¿Puedo comer frijoles durante el confinamiento?
Nutrición posparto
Durante el puerperio la madre se encuentra débil, y diversas dietas juegan un papel muy importante en la recuperación de la madre lactante tras el parto. La nodriza está físicamente cansada y tiene una función gastrointestinal deficiente. La ingesta adecuada de alimentos ricos en fibra juega un papel importante a la hora de estimular la peristalsis intestinal y aliviar el estreñimiento. Durante este período, no solo debemos prestar atención a la ingesta de proteínas, sino también a la ingesta de verduras y frutas para complementar la nutrición y reducir las molestias de las madres lactantes.
Verduras ricas en fibra
Es muy importante que las madres coman verduras ricas en fibra durante el segundo mes. Los frijoles son una verdura común. Los frijoles contienen mucha fibra, lo que puede ayudar a aliviar las dificultades de defecación de las madres en posparto y prevenir el estreñimiento. Además, los frijoles también contienen una variedad de oligoelementos, entre los cuales el contenido de calcio se encuentra entre los mejores de las verduras y tiene un buen efecto preventivo sobre la osteoporosis posparto.
Cosas a tener en cuenta
Las mujeres embarazadas deben prestar atención a tres puntos al comer frijoles: primero, los ingredientes son frescos y deben elegir vegetales frescos para evitar infecciones bacterianas. En segundo lugar, controlar la ingesta. Las verduras de hoja verde representan la mitad del total diario de verduras (al menos 500 g), aumente la variedad de verduras. En tercer lugar, cómelo cuando esté cocido. Los propios granos de café contienen ciertas toxinas. Al cocinar, asegúrese de prestar atención antes de comer.