar reservas de lactancia a largo plazo (aumento de peso) y comienza nuevamente la tercera ronda de obesidad. Cabe señalar que la producción de esta hormona continúa hasta los 60 días después del destete.
Este es el tercer ciclo. La lactancia materna conducirá inevitablemente a un pico de obesidad.
2. Hacer dieta es absolutamente imposible. La leche del bebé necesita nutrición. La recuperación del útero no es solo en el segundo mes, sino que el período menstrual se recupera por completo en el tercer mes después del parto.
3. El aumento de peso prenatal es de 7 a 10 kg y el peso posparto es fácil de recuperar. El peso prenatal aumentó en más de 10 kg y el peso posparto siguió aumentando en un 51% cada año. Nunca mirará atrás en el camino hacia la obesidad. De hecho, los seis meses posteriores al parto son un punto de oro. Si el peso en este momento es menos de dos kilogramos mayor que antes del parto, está dentro del rango de Anquan. Seis meses después del parto, el 83% de las mujeres embarazadas nunca volverán a recuperar el peso que tenían antes del embarazo si su peso aumenta más de dos kilogramos en comparación con antes del embarazo.
Múltiples vergüenzas, el tiempo escasea y las tareas pesadas.
Solución al Copywriting
1. Aprende a comer harina y arroz. Los europeos y los americanos no sufren confinamiento, pero su recuperación posparto es mejor que la nuestra, porque comen "fideos" posparto.
2. Separar el exceso de calorías de los alimentos a través del grupo de nutrición de HICIBI durante el embarazo y el parto. Además de las calorías que forman las grasas, todos los nutrientes serán absorbidos por el organismo de la madre, lo que dará como resultado una buena figura y una mayor calidad de la leche. Cuando la leche contiene demasiada grasa, el bebé sufrirá diarrea por grasa láctea, lo cual es muy dañino para el bebé y le provocará hígado graso y otras enfermedades grasas desde una edad temprana.
3. Debes hacer ejercicio. No es bueno sudar y hacer ejercicio porque producirá ácido láctico, lo que afectará el sabor de la leche y afectará la digestión del bebé. Así podrás hacer más ejercicio sin sudar. Sudar aquí significa sudar.
4. Debido a que su madre acaba de dar a luz a un bebé, es propensa a sufrir hemorragias posparto, deficiencia de qi o deficiencia de qi y sangre, y su cuerpo todavía está débil.
No puede ponerse a dieta para perder peso mientras amamanta, porque la dieta conducirá a una ingesta nutricional insuficiente, a la incapacidad de secretar leche y a la incapacidad de absorber suficientes nutrientes, lo que ralentizará su período de recuperación e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves. casos.
En pocas palabras, si quieres perder peso durante la lactancia, debes asegurarte proteínas, agua, vitaminas y minerales. El grupo de nutrición equilibrada de HICIBI para la reducción de grasa durante el embarazo y el parto separa las calorías del almidón y la grasa de la comida, de modo que un tercio de las calorías durante la lactancia provienen de la dispersión de la grasa corporal. Podrás comer bien, perder peso y tu bebé todavía tendrá leche.
Según las investigaciones, recuperar el peso previo al embarazo 6 meses después del parto es más beneficioso para la salud en los próximos 8-10 años y puede reducir la probabilidad de obesidad y tres de hipertensión arterial. Por lo tanto, considerando su salud y la de su bebé, ¡no puede permitir que la grasa corporal que amamanta siga aumentando!
Pero ¿por qué muchas nodrizas siguen calientes? Por lo tanto, amamantar ≠ ¡gorda! Aprenda de estrellas, celebridades y madres exitosas que controlan su peso.
Por lo tanto, si quieres perder peso durante la lactancia sin afectar el suministro de leche, es necesario llevar una dieta razonable y controlar científicamente tu peso en todo momento. Kessler, un doctor en medicina estadounidense, publicó un libro "El fin de la dieta". El libro enfatiza: ¿Con cuántas madres has entrado en contacto y nunca aumentas de peso mientras comes? Esto no es ningún secreto, pero solo necesitas. comprender el mecanismo biológico del cuerpo humano.
Entonces, ¿existe alguna base científica para perder peso durante la lactancia? Por supuesto, los nutricionistas europeos han descubierto que si se desea reducir la producción de calor sin controlar la cantidad de alimentos básicos, se puede inhibir la dispersión del almidón mediante bloqueadores de almidón clínicamente probados. El bloqueador de almidón HICIBI del grupo de nutrición equilibrada hipolipemiante durante el embarazo y el parto nos ayuda a inhibir la actividad de la amilasa y reducir el calor generado por la dispersión del almidón. Contiene aceite de palma en polvo, que reduce la absorción de algunos aceites sin afectar la absorción de otros nutrientes. . No sólo le permite comer bien, sino que también le permite comer delgado y disfrutar de una pérdida de peso saludable durante la lactancia.
