¿A qué debes prestar atención cuando te llevas bien con amigos?
En primer lugar debemos establecer un concepto: la armonía es más importante.
En la filosofía de vida china, la Doctrina del Medio se considera un clásico. La esencia de la Doctrina es valorar la armonía. Los colegas, como compañeros de trabajo, inevitablemente tendrán conflictos de intereses u otros problemas. Al abordar estos conflictos, la primera solución que nos viene a la mente debería ser la reconciliación. Después de todo, bajo el mismo techo, si no se ven cuando miran hacia arriba y si alguien arruina su estado de ánimo, puede que sea usted quien sufra en el futuro, no otros. Si vives en armonía con tus compañeros, tu peso ante los ojos de tu jefe aumentará a un nivel mayor, porque el manejo armonioso de las relaciones interpersonales no es sólo una necesidad para la supervivencia, sino también una necesidad para el trabajo y la vida.
Llevarse bien con los compañeros es fácil. Las relaciones armoniosas entre colegas hacen que su vida laboral y la de sus colegas sean más fáciles y eficientes.
Si quieres tener una relación armoniosa con los compañeros, también debes recordar un dicho: "La amistad entre caballeros es ligera como el agua".
Todos trabajamos en la misma empresa, por lo que las amistades personales son definitivamente muy diferentes. Existe una relación natural entre distancia y cercanía. La clave del problema es cómo abordar esta relación "cercana y lejana".
Podemos recordar sobre quién tendemos a tener una opinión. De hecho, no tenemos objeciones sobre quién está estrechamente relacionado con quién y quién está alejado de quién, porque para nosotros también hay personas que están estrechamente relacionadas con nosotros y algunas que son relativamente comunes. Ni siquiera tenemos ningún problema con que los colegas encuentren excusas para que los amigos justifiquen sus errores, porque no tenemos muchos buenos hermanos y hermanas que puedan encubrir cuando sucede algo. Sin embargo, cuando comprobamos que esa relación distante comienza a expandirse debido a los mismos intereses, e incluso surgen intrigas y conflictos mutuos, comenzamos a fruncir el ceño.
Esta situación es un tabú dentro de un excelente equipo. Incluso se puede decir que es el comienzo de la desintegración y diferenciación de un equipo. El resultado es la parálisis de todo el equipo.
Para evitar esta situación lo que tenemos que hacer es controlar la relación cercana con nuestros compañeros. Deberíamos pensar que sí. Independientemente de si tu relación con un compañero de trabajo es cercana o no, es tu relación personal, y esta relación trasciende lo laboral y no debe tener ningún impacto en tu trabajo.
Aunque la razón es muy sencilla, los sentimientos entre las personas no son tan fáciles de controlar como se describe en el texto. Aunque sabes claramente en tu corazón: "Nunca podré hacer que las relaciones personales funcionen", pero la mayoría de las veces, muchos comportamientos son expresiones naturales de gustos y aversiones personales, y tú mismo no puedes sentirlo. Entonces, ¿qué debemos hacer en esta situación? Es necesario controlar el grado de cercanía. La mejor forma es "mantener la amistad entre caballeros ligera como el agua".
La formación y mantenimiento de buenos amigos requieren condiciones. Para ser más específicos, es importante ser buenos amigos, pero otro punto es que no debe haber ningún conflicto de intereses evidente entre dos personas. Es difícil que dos personas con conflictos de intereses obvios y competencia de intereses explícita o implícita se conviertan en buenos amigos. Incluso si dos personas se han convertido en buenos amigos, su relación a menudo llegará a un punto muerto debido a conflictos de intereses y competencia obvios. Como la naturaleza humana es egoísta, nadie puede escapar de ella.
Por eso, en la empresa, lo mejor es que los caballeros tengan una relación amable. Debido a que una empresa es un entorno lleno de competencia evidente y conflictos de intereses, existen demasiados factores que afectan e interfieren en las relaciones entre las personas. Es muy fácil que ocurran conflictos y desavenencias entre buenos amigos, y estos conflictos y desavenencias son básicamente inevitables, incluso si las personas tienen las mejores esperanzas subjetivas.
En segundo lugar, debemos aprender a respetar a nuestros compañeros.
En la comunicación interpersonal, tu actitud hacia los demás a menudo determina la actitud de los demás hacia ti. Por lo tanto, si quieres ganarte el favor y el respeto de los demás, primero debes respetar a los demás.
