¿Cuáles son los alimentos ricos en zinc?

Ranking de los diez alimentos con mayor contenido en zinc 1. Ostras. Las ostras son el alimento con mayor contenido en zinc del planeta, con 16-182 mg de zinc por 100 gramos según la especie. 2. Germen de trigo. Cada 100 gramos de germen de trigo aportan aproximadamente 17mg de zinc. 3. Hígado de res. El hígado de vaca es rico en zinc. Nuestros chinos comen más hígado de cerdo, pero el hígado de res es menos común. El hígado de res contiene aproximadamente 12 miligramos de zinc por cada 100 gramos. Vale la pena mencionar que el hígado de res se cocina mejor al vapor que frito. 4. Carne de res baja en grasa. La carne de paleta de ternera y de ternera contiene zinc, unos 10 mg por 100 g. 5. Asar la calabaza seca y las semillas de calabaza. Al igual que la carne de res, la calabaza seca tostada y las semillas de calabaza también contienen alrededor de 10 mg de zinc por cada 100 gramos. 6. Semillas de melón. Las semillas de sandía son el snack más común entre los chinos. Cada 100 gramos de semillas de sandía contienen aproximadamente 10 mg de zinc. 7. Chocolate negro y cacao en polvo. El contenido de zinc en el chocolate negro y el cacao en polvo tampoco es bajo. El primero contiene aproximadamente 9,6 mg de zinc por cada 100 gramos y el segundo aproximadamente 6,8 mg de zinc. El cordero se come más en el norte y el contenido de zinc del cordero oscila entre 4,2 y 8,7 mg. 9. Maní. El contenido de zinc del maní tampoco es bajo, con aproximadamente 6,6 mg de zinc por 100 g. 10. Cangrejo. Lo último de lo que quiero hablar es de los cangrejos. El contenido de zinc de los cangrejos es mayor en las patas de cangrejo, alrededor de 10,2 mg de zinc por 100 gramos.