Todos sabemos que toda madre definitivamente pasará por una etapa ligeramente gorda después de dar a luz. No intente perder peso drásticamente en el segundo mes. Debido a que la piel demasiado estirada necesita tiempo para recuperarse durante el embarazo, debes evitar ganar o perder peso demasiado rápido durante este tiempo. La forma más eficaz de perder peso durante este período es establecer buenos hábitos de vida con su bebé. Después de dar a luz, tu cuerpo se debilitará y se cansará mucho. Cooperar bien con el bebé mejorará la calidad del sueño del bebé, acelerará la mejora de la salud física, promoverá la secreción de leche, logrando así el efecto de quemar calorías y controlar el peso.
¿Cómo adelgazar durante la lactancia sin afectar la producción de leche? Las personas que lo han experimentado te dirán que prestar atención al método es la clave. Aunque los europeos no tienen confinamiento, la lactancia posparto también es obligatoria. Debido a la estructura dietética de los europeos, la ingesta de carbohidratos como almidón y grasas no es menor que la de las mujeres chinas, por lo que en 2015 apareció un libro que es muy popular. Veamos por qué las mujeres francesas no aumentan de peso después de dar a luz.
1. Sin hacer dieta ni hacer ejercicio, no afectará la producción de leche. ¡Existe una manera de perder peso después del parto!
Desde la concepción hasta el parto, el parto de una mujer es como una guerra. Aunque las cosas se han hecho realidad, su cuerpo y su mente han sufrido cambios tremendos. Problemas como la pigmentación, el metabolismo lento, la obesidad posparto, etc. se suceden uno tras otro. El requisito previo para una pérdida de peso ideal después del parto es cultivar un buen físico y estimular el mecanismo de equilibrio metabólico del cuerpo. Sólo manteniendo su cuerpo sano y joven podrá perder peso de manera constante.
¿Cómo estimular el equilibrio metabólico del organismo?
Existe una gran diferencia en la agitación física de la mujer durante y después del parto. Por lo tanto, el cuerpo necesita adaptarse a la agitación del embarazo femenino en un corto período de tiempo después del parto. Durante este período, el metabolismo de las grasas se acelerará. también verse afectado. Provoca aumento de peso.
Ante los cambios en el ambiente interno posparto, HICIBI se utiliza para establecer un canal de reducción de grasa posparto e iniciar el ciclo del ácido tricarboxílico. El ciclo del ácido tricarboxílico es la vía metabólica final de tres nutrientes (azúcar, grasa y aminoácidos) y también es el centro de conexión metabólica entre el azúcar, la grasa y los aminoácidos. La grasa acumulada se moviliza y se convierte en azúcar para llenar la vacante de azúcar. Una gran cantidad de grasa se convierte en sabor dulce y la grasa ingresa al ciclo del ácido tricarboxílico para proporcionar energía al cuerpo humano y mantener las funciones diarias. La grasa acumulada en nuestro cuerpo se convierte en la fuente de consumo del metabolismo basal diario de nuestro cuerpo, que continuamente descompone y metaboliza la grasa.
2. Desarrollar un plan de pérdida de peso individual para garantizar las necesidades de lactancia.
Para las madres, además de perder peso sin problemas, la "leche materna segura" es un tema que preocupa a todas.
El método europeo de pérdida de peso posparto utiliza el principio del equilibrio energético para poner el cuerpo en un estado en el que el consumo excede la ingesta. No solo puede reducir esencialmente la grasa interna y externa, sino que también puede ayudar a las madres posparto a recuperarse y mejorar el metabolismo sin afectar la lactancia.
¿Cuál es el principio del equilibrio energético?
El principio es el equilibrio entre entrada, salida y almacenamiento en el proceso. En diversas condiciones fisiológicas, la mayor parte de la energía ingerida proviene de la energía química contenida en los alimentos, mientras que el gasto incluye la energía contenida en las heces, la orina y los gases gastrointestinales, que se equilibra con la energía consumida en el trabajo externo.
El equilibrio energético no requiere que la ingesta energética diaria de todas las personas esté equilibrada, pero requiere que las mujeres lactantes tengan una ingesta calórica igual al nivel promedio en un plazo de 7 a 14 días. ?
Las calorías consumidas durante la lactancia sólo pueden compensarse con el aporte externo de HICIBI grupo nutricional I, por lo que la energía consumida por el organismo y la energía consumida tienden a ser iguales, lo que se denomina equilibrio energético en nutrición. . Al comentar sobre el peso posparto, primero debemos ver si han ingerido una nutrición equilibrada y luego ver si la proporción de cuántas calorías metabolizan es razonable. Un peso razonable debe garantizar la nutrición mientras se metabolizan las calorías.
