¿Comer sandía puede ayudarte a perder peso?
1. Comer sandía puede ayudarte a perder peso.
El verano ya está aquí y las chicas que aman la belleza considerarán comer sandía en lugar de un alimento básico para perder peso. En junio de 2012, circuló en Weibo el dicho "comer una sandía equivale a comer seis tazones de arroz", lo que los sorprendió. Afirmaba que comer sandía no solo evitaría la pérdida de peso, sino que también haría que las personas ganaran peso fácilmente. Después del cálculo, los expertos en nutrición dijeron que esta formulación carece de premisa y no es lo suficientemente precisa. Si quieres hacer una comparación, comer 15 libras de sandía equivale a 3 tazones de arroz. Aunque la sandía es una fruta con menos calorías, comerla en exceso también hará que se acumule grasa.
En la sandía, el ácido activo ciertamente puede convertir el amoníaco del cuerpo en urea y excretarlo fuera del cuerpo, pero solo desempeña un papel antioxidante, manteniéndote joven y radiante para siempre. Lo que realmente juega un papel adelgazante es el ácido tánico. Cuando consumimos carbohidratos en exceso, no es energía para mantener tu flujo diario, sino que se convierte en grasa neutra, como grasa subcutánea, grasa visceral, etc. Mediante la ingesta de ácido tánico, la grasa neutra se puede descomponer y quemar rápidamente para lograr el efecto de pérdida de peso. La sandía también contiene potasio, que puede resolver la inflamación de los tejidos causada por la acumulación excesiva de líquido, es decir, reducir la hinchazón. Desde una perspectiva amplia, la fruta de la sandía es rica en fibra cruda, que puede promover la peristalsis del intestino grueso y resolver el problema de estreñimiento.
Expertos en nutrición y adelgazamiento señalaron que en comparación con otras frutas, la sandía no contiene grasa y contiene más del 94% de agua, lo que ayuda a descargar el exceso de agua, eliminar edemas, eliminar toxinas del cuerpo y mejorar. la nueva generación. La rica fibra vegetal también ayuda a desintoxicar. Sandía baja en calorías, sólo 31 calorías por 100 gramos. Comer más sandía puede reducir la ingesta de alimentos básicos y es beneficioso para perder peso. Además, comer sandía en verano puede aliviar el calor, matando dos pájaros de un tiro.
Sin embargo, todo tiene dos caras, y la sandía sigue siendo un tabú para adelgazar. Incluso aunque se pierda peso, comer de forma inadecuada puede resultar contraproducente.
2. Cómo comer sandía para adelgazar
(1) Corteza de sandía agridulce
Ingredientes: corteza de sandía, sal, vinagre blanco, azúcar.
Práctica:
1) Cortar la corteza verde de la cáscara de la sandía, cortarla en cuadrados de aproximadamente 1 m, ponerla en un bol, añadir sal y mezclar bien, luego dejar Déjalo reposar durante 5 minutos.
2) Escurrir la cáscara de la sandía, añadir el azúcar y el vinagre blanco, mezclar bien y dejar marinar durante 10 minutos para darle sabor.
(2) Taza de sandía con azúcar de roca
Ingredientes: Hongo Tremella, sandía, azúcar de roca.
Práctica:
1) Remojar el hongo blanco en agua durante 1 hora, luego enjuagar y cortar en pequeños floretes.
2) Separar la pulpa de la sandía; la piel, cortar la pulpa de la sandía en trozos pequeños y guardarla en el frigorífico para su posterior uso, lavar la cáscara de la sandía y cortarla en trozos pequeños;
3) Poner el hongo blanco y la cáscara de sandía en la olla sopera al mismo tiempo, agregar agua y azúcar de roca, llevar a ebullición a fuego alto, luego reducir a fuego lento y cocinar hasta que el hongo blanco está suave y la sopa espesa.
4) Después de enfriar un poco, retire la cáscara de la sandía y colóquela en una taza pequeña y agregue la pulpa de sandía congelada.
(3) Pesca de sandía con miel
Ingredientes: sandía, harina de arroz glutinoso, aceite para ensalada, azúcar, agua, miel.
Ejercicio:
1) Mezcle harina de arroz glutinoso y azúcar, luego agregue agua y amase hasta obtener una masa.
2) Sumerja las manos en un poco de aceite para ensalada y amase la masa hasta formar pequeñas bolas de arroz glutinoso; después de que la olla pequeña esté hervida, ponga las bolas de arroz glutinoso amasadas en el agua y cocine.
3) Sacar las bolitas de arroz glutinoso cocidas, escurrirlas con agua fría y reservar. Tome una pequeña porción de pulpa de sandía y córtela en cubitos, bata la pulpa de sandía restante con jugo de sandía y mezcle uniformemente el jugo de sandía y las bolas de arroz glutinoso.
4) Al comer, poner pulpa de sandía y echarle miel.
(4) Batido de Sandía
Ingredientes: sandía, zumo picante, cubitos de hielo.
Ejercicio:
1) Cortar la pulpa de la sandía en trozos pequeños y quitarle las semillas.
2) Pon la sandía en un bol grande y echa unos cubitos de hielo.
3) Vierte toda la sandía y los cubitos de hielo en un procesador de alimentos y licúa hasta obtener un batido.
4) Pon el batido en una cubitera con hielo, echa dos trozos de hielo y decora con hojas de menta.
(5) Zumo de naranja, raíz de loto y corteza de sandía
Ingredientes: 250 gramos de raíz de loto y 250 gramos de corteza de sandía. Condimento: jugo de naranja, sal, azúcar.
Ejercicio:
1) Pelar la piel verde por fuera, quitar la pulpa roja por dentro y cortar en tiras.
2) Lavar la raíz de loto, quitarle la piel, cortarla en trozos y remojarla en un recipiente con agua fría.
3) Escaldar las tiras de melón y las rodajas de raíz de loto en agua hirviendo, retirar y escurrir.
4) Añade la cantidad adecuada de zumo de naranja, sal y azúcar a los palitos de melón y a las rodajas de raíz de loto, mezcla bien hasta que el color se torne amarillo claro y sirve en un plato.
(6) Tiao de melón y sopa de huevo
Ingredientes: 200 gramos de corteza de sandía, 2 huevos, 1 tomate. Condimento: sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo, un poco de cebolla de verdeo.
Ejercicio:
1) Pelar la piel verde por fuera, quitar la pulpa roja por dentro y cortar en tiras finas.
2) Cortar los tomates en cubos.
3) Batir los huevos.
4) Agregue agua a la olla, agregue las tiras de melón y deje hervir, luego agregue las rodajas de tomate y el huevo líquido en secuencia, agregue sal y glutamato monosódico, saque y vierta el aceite de sésamo.
(7) Té negro de sandía
Ingredientes: 5 gramos de té negro, cantidad adecuada de sandía.
Método: Poner el té negro en una taza de té, prepararlo con agua caliente y luego agregar la sandía cortada en cubitos.
Efecto adelgazante: elimina el calor y alivia el calor del verano, acelera la descomposición de la grasa abdominal.