Las investigaciones muestran que todo el mundo tiene un fuerte deseo de amistad y respeto. Por lo tanto, preocuparse por la cara es de hecho un gran rasgo de las personas. En el trabajo, si no tienes cuidado, podrías decir algo vergonzoso a tus compañeros de trabajo sin darte cuenta. En la superficie, es posible que solo se sienta culpable en la superficie, pero puede que esté gravemente herido por dentro. En el futuro, la otra persona puede negarse a salir contigo debido a su orgullo herido.
Un filósofo hizo una vez esta pregunta: ¿Quién se da aires, el general o el conserje? La respuesta es el portero. Como el general tiene un capital fuerte, no necesita apoyo. Lo mismo ocurre en la vida real. Las personas con ventajas suelen ser generosas. Su autoestima y su rostro son suficientes y no necesitan que otros les agreguen.
Las personas que están en tu misma clase o incluso peor que tú en algunos aspectos probablemente muestren una fuerte autoestima debido a una baja autoestima. Su carita necesita tu cuidadoso cuidado. Si puedes comunicarte con los demás en igualdad de condiciones, la otra persona se sentirá respetada y tendrá una impresión favorable de ti. Así que recuerda, no hay amistad sin respeto.
Para respetar a tus compañeros, debes guardar conscientemente sus secretos.
Solo hay dos formas de conocer los secretos de nuestros compañeros. Uno es lo que esta persona nos dijo personalmente y el otro es lo que hizo todo lo posible por decirnos personalmente.
Si alguien nos lo dice personalmente, realmente podemos “suicidarnos”. Si la gente confía tanto en nosotros, ¿cómo pueden difundir la privacidad de otras personas de manera casual?
Entonces, ¿qué pasa si conocemos esta información a través de otros canales?
¡Entonces que bloqueen los mensajes aquí! Que estos mensajes terminen aquí y que los canales de distribución queden completamente cortados aquí.
Aunque todos entendemos estas verdades, a veces de nuestra boca se filtra la noticia sin querer. Por ejemplo, cuando me estoy divirtiendo con todos, o cuando estoy emocionado, me olvido de todo y solo digo lo que se me ocurre. De todos modos, ¡todos están felices! Por poner otro ejemplo, si tienes una pelea embarazosa con alguien, te sentirás enojado y toda tu amistad e integridad moral serán dejadas de lado. Te daré un gran golpe y te revelaré el secreto.
Es muy probable que esta situación suceda. ¿Cómo se puede evitar esto? Una de las mejores maneras es simplemente tragarlo y dejar que se pudra en el estómago después de escuchar las cosas de otras personas. Si chupa en un día, chupará en dos días. En resumen, no dejes que tu boca te meta en problemas. Los antiguos decían: "La desgracia viene de la boca". En la empresa, en este círculo interpersonal, esta frase debe estar escrita en el escritorio de todos y ¡recordársela siempre!
En tercer lugar, intenta evitar conflictos con los compañeros.
¿A qué debes prestar atención al tocar el piano? ? Algunas personas piensan que tocar el piano es similar a escribir a máquina, pero escribir es simplemente escribir el artículo correctamente en el papel. Solo requiere el efecto reflejo obtenido mediante la práctica prolongada para mover el texto a alta velocidad. Por el contrario, tocar el piano requiere una buena comprensión de los detalles del repertorio e interpretar la concepción artística que el compositor quiere expresar al público a través del piano. Desafortunadamente, la mayoría de los estudiantes sólo saben que las piezas que tocan son A:2, B:1 y C:3 (debido a los exámenes), y ni siquiera saben el título de la pieza.
Es muy importante entender la música:
La música es un lenguaje. Cualquier idioma necesita puntuación para dividir oraciones, y lo mismo ocurre con la música. Además de las cláusulas, también necesita saber cuándo una coma es una coma y cuándo un punto es un punto.
Mucha gente cree erróneamente que sólo el viento o la música vocal requieren respiración. De hecho, aprender todos los instrumentos musicales requiere respirar; de lo contrario, la música sonará sin vida y poco convincente.
Escuchar es la parte más importante de la práctica. No serías capaz de escribir todos los sonidos, incluso si tuvieras imaginación.
