¿Qué movimientos de yoga pueden ayudar con la indigestión y la hinchazón?
Creo que todo el mundo tiene esta vergüenza. Cuando estás en lugares públicos, a menudo no puedes evitar tirarte un pedo. Este es un signo de mala función gastrointestinal. Además de la terapia alimentaria, el ejercicio de yoga también es una excelente manera. Hoy, el editor compartirá contigo una ola de beneficios. Los siguientes movimientos clásicos pueden ayudar a ejercitar los músculos abdominales, estimular la motilidad gastrointestinal, fortalecer la función gastrointestinal, promover el metabolismo y eliminar síntomas como la hinchazón y el estreñimiento.
1. Deformación del arco
Función gastrointestinal débil y pedos frecuentes. Prueba la variación del arco y deshazte de la vergüenza pública. Factor de dificultad tres estrellas. Se requiere que el practicante se recueste en el suelo, estire las piernas hacia adelante y hacia atrás hasta que las plantas de los pies estén cerca de la cabeza y abrace su pecho con las manos.
Es posible que las mujeres que acaban de practicar esta postura no puedan hacerlo solas, pero pueden utilizar objetos fijos que les ayuden a completar esta postura. La práctica regular de esta postura puede estirar eficazmente el abdomen, estimular la peristalsis gastrointestinal, fortalecer la función gastrointestinal, acelerar el metabolismo y eliminar el estreñimiento y la hinchazón.
Notas:
1. Durante el ejercicio, es necesario doblar la espalda y levantar las piernas completamente del suelo y cerca de la cabeza, lo que requiere una mayor flexibilidad por parte del deportista. . Practique regularmente la inclinación de la espalda durante el ejercicio diario para ejercitar la flexibilidad de la columna.
2. Mantén la cabeza recta, la barbilla tocando el suelo, la zona del pecho pegada al suelo, los brazos apoyando ligeramente el cuerpo y las piernas relajadas.
2. Variante Oruga
Además de ajustar tus hábitos alimentarios, también puedes intentar estirar la zona abdominal para ayudar a masajear los órganos abdominales y favorecer la digestión. La postura del gato no es muy difícil. El practicante se acuesta en decúbito prono, sujeta las rodillas con ambas manos, levanta la parte superior del cuerpo del suelo para estirar el abdomen, apoya los dedos de los pies contra las axilas y sujeta las rodillas con los brazos cerca de las pantorrillas, manteniéndolas durante unos 30 segundos. artículos de segunda clase.
Durante el ejercicio presta atención a aducir las caderas, flexionar las rodillas, levantar completamente las piernas del suelo, mantener el pecho elevado al doblar la espalda hacia atrás y mantener las manos y piernas paralelas al suelo. .
3. Estilo Escorpión
La pose del Escorpión lleva el nombre de un escorpión que ataca a los cazadores de cabezas caminando. El nivel de dificultad de esta postura es de cuatro estrellas. Requiere que el practicante se concentre en los brazos, levante el cuerpo del suelo en estado suspendido, doble la espalda, estire las piernas hacia atrás y hacia arriba y mantenga los pies cerca de la cabeza. .
En el ejercicio inicial, acuéstate en el suelo con los codos doblados a los lados y utiliza los brazos para levantar el torso del suelo hasta hacer el pino. Tenga cuidado de no precipitarse hacia una curva hacia atrás. Después de la inversión, ajuste su postura, doble las rodillas, mueva las piernas hacia la cabeza e incline la cabeza hacia arriba.
Al practicar, presta atención a tensar el abdomen y mantener la columna recta. Al hacer flexiones hacia atrás, ten cuidado de moverte lentamente para evitar torceduras en la espalda.
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