Si no pierdes peso en abril, estarás triste en mayo y junio. Encontrarás la manera de perder peso.

Estudio, trabajo, tareas domésticas, cuidado de los niños... Las mujeres urbanas se enfrentan a diversas presiones en la vida, sin saberlo, estas sustancias de presión y fatiga. Acumule gradualmente, no solo lo agotará, sufrirá dolor en los hombros y la espalda baja, sino que también le endurecerá las piernas debido al edema.

El edema es un problema de obesidad crónica. Debido a la mala circulación en el cuerpo, los ganglios linfáticos se bloquean y se retienen líquidos corporales, lo que expulsa continuamente toxinas, grasa y exceso de agua, convirtiéndose en una desagradable celulitis.

Parece que el fenómeno de la obesidad provocado por el cansancio y el estrés es bastante evidente. Si se ignora, puede causar muchas enfermedades relacionadas con la vida y empeorar la calidad de la piel y el cabello.

Simplemente regrese a casa después del trabajo todos los días, lo mejor es tomar un baño de medio cuerpo, que promueve la circulación sanguínea, desintegra las sustancias de fatiga en el cuerpo, mejora el metabolismo y tiene un buen efecto en la reducción. hinchazón y pérdida de peso. Si está demasiado ocupado o no tiene los medios para ducharse, remoje sus pies durante al menos 10 minutos cada noche.

En segundo lugar, céntrate en la dieta oriental y come verduras primero.

La dieta oriental es más equilibrada que la occidental y es relativamente más baja en calorías y lípidos. A la hora de perder peso, lo mejor es seguir una dieta oriental. Aunque la comida rápida occidental es muy conveniente, ¡puede hacerte ganar peso rápidamente!

Otra cosa importante es el orden de la comida. Comience su cena con ensaladas, sopas dietéticas y otros alimentos preparados con muchas verduras. Coma verduras primero, lo que puede ralentizar el aumento de los niveles de azúcar en la sangre y evitar una gran síntesis de grasas en el cuerpo. La fibra de las verduras lo llenará primero y la cantidad de alimentos disminuirá naturalmente.

En tercer lugar, evita el "frío" a la hora de adelgazar.

Hablando del enemigo natural de la pérdida de peso, es el "frío". Cuando el cuerpo está frío, quema calorías más lentamente, lo que facilita el aumento de peso. Además, el agua y la grasa también se acumulan muy rápidamente, y los problemas de edemas y líneas de grasa se vuelven más graves.

Para quienes padecen hipotermia, suelen tener manos y pies fríos, o incluso tienen una constitución fría, pueden mantener abrigado a su bebé en cualquier momento con un secador de pelo y una faja abdominal. Con estos dispositivos, puede calentar el núcleo de su cuerpo, estimular la circulación sanguínea e incluso calentar los dedos de las manos y los pies. El metabolismo basal mejora enormemente, lo que facilita la pérdida de peso.

4.65438 Hacer ejercicio moderado 0-2 días a la semana.

A la hora de perder peso, comer solo no es suficiente. Tienes que hacer ejercicio para desarrollar músculo. Una vez que la masa muscular vuelve a la normalidad, el metabolismo aumentará y la grasa disminuirá naturalmente. De esta forma podrás controlar tu consumo y gasto energético y perder peso con éxito.

Hacer ejercicios para adelgazar no tiene por qué ser demasiado intenso. No es que más intensidad sea mejor. Cuanto más lo hagas, mejor. Solo hazlo con moderación. Trate de no sentirse duro una vez que haya terminado. Especialmente aquellos a quienes no les gusta mucho el ejercicio y no son buenos haciéndolo deben elegir algo relativamente fácil al principio, como caminar, estirarse, hacer yoga simple, etc. Simplemente hazlo 1 o 2 días a la semana y sigue respirando mientras lo haces. Es suficiente.

5. Mantener un sueño adecuado y una vida regular.

Los trastornos alimentarios, la falta de sueño y, a menudo, quedarse despierta hasta tarde... son estilos de vida comunes de las mujeres urbanas modernas. Los hábitos de vida irregulares no sólo son perjudiciales para la pérdida de peso, sino que también pueden provocar estreñimiento y agravar la obesidad.

La combinación de dieta y ejercicio siempre han sido los dos elementos principales para perder peso, pero comparado con este, cuándo levantarse, cuándo acostarse, cuándo comer, etc. , las cosas que se deben hacer en la vida diaria son más importantes. ¡La pérdida de peso debe basarse en la vida, partir de la vida y no puede divorciarse de la vida!

Es absolutamente imposible tener una figura esbelta a largo plazo sin rebotar en un estilo de vida irregular. Antes de comenzar un plan de adelgazamiento con dieta y ejercicio, ¡primero ajustemos nuestra rutina diaria!