La música es como una historia. Si usa su imaginación en la música, asegúrese de no perder la precisión de ningún detalle en la partitura para agregar al detalle emocional que está expresando.
Mucha gente piensa que hay pocos errores al jugar. ¿Por qué el maestro es tan persistente? Para dejar claro que estas músicas son tesoros dejados por grandes músicos, hay que respetar sus obras e interpretar música de piano con precisión para resultar convincente.
El piano es un instrumento polimelódico, y las líneas, partes, contenido y detalles de las dos manos son diferentes. Los ejercicios de ruptura facilitan al oído la distinción de diferentes melodías y armonías. Sólo cuando estén familiarizados con las partes de su mano izquierda y derecha podrán practicar juntos ejercicios segmentados.
Practicarlo varias veces de principio a fin no cuenta como práctica. No prestar atención a las partes problemáticas y no dar el tiempo suficiente para corregirlas es una pérdida de tiempo. Solo necesitas hacerlo una o dos veces de principio a fin, y luego tomar una sección para practicar lentamente según tus propios defectos.
“Las prisas generan desperdicio”. Si quieres practicar bien la música lo antes posible, la forma más efectiva es practicar lentamente. Practica lentamente hasta que tengas tiempo suficiente para practicar todos los detalles con la cabeza, los oídos y el corazón, para que no cometas errores y tus dedos puedan adaptarse a los movimientos. Además, puedes hacer algo que no quieras hacer pero que es muy efectivo, que es grabar tu proceso de práctica con una grabadora y escucharlo después de practicar. Muchos estudiantes. Es común tocar la nota equivocada al practicar piano.
Nunca te detengas y evita jugarlo sin pensar. Jugar repetidamente generará muchos malos hábitos y no enfrentará el problema directamente. Por supuesto, si hay demasiados errores, debemos "detenernos", corregirlos seriamente y superar las dificultades técnicas.
Espero que esto solucione tu problema.
¿A qué cuestiones hay que prestar atención a la hora de entregar una casa? Se trata sólo de encontrar una propiedad.
¿A qué cuestiones se debe prestar atención cuando se riega por goteo? Preste atención a los siguientes puntos cuando riegue por goteo:
(1) Para evitar que las tuberías y los orificios de goteo se obstruyan, el agua de riego primero debe estar limpia 2. El agua debe filtrarse con una malla de 80 a 100; gasa antes de entrar en las tuberías de agua y en los invernaderos. Evite que las impurezas, el óxido y el musgo entren en las tuberías y obstruyan las tuberías y los orificios de goteo. (2) La presión de suministro de agua debe ser moderada. Cuando la presión de suministro de agua es demasiado alta, es fácil que explote la manguera de riego por goteo. Cuando la presión es insuficiente, el goteo de agua será desigual y el efecto de riego será deficiente. Cuando hay un manómetro, la presión debe ajustarse a 0,3 ~ 0,5 kg/cm2. En ausencia de un manómetro, se puede juzgar por el rendimiento de la manguera: si la manguera es casi redonda y el sonido del agua no es fuerte, significa que la presión es adecuada si la manguera está apretada y el sonido del agua; es ruidoso, significa que si la presión del agua es demasiado alta, se debe aumentar la válvula reductora de presión. (3) Cubra las tuberías de riego por goteo con películas plásticas para reducir la evaporación del agua subterránea, mantener el suelo húmedo y evitar aumentar la humedad del aire y provocar un retorno alcalino a la superficie del suelo. (4) Al agregar fertilizantes al agua de riego por goteo altamente soluble en agua, no utilice superfosfatos ni fertilizantes compuestos poco solubles en agua para evitar obstruir las tuberías y fugas después de la precipitación. No agregue fertilizante orgánico con agua, porque el fertilizante orgánico tiene un contenido de nitrógeno relativamente alto y puede producir musgo y obstruir las tuberías fácilmente.
(5) Los tanques de almacenamiento de agua y las correas de tuberías de agua deben protegerse del sol para evitar que crezca musgo en los tanques de almacenamiento de agua y las correas de tuberías y obstruya las tuberías. (6) La cantidad de suministro de agua debe ser moderada. Generalmente, el tiempo de suministro de agua por cada acre de invernadero es de 2 a 3 horas y el volumen de riego es de 15 a 20 m3. (7) Inspeccione y mantenga periódicamente los orificios de goteo de aceite y los orificios de goteo en las tuberías de agua. Cuando haya una obstrucción leve, frote suavemente el orificio de goteo con las manos para dispersar los residuos; cuando la obstrucción sea grande, retire la manguera y enjuáguela con agua limpia; Cuando una tubería de agua está obstruida, la presión del agua en la manguera frente al área obstruida es insuficiente, lo que facilita su determinación. En este momento, se debe desmontar la tubería de agua y eliminar la obstrucción.
