¿Qué ejercicios de yoga insistes en hacer para que las mujeres sean más elegantes y elegantes?

Para la mayoría de las mujeres, la forma del cuerpo, la forma del cuerpo y la forma de la cara son las tres armas mágicas, y también son las más importantes. Para ser una mujer bella, una postura elegante es fundamental. La figura es una expresión concentrada del autocultivo interior de una persona. Hasta cierto punto, el cuerpo es más importante que el rostro. Sin embargo, debido a los malos hábitos de vida, posturas incorrectas al sentarse, "personas con la cabeza inclinada", etc., la mayoría de las mujeres tienen malas posturas, como hombros redondeados, espalda encorvada, inclinación de la pelvis hacia adelante y presión del pecho.

Cuando las chicas tengan estos problemas, prueba esta 1 secuencia de yoga, que te ayudará a ejercitar la flexibilidad de la columna, relajar los hombros y el cuello, evitar malas posturas como encorvarse y aumentar tu temperamento.

1. Jorobado

La flexión hacia atrás de la columna, una de las posturas de yoga de pie, requiere que el practicante se doble hacia atrás desde las caderas, lo que ayuda a ejercitar la fuerza de la columna y a mantenerla. elasticidad, y estirar la columna vertebral. Estirar la zona de la espalda, eliminar el exceso de grasa y prevenir malas posturas como jorobas y hombros redondeados.

Puntos de postura:

A. El practicante parte de la postura de montaña, con las piernas juntas y los codos flexionados. Coloque la parte superior e inferior de los brazos frente a su pecho en un ángulo de 90 grados, sujete las nalgas y apriete el abdomen. La parte superior del cuerpo hace que los brazos se doblen hacia atrás, inclina el cuello hacia atrás y mantiene los codos hacia arriba para mantener el equilibrio.

B. Cuando tus piernas están juntas, las plantas de tus pies están en el suelo y comienzas a inclinarte hacia atrás desde las caderas, presta atención a empujar las caderas hacia adelante, retraer el coxis y abrir. tu pecho. Recuerda no levantar los hombros uno por uno.

2. Extensión en bicicleta

Los estiramientos a caballo, un movimiento clásico de la columna, pueden ejercitar eficazmente la columna, prevenir la deformación de la columna, corregir malas posturas, flexionar las articulaciones, eliminar la ciática y ejercicio La capacidad del cuerpo para mantener el equilibrio.

Puntos de posición:

A. El practicante comienza desde una posición de pie, con la pierna izquierda a lo largo de una distancia de aproximadamente 2 pies, dobla la rodilla izquierda, se pone en cuclillas y corre con la pierna derecha. , y coloca el muslo derecho lo más paralelo al suelo posible, apunta la rodilla derecha hacia atrás, levanta la pantorrilla derecha, abre los hombros, hunde la columna, inclínate hacia atrás, inclina el cuello hacia atrás, estira la mano izquierda hacia atrás y hacia arriba, y sostenga su tobillo izquierdo.

B. Abra el pecho, relaje los hombros, no los tire hacia arriba, contraiga los músculos de la cadera y preste atención a la parte posterior del cuello.

3. Variación de inversión

La variación de la posición de cabeza y la postura tridimensional de inversión pueden estirar eficazmente la columna, relajar los hombros y el cuello, prevenir malas posturas, ejercitar los músculos abdominales y eliminar el exceso. Promueve el metabolismo.

Puntos posturales:

A. El practicante se arrodilla en el suelo, dobla los codos, se inclina hacia adelante, toca el suelo con las palmas de ambas manos y coloca suavemente la cabeza sobre el suelo. suelo entre los brazos, la cintura está tensionada. Estiran las piernas hacia atrás y hacia arriba, estiran las manos, doblan la rodilla derecha y siguen extendiendo la pierna derecha hacia la cabeza. Su pie izquierdo está extendido en un ángulo de aproximadamente 60 grados con respecto al suelo para mantener el equilibrio.

B. Eleva la cabeza y el pecho, dobla la espalda hacia atrás, mantén el abdomen en aducción y presta atención al centro de gravedad.

El jorobado contiene una imagen de destrucción mamaria. Practica estos movimientos con regularidad para lucir elegante y tener buen temperamento.