En 6 meses, la grasa del cuerpo de la madre está libre y no hay grasa que sea difícil de perder. Durante este período, la menstruación de la madre ha vuelto a la normalidad, lo que significa que los desequilibrios endocrinos y energéticos de la madre. Por lo tanto, la pérdida de peso posparto requiere la ayuda de fuerzas externas durante el embarazo y el parto, grupo de nutrición I de HICIBI.
De hecho, después de leer “Cómo perder peso durante la lactancia sin afectar el suministro de leche”, sabrás que los hábitos alimentarios científicos y razonables son muy importantes ya sea durante el embarazo o el posparto. El principio dietético debe ser una dieta equilibrada y evitar los alimentos ricos en grasas y calorías. Esto no sólo debe garantizar que el feto y la mujer embarazada reciban una nutrición adecuada, sino también evitar la sobrenutrición. En primer lugar, la estructura de la dieta debe ser razonable y los alimentos con proteínas, carbohidratos y grasas que las mujeres embarazadas consumen todos los días deben combinarse bien. El segundo es ser moderado. Es necesario aumentar la nutrición después del parto, pero no sea partidario del pollo, pato, pescado, huevos, sino que debe mezclarlos con comida vegetariana. Consuma más leche, verduras, frutas y alimentos básicos, y trate de comer menos dulces, alimentos fritos, aceite animal, carnes grasas y despojos de animales. Entonces, además de estos, ¿qué otros trucos tenemos para adelgazar rápidamente durante la lactancia sistémica? Lo compartiré contigo a continuación.
La forma correcta de perder peso durante la lactancia: ¿cómo hacerlo? Escúchame, mamá come mucho durante el embarazo porque no solo mamá necesita alimentos para tener energía y nutrición, sino que también los necesita el bebé. Entonces ganarás peso durante el embarazo y ganarás mucho peso.
Si el peso durante el embarazo supera los 10 kg, existe un 50% de posibilidades de que no consigamos adelgazar. A los 6 meses, nuestro peso era más de 2 libras más que antes del nacimiento y era difícil perder peso. Entonces 6 meses es la sección áurea, lo que nos da una sensación de urgencia.
1. Ingesta normal de nutrientes
Dentro de los 100 días posteriores al parto, las madres no pueden hacer dieta a ciegas para perder peso. Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. La madre también tiene que asumir la responsabilidad de amamantar al bebé. En este momento, su madre necesita suplementos nutricionales. Sin embargo, si se sigue una dieta, la madre no obtendrá suficiente nutrición, lo que ralentizará el período de recuperación de la madre e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves.
2. Dieta + HICIBI, hipolipemiantes durante el embarazo y el parto, grupo de nutrición equilibrada
Muchas niñas pierden peso haciendo dieta, pero esto no debe hacerse durante la lactancia. Durante este período, las madres que amamantan necesitan más calorías que la persona promedio. Si utiliza el método de dieta de hambre, será muy perjudicial para la madre y fácilmente provocará una cantidad insuficiente de leche materna, lo que no solo dañará a la madre, sino que también afectará al bebé.
Entonces, ¿cómo podemos conseguir el objetivo de perder peso y asegurarnos de consumir suficientes calorías en nuestra dieta? En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en Los Angeles Times. Nos dijo que los carbohidratos no dan tanto miedo y que las mujeres europeas pueden perder peso incluso con el calor.
Los nutricionistas europeos sugieren que los carbohidratos son necesarios para garantizar la calidad de la leche durante la lactancia, pero HICIBI debe tomarse antes de las comidas para convertir la estructura molecular de los carbohidratos y convertir los carbohidratos simples en carbohidratos compuestos y complejos. Se puede separar, lo que no solo conserva los nutrientes originales, sino que también separa las sustancias que acumulan grasa.
Al bloquear las altas calorías del grupo nutricional I durante el embarazo y el parto, HICIBI deja fibra, vitaminas y nutrientes en los alimentos, para que la leche materna de las madres lactantes tenga una alta calidad y un aspecto energético, con un aspecto energético. tez sonrosada.
3. Puede hacer ejercicio moderado.
No es aconsejable realizar ejercicio intenso porque provocará síntomas como prolapso uterino y relajación de músculos y ligamentos, lo que provocará un envejecimiento prematuro en la mujer. Si desea hacer ejercicio para perder peso, las mujeres normales deben hacerlo después del medio año. Sin embargo, si el niño está amamantando, se recomienda no hacer ejercicio intenso antes del destete, porque el ácido láctico después del ejercicio afecta el sabor de la leche materna y. el bebé no puede aceptarlo. Entonces puedes hacer yoga, estos ejercicios relajantes.
