¿Cuáles son algunas formas de mantenerse en forma en verano?
Debido a la reducción de la secreción de ácido gástrico en verano y al beber más agua, la función digestiva del cuerpo es débil, por lo que la dieta debe ser ligera. Debes comer alimentos más nutritivos y de sabores ligeros y evitar las comidas grasosas, fritas y picantes. Pero ser ligero no significa ser vegetariano, porque los platos vegetarianos contienen mucha fibra dietética y ricas vitaminas, pero carecen de las proteínas necesarias para el cuerpo humano. El vegetarianismo a largo plazo puede conducir fácilmente a un desequilibrio nutricional.
Por eso, incluso en el caluroso verano, no rechaces los platos de carne. Puede comer carne magra, huevos, leche, pescado y productos de soja de forma adecuada. La clave es utilizar métodos de cocción al vapor, frío y otros métodos al cocinar, y no engrasar demasiado. Si dispone de hojas de loto verdes frescas, puede blanquearlas en agua hirviendo, envolver el pollo y la carne y cocinarlas al vapor antes de comerlas. Tienen un sabor único, son fragantes y deliciosos y pueden estimular el apetito.
2. Procura dormir lo suficiente
En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura alta. El cuerpo humano tiene un metabolismo fuerte y un alto consumo, lo que hace que sea fácil sentirse cansado. Por lo tanto, mantener un sueño adecuado en verano es de gran importancia para promover la salud y mejorar la eficiencia en el trabajo y el estudio. Para garantizar un sueño adecuado, primero debemos tener una vida diaria regular; en segundo lugar, debemos prestar atención a la ventilación y la frescura del dormitorio; en tercer lugar, debemos mantener la mente tranquila y esforzarnos por lograrlo; ¿Tranquilo y natural? En cuarto lugar, debe haber un horario adecuado para la siesta. Las siestas de verano pueden relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que resulta beneficioso para trabajar y estudiar por la tarde. También es una medida para prevenir el golpe de calor.