Estreñimiento en madres lactantes

El estreñimiento es un gran problema para las madres que amamantan. No solo afecta la salud de la madre, sino que también afecta negativamente el crecimiento del bebé. Las madres deben mejorar activamente el estreñimiento. A continuación se ofrecen algunas sugerencias prácticas.

Bebe más agua

Mantener una ingesta adecuada de líquidos ayudará a mantener los intestinos húmedos, facilitando la salida de los excrementos del cuerpo. Beber un vaso de agua con miel en ayunas por la mañana también puede promover eficazmente la peristalsis intestinal.

Comer más frutas y verduras

El concepto tradicional de confinamiento puede provocar que las madres ignoren la importancia de las frutas y verduras. Son ricas en fibra vegetal y tienen un buen efecto en la prevención del estreñimiento. Los plátanos y las manzanas son buenas opciones, pero se deben evitar las frutas demasiado frías como la sandía.

♀?Actividades adecuadas

En el segundo mes, además del descanso necesario, las madres tienen que levantarse de la cama y moverse. El ejercicio adecuado y el masaje abdominal pueden promover la peristalsis intestinal y aliviar el estreñimiento.