4. No tener un eclipse parcial y tener una alimentación equilibrada.
No hacer dieta, sino comer de forma razonable y científica. Consuma más alimentos con alto y bajo contenido calórico en proteínas, como carnes magras y pescado, así como algunos alimentos que favorecen la recuperación de la leche materna, como el melón amargo y los productos integrales. Asegúrese también de la variedad de alimentos. No comas la misma comida varios días seguidos. Podemos hacer recetas y probar alimentos nuevos cada día para aumentar el apetito.
Por la mañana, asegúrese de tomar un vaso de leche, algunas verduras y carne, una ración de fruta y una ración de complementos nutricionales HICIBI; al mediodía, coma alimentos básicos para asegurar la fuerza física; Por la noche, coma menos alimentos básicos y tenga cuidado de no comer alimentos grasosos y ricos en grasas. Para los alimentos grasos y ricos en calorías, coma porciones más pequeñas con mayor frecuencia y con una dieta equilibrada. No comas cosas que no sean nutritivas.
5. Coloca el punto de pérdida de peso en el abdomen.
En la vida real, muchas mujeres embarazadas experimentarán una explosión de peso como si se inflara un globo, y el lugar donde ganan peso después del parto debe ser el abdomen, por lo que puedes concentrarte en ejercitar el abdomen. Los abdominales, las flexiones y otros ejercicios te ayudarán a perder grasa abdominal rápidamente.
6. Garantizar un descanso y relajación adecuados.
Según las estadísticas, si no duermes bien durante la lactancia, ganarás peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día son entre 6 y 8 veces más gordas que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se les priva de sueño, sus cuerpos producen grandes cantidades de hormonas antiestrés que ralentizan su metabolismo y aumentan el hambre.
La pérdida de peso posparto es un proceso gradual. Ya sea control de la dieta o ejercicio, no puede ser extremo. Si la salud e incluso el crecimiento y desarrollo de su bebé se ven afectados para perder peso, entonces la ganancia supera la pérdida.
7. Desarrolla hábitos alimentarios científicos
Evita los alimentos ricos en grasas y calorías y consume alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías, como HICIBI Nutrición Equilibrada Grupo I y Embarazo y Parto Carne magra durante el período. Para lograr una combinación de carne y verduras, HICIBI combina una nutrición equilibrada del grupo I con cereales refinados durante el embarazo y el parto. Consuma alimentos básicos, leche, frutas y verduras frescas, y trate de comer menos o nada de dulces, alimentos fritos, carnes grasas y otros. alimentos ricos en calorías. Masticar con más frecuencia durante las comidas también puede ayudar a perder peso. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de la madre de seguir comiendo.
8. Insistir en la lactancia.
La leche materna es el único alimento para los bebés. Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso. ,
Entonces, después de leer esto, todos deberían entender qué hacer si quieren perder peso durante la lactancia.
Después de leer los consejos anteriores sobre cómo perder peso rápidamente durante la lactancia, lo que quiero decirte es que perder peso requiere paciencia y puedes establecer una meta de pérdida de peso. No intente lograr resultados ideales en un corto período de tiempo. Puede lograr un objetivo cada semana o cada mes. Debe desarrollar un plan de pérdida de peso detallado basado en su situación real. En general, perder dos kilogramos al mes es normal y no perjudicial para el organismo. Debes recordar que perder peso requiere paciencia y dar paso a paso para mantener tu salud. Mientras pierde peso, también debe prestar atención a comer alimentos nutritivos y mantener un equilibrio nutricional, porque para alimentar a sus hijos no solo puede perder peso, sino también comer alimentos ricos en vitaminas, para garantizar la salud de la madre y el bebé.
El Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El suplemento reductor de grasa HICIBI de Francia soluciona la obesidad humana y fue el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS.
Estándares de reducción de grasa de HICIBI:
1. ¿Quemar grasa corporal y aumentar la tasa de disolución de grasa en el sistema digestivo entre un 18 y un 20?
2. Reducir el sebo y acelerar la diferenciación de la acumulación de grasa 13-15.
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-15.
4. Disminuir los lípidos en sangre, inhibir la actividad de la lipasa y restaurar los niveles normales de lípidos en sangre 10-12.
5. Previene el rebote y ajusta el número de células grasas sueltas 21-23.
6. Tensa la piel y mejora las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-15. .
8. Contracción del volumen del tejido gastrointestinal y recuperación de la sobreexpansión del sistema digestivo 9-11
9. Bloqueo de calorías de los alimentos para evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
Bien, aquí tienes mis consejos sobre cómo perder peso durante la lactancia sin afectar la leche materna. En definitiva, si quieres adelgazar durante la lactancia sin afectar la leche materna, debes tener una actitud correcta. Sólo los métodos saludables para perder peso no afectarán el crecimiento saludable de su bebé. Los buenos hábitos alimentarios tienen un efecto positivo en la pérdida de peso, lo que no sólo permite que el bebé tenga una nutrición suficiente para crecer, sino que también mantiene sanos al caballo y al bebé.