¿Por qué duermes tanto los fines de semana?
Cuando trabajaba en un hotel, tenía un día libre a la semana, que era el domingo. Normalmente salgo temprano y vuelvo tarde, por lo que estoy muy ocupado en el trabajo. El fin de semana quiero dormir hasta tarde y relajarme. Me acosté a las 8 en punto el sábado por la noche y me desperté alrededor de las 8 en punto el domingo por la mañana. Pensé en dormir un poco más, así que seguí acostado hasta las 10 de la mañana. Me sentí completamente aburrido, mi nariz comenzó a congestionarse y me sentí completamente débil.
De hecho, la verdad es muy simple. Todos los amigos que han estudiado medicina china conocen esta verdad. Hay una receta en la medicina china, es decir, esta cosa se llama Jiuwo, que proviene del "Huangdi Neijing". Esta frase significa que acostarse durante mucho tiempo dañará los cinco órganos internos. Por ejemplo, si duermo hasta tarde, tendré síntomas de resfriado como congestión nasal, lo que significa que el qi pulmonar ha sido dañado, porque los pulmones controlan la respiración y el qi nasal abre la mente. Luego, después de dormir durante mucho tiempo, se produce entumecimiento en las manos y los pies. Esto se debe a que la ira daña el bazo, porque el bazo controla la carne, y el entumecimiento en las manos y los pies significa que la vitalidad del bazo se ha dañado. . Cuando se produce entumecimiento en manos y pies, también se ha dañado la vitalidad del corazón. Debido a que el corazón controla la circulación sanguínea, mis manos y pies están entumecidos mientras estoy acostado en la cama. En este momento, la circulación sanguínea del corazón se ha bloqueado y es la vitalidad del corazón la que se ve perjudicada. Si continúa acostado, encontrará que tiene las extremidades frías.
Entonces, después de dormir mucho tiempo los fines de semana, toda la persona se sentirá aburrida, lo que también es un signo de debilidad de los cinco órganos internos. Por el contrario, la falta de sueño prolongada también dañará los cinco órganos internos y todo irá peor. Lo mejor es garantizar un sueño adecuado de unas ocho horas al día.
Compartiendo la experiencia del cuidado de la salud del sueño
1. Teoría del cuidado de la salud de la medicina tradicional china
Existe una descripción en el "Huangdi Neijing": lesión sanguínea, Lesión del tendón y lesión del hueso a largo plazo. Acostarse durante mucho tiempo daña el Qi y sentarse durante mucho tiempo daña la carne. Cuando las personas permanecen en la cama durante mucho tiempo, tendrán congestión nasal, entumecimiento y frío en las manos y los pies, y pueden sentirse irritables y apáticos. Esta vez fue en realidad porque estar acostado durante mucho tiempo dañó la vitalidad de los cinco órganos internos. Después de que esto suceda, levántese a tiempo y lávese las manos primero.
En segundo lugar, un sueño saludable
La salud y el sueño están estrechamente relacionados. Si una persona no duerme durante mucho tiempo, dañará sus cinco órganos internos e incluso provocará un envejecimiento prematuro. Cuando me mudé aquí por primera vez, mi vecino de al lado parecía tener unos treinta años, con espeso cabello negro y cara roja. Pero debido a la presión económica familiar, fue a conducir un taxi porque trabajaba en el turno de noche una mañana después de tres meses de trabajar en el turno de noche en un taxi. Lo vi regresar desde afuera. Su cabello negro se había vuelto completamente blanco y su rostro estaba cetrino. Toda la persona parece tener unos 60 años. Este es un fenómeno típico de envejecimiento prematuro causado por una falta prolongada de sueño.
Todo es demasiado y muy poco es demasiado. La falta de sueño a largo plazo puede provocar exceso de trabajo, envejecimiento prematuro y otros fenómenos, pero dormir hasta tarde todos los días no es suficiente. Tengo un amigo que es un hombre gordo. Juega en casa todo el día, come y duerme. Mide 1,7 metros y pesa 350 libras. Sufría de diabetes y presión arterial alta y murió joven cuando tenía 40 años.
Entonces, ¿qué es un sueño saludable? Dormir saludablemente es realmente muy simple. Dormir ocho horas al día es suficiente.
En tercer lugar, sueño y salud
¿Cuál es la relación entre sueño y salud? De hecho, la razón por la que las personas necesitan dormir es porque todos los órganos del cuerpo necesitan descansar. Cuando una persona duerme, la función metabólica de los órganos internos se ralentiza y el sistema nervioso autónomo ajusta y repara todos los órganos y células del cuerpo. De hecho, el sueño es un estado en el que el cuerpo se repara a sí mismo. Es por ello que si una persona carece de sueño durante mucho tiempo, significa que los órganos internos no pueden descansar y repararse por sí mismos durante mucho tiempo, por lo que se producirán problemas como exceso de trabajo y envejecimiento prematuro. Algunas personas se quedan despiertas hasta tarde o conducen fatigadas e incluso pueden experimentar una confusión grave, como alucinaciones y trances. Se trata de agotamientos físicos extremos provocados por la falta de sueño. Aunque la falta de sueño prolongada puede dañar el cuerpo, dormir demasiado también puede dañarlo. El Tao Te Ching dice que los humanos están gobernados por la tierra, la tierra está gobernada por el cielo y el Tao está gobernado por la naturaleza. El significado es muy simple. El cielo y la tierra son un gran universo y el cuerpo humano es un universo pequeño. El cielo está despejado en blanco y negro y la gente está despierta. Hay sol y luna en el cielo, y la gente tiene corazón y riñones para afrontarlos, por lo que la gente está despierta durante el día y duerme por la noche. La forma de mantenerse en forma es seguir la naturaleza.
Dormir demasiado tiempo en la cama los fines de semana provocará la pérdida de vitalidad de los cinco órganos internos, un mal movimiento del Qi y hará que te sientas más cansado.
Cuando esté acostado en la cama con la nariz tapada, manos y pies fríos, entumecimiento, irritabilidad y aburrimiento, debe levantarse a tiempo, lavarse la cara, comer y hacer ejercicio moderado para eliminar la pérdida de Qi y sangre causada por el ejercicio. acostarse tarde.