Bostezar es un remedio popular
Todas las enfermedades provienen de emociones inaceptables. Observar tu respiración es una excelente manera de aceptar tus emociones, así como una forma de cultivarte. Sin embargo, existen muchos recursos en línea con diferentes opiniones sobre cómo practicar la observación de la respiración. Ahora, me gustaría compartir mi experiencia de practicar observar mi respiración, esperando que sea de beneficio para los amigos que estén interesados. Practica observar el ritmo de tu respiración. Se recomienda que practique de acuerdo con el método de respiración 478 (consulte Baidu para conocer métodos específicos). Nota: 478 es solo un ritmo aproximado, no tienes que preocuparte por el número exacto de segundos; al inhalar, visualiza la respiración hasta llegar a los talones al exhalar, induce un bostezo; Después de inducir un bostezo, continúa bostezando hasta que se te llenen los ojos de lágrimas. Las lágrimas pueden eliminar las toxinas del hígado. Después de practicar durante medio año, bostecé y derramé lágrimas, y el tinnitus prácticamente desapareció. Ahora estoy practicando la respiración al mediodía. Pronto podré deshacerme de la fatiga del mediodía y ya no necesitaré tomar una siesta. En la etapa de inhalación de 4, la lengua llega al paladar superior; en la etapa de contención de la respiración de 7, experimenta dejar que el aliento llene todo el cuerpo; en la etapa de exhalación de 8, la lengua llega al paladar inferior y exhala bostezando. Después de bostezar, si continúas bostezando, brotarán más y más lágrimas y, finalmente, brotarán cuando bosteces y segregarás saliva, que es lo que los taoístas llaman néctar; A veces tengo secreción nasal, que es veneno para los pulmones. ¡Practiquemos! Además: durante la fase de inhalación de 4, ¡levanta el ano! Esto hace que sea más fácil sentir la sensación de que el aire es aspirado por los talones; 7. Etapa de agotamiento (el aire se extiende a la piel de todo el cuerpo y todo el cuerpo se hincha como un globo), que relaja el ano al exhalar; Etapa 8, simplemente bosteza y siente cómo sale el aliento de la cabeza. El bostezo está controlado por el sistema nervioso parasimpático, al igual que la respiración. Todos experimentamos bostezos cuando estamos cansados, pero a menudo pasamos por alto la importante conexión entre respirar y bostezar. Normalmente respiramos desde el pecho y observar la respiración nos permite entrar en la respiración abdominal. Mi experiencia es que la respiración abdominal puede hacernos más sensibles a la fatiga física. La respiración abdominal puede sentir la fatiga que la respiración torácica no puede, provocando así el bostezo. Es decir, el cansancio físico siempre está ahí, pero nos cuesta notarlo y sentirlo al respirar por el pecho. Cuando el cuerpo está cansado, dormir es una especie de descanso; cuando la mente está cansada, observar la respiración es una especie de descanso. El cuerpo y la mente están interconectados y el puente entre ellos es la respiración. Amigos que tienen muchos sueños, si practican más la respiración, no tendrán que preocuparse por no dormir bien. Amigos que estén interesados, pruébenlo ahora. Vale la pena mencionar que si puedes bostezar en cualquier momento y en cualquier lugar, puedes practicar Zhanzhuang. Con la base de observar la respiración, pronto aparecerá la sensación de estar de pie.
En cuanto puedas bostezar observando tu respiración, estarás en camino. A continuación, debes practicar más por tu cuenta. Hablar de teoría tiene tan poco sentido como hablar de no tener suficiente para comer. Observar tu respiración es como jugar al tenis de mesa, sin parar. En la primera etapa (etapa principiante), a través de más práctica, puedes bostezar de una vez y luego puedes ingresar a la etapa intermedia de práctica. Etapa intermedia: De pie con dos brazos, puede sentarse o pararse. Al respirar, puede sentir la succión y el empuje entre los puntos Laogong de ambas manos. Cuanto más practicas, más puedes sentir la sensación de sostener la pelota. Una vez que sientas la sensación de sostener la pelota, puedes comenzar a practicar en el nivel avanzado. En la etapa avanzada, la gente siempre está nadando en el aire.
Otro amigo preguntó sobre la relación entre observar la respiración y recitar el nombre de Buda. Ya sabes, la clave para recitar el nombre de Buda no es recitar el nombre de Buda, ¡sino recitar el nombre de Buda! Al cantar sutras, mantras o recitar el nombre de Buda, ¡todo lo que necesitas hacer es observar tu respiración! Recitar es diferente a leer o recitar. Canto: Respire profundamente y cante el mantra que se va a recitar de una sola vez. Puedes probar este mantra de cuatro caracteres: Mantra de cuatro caracteres: Om (ong) A (a) hong (ella). Recitar este mantra puede sacudir las siete rondas. Al recitar el mantra, si te resulta incómodo decirlo, tampoco puedes decirlo. El efecto es el mismo que observar tu respiración y bostezar. En otras palabras, el propósito de cantar el mantra es también provocar bostezos y lágrimas. Hay un dicho que dice que cantar también es practicar qigong. Ésta es la verdad.