Introducción a los beneficios de comer almendras. Cómo comer almendras para ser nutritivo y saludable.

Desde la perspectiva de una dieta saludable, las almendras son ricas en nutrientes y comer más de ellas es de gran beneficio para la salud de la mujer. Entonces, ¿cuáles son los beneficios para las mujeres de comer almendras? ¿Cuáles son los valores nutricionales de las almendras?

Beneficios de comer almendras para la mujer

1. Favorecer la circulación sanguínea en la piel.

Las almendras también tienen beneficios de belleza, que pueden promover la microcirculación de la piel y hacer que la piel esté rosada y brillante.

2. Humedecer los pulmones.

Las almendras dulces y las almendras de frutos secos de uso diario son hidratantes y tienen cierto efecto tonificante pulmonar.

3. Bajar el colesterol.

Las almendras también son ricas en flavonoides y polifenoles, que no solo pueden reducir los niveles de colesterol en el cuerpo humano, sino que también reducen significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas y muchas enfermedades crónicas.

4. Antiinflamatorio y analgésico.

El benzaldehído y otras sustancias producidas por la descomposición de la amigdalina tienen efectos calmantes y analgésicos, por lo que algunas personas en China usan la amigdalina para tratar el cáncer de hígado avanzado, lo que puede aliviar el dolor de los pacientes, y algunas incluso lo hacen. No es necesario tomar analgésicos.

5. Antitusivo y asmático.

Las almendras amargas contienen amigdalina. La amigdalina puede ser hidrolizada por las enzimas microbianas intestinales o la amigdalina contenida en las almendras amargas en el cuerpo, produciendo trazas de ácido cianhídrico y benzaldehído, que son perjudiciales para la respiración. sobre el sistema nervioso central y consigue efectos antitusivos y antiasmáticos.

6.

El efecto antitumoral de las almendras se debe principalmente al hecho de que las almendras amargas contienen una sustancia biológicamente activa: la amigdalina, que puede ingresar a la sangre y matar específicamente las células cancerosas, pero no tiene ningún efecto sobre las células sanas. por lo que puede mejorar a los pacientes con síntomas de cáncer avanzado y prolongar la supervivencia del paciente. Al mismo tiempo, al ser rico en caroteno, puede resistir la oxidación, evitar que los radicales libres invadan las células y tiene el efecto de prevenir tumores.

7.

Los estudios han descubierto que comer de 50 a 100 gramos de almendras (alrededor de 40 a 80 almendras) todos los días no provocará un aumento de peso. Las almendras dulces no sólo son ricas en proteínas, sino que la gran cantidad de fibra que contienen puede reducir el hambre, lo que es beneficioso para el mantenimiento del peso. La fibra beneficia al tejido intestinal y puede reducir la incidencia de cáncer de intestino, los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas. Por ello, las personas obesas eligen las almendras dulces como snacks para conseguir el control de peso.

Valor nutricional de las almendras

1. Las almendras contienen un 27% de proteínas, un 53% de grasas y un 11% de carbohidratos.

2. Los investigadores creen que las almendras son ricas en diversos nutrientes, como vitamina E, grasas monoinsaturadas y fibra dietética.

3. Cada cien gramos de almendras contiene 111 mg de calcio, 385 mg de fósforo y 70 mg de hierro. También contiene cierta cantidad de caroteno, ácido ascórbico y amigdalina.

4. Las almendras son ricas en proteínas, aceites grasos, grasas, azúcar, caroteno, vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina P, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes.

Comer almendras tiene muchos beneficios, pero también debes prestar atención a la cantidad que comes, porque el consumo excesivo de almendras no es bueno para la salud, especialmente las amargas. La sobredosis puede provocar intoxicación, así que tenga cuidado.

Cómo comer almendras:

Puedes combinar almendras con otros ingredientes para preparar muchas comidas deliciosas. Tales como: macarrones de almendras con levadura roja, carne magra guisada con almendras de Sydney, gelatina de leche de almendras, tofu de almendras osmanthus, caramelo de almendras con sabor a hierba, pastel de almendras al vapor, galletas de almendras, hojaldres de almendras y otros deliciosos platos, postres y refrigerios. Y los snacks también son muy cómodos de llevar.

Red de origen, solo como referencia, espero adoptarla, gracias.