¿Cómo mantener la salud en verano? ¿Cómo mantener la salud en verano?

En pleno verano, debido al clima que se seca gradualmente, muchas personas sentirán la garganta y la piel secas cuando se despiertan por la mañana. Incluso si beben un gran vaso de agua, es difícil saciar su sed. Este fenómeno a menudo se denomina "sequedad otoñal". En esta época, se debe comer menos comida picante y más comida ligera.

2. Consuma alimentos calientes pero no fríos.

El clima cambia antes y después del caluroso verano. Puede que haga calor al mediodía, pero mucho frío por la tarde y la noche. Por eso, durante la temporada solar de verano, no solo debemos prestar atención a mantenernos calientes, sino también prestar atención a nuestra dieta y evitar comer demasiados alimentos crudos y fríos. Debido a que el otoño está aquí, las personas son propensas a algunas enfermedades comunes en esta época, por lo que en cuanto a la dieta, lo mejor es comer más alimentos calientes, lo cual es muy bueno para el cuerpo.

3. Comer ácido o no picante.

El sabor amargo tiene el efecto de humedecer los pulmones y astringirlos. Lo que se necesita en otoño es proteger el yin pulmonar. Por lo tanto, no coma ni coma alimentos de barbacoa menos picantes en este momento, como chile, pimienta, canela, jengibre, cebolla verde, vino, especialmente jengibre. Estos alimentos son calientes por naturaleza y perderán mucha agua durante el proceso de cocción, por lo que es fácil enojarse después de comerlos. Especialmente después del caluroso verano, el clima comienza a secarse, lo que agravará el daño de la sequedad otoñal al cuerpo humano. Tomando el jengibre como ejemplo, en los libros de medicina antiguos aparece esta advertencia: "No comer jengibre en otoño dentro de un año".

4. Come "fruta" en lugar de "melón".

Hay un dicho popular que dice que "el melón de otoño duele el estómago". Algunos melones deliciosos son en su mayoría yin y fríos. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago, por lo que debes dejar de comer con moderación. Pero algunas frutas se pueden comer más. Por ejemplo, las peras pueden humedecer los pulmones, eliminar las flemas y aliviar la tos, lo que las convierte en la fruta más recomendada en otoño. Las manzanas son ricas en vitaminas y potasio, que no sólo son beneficiosas para los pacientes con enfermedades cardiovasculares, sino que también pueden detener la diarrea.

5. Consume más alimentos que contengan vitaminas.

Consumir más alimentos ricos en vitaminas en otoño, como tomates, berenjenas, patatas, etc. Estos alimentos pueden complementar la nutrición humana y evitar ser perjudicados por el mal de la sequedad. También conviene comer alimentos más alcalinos, como manzanas, algas, verduras frescas, etc., que también son ricos en agua y son imprescindibles en otoño.

6. Coma más alimentos calmantes y que eliminen el calor

Desde una perspectiva de salud, es adecuado comer alimentos calmantes y que eliminen el calor, como hongos blancos, lirios y semillas de loto. , miel, corvina amarilla, vieiras y algas marinas, medusas, apio, espinacas, arroz glutinoso, semillas de sésamo, frijoles, leche, etc. Sin embargo, no es aconsejable comer demasiados de estos alimentos a la vez, así que coma menos. y más comidas. Además, a medida que el clima se vuelve gradualmente más seco, el meridiano pulmonar del cuerpo está de guardia. En este momento, puedes comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad para prevenir el daño causado por la sequedad. Como las peras, el azúcar de roca, el hongo blanco, la adenofora, el pato y otros alimentos que nutren el yin y promueven los fluidos corporales, o alimentos que nutren el qi y la salud, como el astrágalo, el dangshen, los calamares y las tortugas de caparazón blando.