¿Comer semillas de melón puede ayudarte a perder peso, niña?
Podemos fijarnos en las calorías de las semillas de melón. A menudo comemos semillas de girasol, de sandía y de calabaza. 100 g de semillas de girasol tienen alrededor de 600 calorías, las semillas de sandía tienen alrededor de 556 calorías y las semillas de calabaza tienen alrededor de 574 calorías. Todos son hogares ricos en calorías y ricos en aceite, por lo que pueden utilizarse para extraer aceite. Aunque solemos comer los pequeños, no tienen nada encima. Tiene un sabor delicioso (en realidad, es solo el aceite agregado lo que lo hace fragante), pero comer un poco más te provocará un poco de náuseas y tu apetito disminuirá un poco. Esto se debe a que la ingesta de un poco más de aceite es consecuencia de recomendaciones gastrointestinales. Un plato de arroz tiene alrededor de 116 calorías y 100 g de panceta de cerdo tienen alrededor de 349 calorías. Comer 100 g de semillas de melón equivale a comer cinco platos de arroz y las calorías de la panceta de cerdo son tres veces mayores. Mi amigo que acaba de comer muchas semillas de melón se sintió un poco mareado y estaba a punto de subir de peso.
Pero comer algunas semillas de melón todos los días es realmente muy beneficioso para la salud humana. Aunque las semillas de melón son ricas en calorías y ricas en grasas, podemos controlar la ingesta. Por ejemplo, las Guías Alimentarias recomiendan unos 10 g de frutos secos (incluidas las semillas de melón/semillas de plantas) al día (unas 7-8 almendras), lo que puede ignorarse. Sin embargo, los frutos secos son ricos en nutrientes y sólo 10 g pueden aportarnos muchos. ingredientes beneficiosos.
La grasa de los frutos secos no se puede comparar con las "grasas saturadas" y los "ácidos grasos trans" que habitualmente consumimos a partir de grasas, alimentos fritos y snacks inflados. La mayor parte de la grasa de los frutos secos son "ácidos grasos insaturados". Aunque los ácidos grasos saturados no tienen ningún daño directo para el cuerpo humano, la ingesta excesiva de energía puede causar fácilmente obesidad e hiperlipidemia. Los ácidos grasos trans son una amenaza para la salud y aumentarán el contenido de "lipoproteínas de baja densidad", que es un tipo de; "colesterol malo" que aumenta la circulación del colesterol en la sangre, aumenta la concentración de colesterol, induce hiperlipidemia, se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos y aumenta la incidencia de aterosclerosis, enfermedades coronarias y otras enfermedades.
Los ácidos grasos insaturados tienen diversos efectos en el cuerpo humano, como mantener la fluidez de las membranas celulares, sintetizar hormonas, regular la secreción de las glándulas sebáceas, proteger la piel, etc.; y antialérgico, regulador de lípidos sanguíneos y endocrinos, etc. La mayoría de los ácidos grasos de los frutos secos son ácidos grasos de la serie omega-6. Su función es mantener la composición de la membrana celular y regular las glándulas sebáceas y la secreción hormonal, como se mencionó anteriormente. Un omega-6 adecuado también puede mejorar los lípidos en sangre y aumentar la cantidad de lipoproteínas de alta densidad. Los ácidos grasos como omega-6, omega-3 y omega-9* son metabolizados por la misma enzima, por lo que si la proporción entre ellos está desequilibrada, puede provocar un desequilibrio en el organismo, lo que provocará algunos efectos adversos en el cuerpo. Por ejemplo, la ingesta excesiva de omega-6 puede aumentar el desarrollo de obesidad e inflamación celular. Por lo tanto, ¡asegúrate de no comer demasiadas nueces!
Una ingesta adecuada de frutos secos es beneficiosa para el organismo humano. Son ricos en diversos minerales, vitaminas liposolubles, proteínas, carbohidratos, fibra dietética rica y los ácidos grasos insaturados mencionados anteriormente. No coma demasiado ni lo mastique por todo el suelo cuando converse durante las vacaciones y el Año Nuevo chino. Claro, el cuerpo puede regularse a sí mismo ocasionalmente, pero si masticas nueces con demasiada frecuencia, la obesidad no se queda atrás.