¿A qué cuestiones debemos prestar atención en el entrenamiento militar? Nota: beba más agua y coma más frutas. Sudas mucho durante el entrenamiento militar y es fácil quedarte atrapado en el departamento; presta atención a descansar y mantener una buena fuerza física para completar mejor el entrenamiento militar, el entrenamiento militar es molesto, no dejes que afecte tu estudio; y vida; no traigas demasiado durante el entrenamiento militar. Las cosas, como los llaveros, son propensas a pelear. La ropa, los zapatos y los calcetines los debe encargar la escuela, por supuesto. Tenga una buena relación con los instructores, comuníquese con sus compañeros y complete tareas de entrenamiento militar de manera fácil y feliz.
Cosas que traer:
1. Ropa de cama: algunas tropas preparan colchones para los estudiantes, mientras que otras no. La escuela explicará claramente a los estudiantes y a los padres con antelación. Si el ejército sólo proporciona camas, los estudiantes deben traer edredones (o mantas) de verano, colchones y almohadas. Padres y alumnos no pueden ahorrar tiempo y pensar que cuanto más sencillo, mejor. Los estudiantes están muy cansados después de un día de entrenamiento militar y, sobre todo, necesitan una cama cómoda. Si la ropa se coloca debajo del cuerpo como un "colchón" y se dobla como una "almohada", los estudiantes se sentirán muy incómodos y no se sentirán cansados al dormir. Por lo tanto, debes traer todo lo que necesitas.
2. Zapatos y calcetines: Los estudiantes deben usar calzado deportivo, militar o de viaje, y evitar usar zapatos nuevos y tacones altos. Los zapatos nuevos son difíciles de seguir y los zapatos de caña alta son propensos a formar ampollas. La talla del zapato debe ser mayor, no menor, para evitar que los “zapatos pequeños” le rayen los pies. Además de los zapatos que llevas en los pies, también debes llevar otro par por si tus zapatos se mojan en los días de lluvia. Además, conviene traer algunos pares de calcetines y prestar atención a la suavidad de los calcetines. Lo mejor es utilizar algodón puro, que absorbe fácilmente el sudor.
3. Paraguas: Los estudiantes no deben olvidar traer paraguas por si llueve durante el viaje y después del entrenamiento militar.
4.Dos palanganas: una para lavar la cara y otra para lavar las partes íntimas. Durante el entrenamiento militar, hay mucha actividad y sudoración. Es imposible para el ejército garantizar que cientos de alumnos puedan ducharse todos los días. Por eso, ya seas niño o niña, debes preparar dos palanganas para limpiar tus genitales externos cada noche para asegurarte de que estén muy limpios y evitar infecciones del tracto urinario.
6. Usar calzoncillos tipo bóxer: Durante el entrenamiento militar, debido a la sudoración intensa, la ropa interior a menudo se empapa y los calzoncillos a menudo se enrollan y se desgastan fuera de la parte interna de los muslos, exponiendo la tierna carne de color rojo brillante. Por lo tanto, el Dr. Zou Lin sugirió que los estudiantes masculinos y femeninos con cuerpos más gordos y muslos más gruesos deberían usar más calzoncillos tipo bóxer para evitar la fricción en la raíz de los muslos.
7. Pantalones cortos y camisetas: Los lugares de entrenamiento militar suelen estar en suburbios o incluso en zonas montañosas. La diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. Puede haber estudiantes de guardia por la noche y es inevitable ponerse al día con los días de lluvia. Es una buena idea llevar unos pantalones cortos y una camiseta sin mangas de algodón por si hace frío. Los estudiantes que comienzan el entrenamiento militar de otoño deben prestar especial atención a esto.
8. Chicas especiales: el entrenamiento militar implica mucho ejercicio y las estudiantes pueden experimentar menstruación temprana o aumento del flujo menstrual. Lo mejor es preparar toallas sanitarias de buena calidad y con gran capacidad de absorción para evitar fugas laterales.
