¿Qué debo hacer si mis heces no están limpias y me cuesta defecar?

1) Beba un vaso de agua tibia cada mañana después de levantarse o agregue una pequeña cantidad de sal al agua hervida con sal, lo que puede aumentar la humedad en el tracto digestivo y facilitar la defecación. 2) Desarrollar hábitos higiénicos de defecación. Limpie las heces a tiempo todas las mañanas, después del desayuno o antes de acostarse, y luego suspenda.

Independientemente de si te sientes cómodo o no, ve al baño a tiempo. Mientras persista durante mucho tiempo, desarrollará el hábito de defecar a tiempo. 3) Consuma más verduras que contengan fibra (puerros, apio, espinacas, etc.) y frutas frescas. Fomente el consumo moderado de agua o agua con miel, dátiles, semillas de sésamo y nueces.

4) Insistir en el ejercicio físico puede mejorar la motilidad gastrointestinal y mejorar la fuerza de los músculos abdominales, ayudando así a mantener unas deposiciones fluidas. 5) Los pacientes con estreñimiento severo pueden usar n-estaquiosa para tratarlos y el efecto es obvio.