Reposar media hora después de las comidas. ¿Cuáles son los beneficios para el sistema digestivo?

Tres comidas al día son la base para el funcionamiento normal de nuestro organismo. Una dieta científica y una combinación razonable pueden sumar puntos a nuestra salud, pero si queremos maximizar los beneficios de las tres comidas, debemos aprovechar el momento clave para la preservación de la salud, media hora después de las comidas.

Media hora después del desayuno

●No te apresures a hacer ejercicio para evitar la indigestión.

●Masajear las articulaciones de las rodillas con las manos puede suavizar el estómago y los intestinos, disipar el frío y proteger las articulaciones en el frío invierno. Esta es una excelente manera de mantener su salud.

Media hora después del almuerzo

●La media hora después del almuerzo es un momento crítico para ajustar el estado físico y mental. Como dice el refrán: "Si no duermes al mediodía, colapsarás por la tarde". Las investigaciones muestran que tomar una siesta al mediodía puede aliviar el estrés y mejorar la memoria. Incluso si son solo diez minutos, el efecto es inmediato. .

●Incluso si no tienes las condiciones para dormir, lo mejor es estirar las extremidades, respirar profundamente unas cuantas veces y relajar el cuerpo tenso.

Media hora después de cenar

●No te apresures a hacer ejercicio, no te bañes ni mojes los pies. Hacerlo aumentará el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo y, en consecuencia, reducirá el flujo sanguíneo en el tracto gastrointestinal, debilitando así la función digestiva del estómago.

●También podrías hacer algunas tareas domésticas durante este tiempo, como lavar los platos o ordenar la habitación, para poder hacer ejercicio sin suponer una carga para el sistema digestivo.

Cinco cosas que no debes hacer después de una comida.

1. Coma frutas después de las comidas.

Después de que los alimentos ingresan al estómago, tardan de 1 a 2 horas en digerirse. Si comes fruta inmediatamente después de una comida, la comida que has comido antes la bloqueará, lo que provocará que la fruta no se digiera normalmente y provoque flatulencias con facilidad. Debido a que las frutas contienen muchos azúcares simples, el intestino delgado las absorbe fácilmente. Si se bloquea en el estómago, puede provocar gases y estreñimiento. Es mejor comer fruta entre comidas, especialmente para personas con niveles elevados de azúcar en sangre. No se recomienda comer fruta inmediatamente después de las comidas.

2. Haga ejercicio inmediatamente después de una comida.

Dentro de la media hora después de una comida, el estómago se vuelve muy pesado debido a la aceptación de los alimentos. Hacer ejercicio en este momento (incluso ejercicio ligero como caminar) provocará "golpes" en los intestinos y el estómago, afectará la función de la digestión e incluso causará problemas estomacales a largo plazo. Por lo tanto, lo mejor es sentarse tranquilamente durante media hora después de una comida y luego salir a realizar actividades ligeras como caminar.

3. Beba té fuerte después de una comida.

Beber té inmediatamente después de una comida diluirá el jugo gástrico y afectará la digestión de los alimentos. Al mismo tiempo, el ácido tánico del té puede convertir las proteínas de los alimentos en sustancias solidificadas no digeribles, aumentando la carga sobre el estómago y afectando la absorción de proteínas. El té contiene una gran cantidad de ácido tánico, que se une al hierro de los alimentos e impide que el hierro se absorba en los intestinos.

4. Acuéstate inmediatamente después de comer

Algunos trabajadores de oficina suelen tener sueño debido a la sensación de saciedad después de comer. Además, están cansados ​​del trabajo durante el día. entonces se echan una siesta. Dormir después de una comida completa aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, provocando que los alimentos se acumulen en el cuerpo y provocando obesidad.

5. Dúchate inmediatamente después de las comidas.

Bañarse después de una comida aumentará el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo y, en consecuencia, reducirá el flujo sanguíneo en el tracto gastrointestinal, debilitando así la función digestiva del tracto gastrointestinal y provocando indigestión. Científicamente hablando, no se lave cuando tenga hambre antes de las comidas, ya que esto puede causar fácilmente hipoxia y anemia temporal. No es bueno lavarse inmediatamente después de una comida. Es mejor lavarlo más de una hora después de la comida. Tomar un baño antes de acostarte eliminará el cansancio del día y te facilitará conciliar el sueño.