9. Pelo corto para hombres y mujeres: Antes del entrenamiento militar, lo mejor es que los niños se dejen "una pulgada de pelo". Tu cabello se sentirá caliente cuando crezca, pero no debes afeitarte la cabeza. Lo mejor es que las estudiantes se corten el cabello para facilitar el lavado, el peinado y el enfriamiento, y que usen una gorra militar.
X. Llevar talco: Puedes traer una caja de talco y aplicar una capa después del lavado por la noche para sentirte relajado y fresco. Sin embargo, no es aconsejable llevar polvo de picazón, ya que el polvo de picazón puede enturbiarse fácilmente cuando se expone al sudor.
11. Toma pastillas para la garganta: Como sigues gritando consignas durante el entrenamiento militar y tienes sed, puedes tomar unas pastillas para la garganta para mantener tu garganta.
12. Otros medicamentos pequeños: Los estudiantes pueden traer algunos medicamentos pequeños según sus condiciones físicas específicas. Por ejemplo, si suele tener heces secas, puede traer algunos laxantes suaves para evitar los laxantes violentos, si tiene miedo a la diarrea, tome un poco de berberina, si se marea, traiga algunos mareos para prevenir las picaduras de insectos; un poco de aceite refrescante, ungüento verde, etc. Puedes traer un poco de almizcle para prevenir un golpe de calor y cosas similares.
13. Controlar la sobrealimentación: Antes del entrenamiento militar, los estudiantes deben evitar comer pescados grandes y carne en casa. El pescado produce flema y carne, lo que provocará calor interno y factores externos. Durante el entrenamiento militar, los estudiantes son propensos a sufrir resfriados y fiebres, lo que no sólo los hace sentir miserables, sino que también preocupa a sus padres y trae muchos problemas a los maestros e instructores.
14. No comer: Nunca lleves al ejército alimentos como jamón y salchichas. Los estudiantes a menudo temen que los profesores e instructores descubran que esconden comida en secreto y que su alojamiento no tiene aire acondicionado ni refrigeradores. Es fácil estropearse cuando hace calor y es fácil tener diarrea después de comer.
15. Evita llevar café: El café contiene cafeína, que tiene el efecto de estimular los nervios. Los estudiantes han estado viviendo una vida colectiva durante el entrenamiento militar, lo cual es muy fresco y emocionante. A menudo charlaban por la noche y no podían dormir. Si beben otra taza de café, será más difícil conciliar el sueño. Dormir mal afectará inevitablemente el entrenamiento militar del día siguiente.
16. Preste atención a las uñas: antes del entrenamiento militar (incluso durante el entrenamiento militar), los estudiantes deben cortarse las uñas correctamente, evitar picarse las uñas, prevenir los padrastros y evitar la paroniquia durante el entrenamiento militar.
Diecisiete. Lo más importante por supuesto es llevar protector solar. Aún así te broncearás, pero al menos no te quemarás con el sol.
No beber agua cruda: Durante el entrenamiento militar, los estudiantes deben beber agua hervida fría y no agua cruda para evitar provocar enfermedades infecciosas intestinales.
No seas exigente con la comida: lo que comes en el ejército es una gran olla de arroz, que puede no ser tan delicioso como lo que comes en casa, pero se debe garantizar la higiene y la nutrición, estudiantes. Deben comer lo suficiente les guste o no, y no ser exigentes con la comida para evitar desmayarse por hipoglucemia, que afecta la salud física.
Dormir y mantenerse abrigado: Los lugares de entrenamiento militar generalmente se encuentran en suburbios o incluso en zonas montañosas. La temperatura es baja por la noche. No es aconsejable abrir las ventanas y soplar ventiladores por la noche para evitar resfriados y fiebre. .
Quemaduras por esguince de tobillo: Se deben evitar los esguinces de tobillo durante el libre movimiento. Una vez que te torces el tobillo, evita ** y aplica calor. Debe enjuagarse inmediatamente con agua fría durante 15 minutos y luego buscar tratamiento con la enfermera de la escuela. En caso de quemaduras, enjuagar inmediatamente con agua fría y buscar atención médica del médico de la escuela.
