¿Cómo redactar el plan de pérdida de peso de un mes de Wu?

1. Establezca un objetivo claro de pérdida de peso, como perder 10 libras o reducir la grasa abdominal.

2. Desarrollar un plan de alimentación saludable para garantizar una nutrición equilibrada. Controle la ingesta calórica y coma más alimentos ricos en fibra y bajos en calorías, como verduras, frutas y cereales integrales. Reduzca la ingesta de alimentos ricos en azúcar, grasas y sal.

3. Desarrollar un plan de ejercicio adecuado, como trotar, caminar a paso ligero, nadar, hacer ejercicio, etc. , al menos tres veces por semana, al menos 30 minutos cada vez. Presta atención a la intensidad y duración del ejercicio para evitar una fatiga excesiva.