Mareos: Si durante el entrenamiento militar se siente mareado, mareado o desmayado, los estudiantes no deben persistir. El enfoque correcto es gritar inmediatamente un informe o tirar de la falda del compañero, sentarse en el lugar y descansar a la sombra después de sentirse mareado. Trate de evitar caídas planas para evitar lesiones provocadas por caídas repentinas.
¿A qué cuestiones se debe prestar atención a la hora de jugar al fútbol? Asegúrese de relajarse mientras calienta para el fútbol.
¿A qué debemos prestar atención a la hora de hacer ejercicio? Fitness significa prestar atención a las siguientes condiciones.
1. ¿Qué es una lesión deportiva?
Es decir, diversas lesiones que se producen durante y después del ejercicio. El objetivo del fitness es la salud, pero las ganancias superan las pérdidas debidas a métodos de ejercicio incorrectos: por eso debemos comprender las causas y las medidas preventivas de las lesiones deportivas. Para participar en ejercicio aeróbico, primero debe saber si tiene enfermedades familiares (como enfermedades cardíacas, asma) que no sean adecuadas para el ejercicio aeróbico y comprender su examen físico: Personas con enfermedades cardíacas u otras enfermedades que se agravan al participar en actividades físicas. , Antes de practicar deportes, debe someterse a un tratamiento médico o participar en ejercicios de rehabilitación.
2. ¿Qué lesiones deportivas se producen en las competiciones de aeróbic?
Distensión de músculos y ligamentos, esguince de articulaciones, fatiga mental, fatiga inducida por el ejercicio, shock gravitacional, angina, accidente cerebrovascular, dolor abdominal inducido por el ejercicio, fascitis plantar y hormigueo nervioso, sesamoiditis, tendón, pantorrilla Mialgia semilunar valvulopatías, artritis, bursitis, baño de distensiones de los músculos lumbares, espondilosis cervical, periostitis tibial, etc.
103. Principales métodos para prevenir lesiones
1. Ejercicios de calentamiento: caminar, dar pasos, saltar dentro y fuera, estiramientos, etc.
2. Utilizar un método adecuado y lento y escuchar los consejos del entrenador.
3. Aprender técnicas y teorías para prevenir lesiones deportivas.
4. Invierte en zapatillas, muñequeras y rodilleras.
5. El principio de aumento del 10%, no aumentes la frecuencia, intensidad y duración en un 10% en una semana, y hazlo paso a paso.
6. Mantener un equilibrio entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico. Además, realice algunos ejercicios de fuerza y flexibilidad para prevenir lesiones.
7. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse y ejercitarse sin dañarlo.
8. No ayunes antes de hacer ejercicio. Bebe suficiente agua antes, durante y después del ejercicio.
9. Participar en diferentes entrenamientos, como el crosstraining, para ejercitar diferentes grupos musculares. 0. Ajusta la cantidad de ejercicio en el tiempo según tu propia condición física. Si siente dolor en un área determinada durante el ejercicio, considere reducir la cantidad de ejercicio o suspenderlo.
IV.Causas y métodos de prevención de las lesiones deportivas
1. Distensiones musculares y ligamentosas
Factores internos: nivel de entrenamiento insuficiente, falta de flexibilidad, fuerza y coordinación. Mala estructura fisiológica.
Factores externos: Insuficientes actividades de preparación, mal lugar, temperatura y humedad, contenido de las clases e insuficiente nivel profesional de los entrenadores. Prevención: Elija entrenador, lugar y recorrido adecuado, haga ejercicio en condiciones climáticas normales, esté bien preparado para las actividades y avance paso a paso.
Transporte:
Hace 24 horas fue la fase aguda.
Métodos: Dejar de hacer ejercicio, aplicar compresas frías, vendar y elevar la zona lesionada.
A partir de las 24 horas llega el periodo de recuperación: coordinación, jogging, rehabilitación o ejercicio reparador.
2. Esguinces articulares:
Factores internos: dominio técnico deficiente, mala coordinación, fuerza muscular débil alrededor de las articulaciones, estructura fisiológica deficiente y fatiga que conduce a una fuerza física deficiente.
Factores externos: actividades de calentamiento insuficientes, terreno resbaladizo, uso inadecuado de equipos y entrenadores, contenido deficiente (movimientos rápidos, rotación excesiva, saltos). Prevención: Esté completamente preparado para las actividades, comprenda el uso del equipo, proceda paso a paso y deje que el entrenador o usted mismo disminuyan la velocidad.
Transporte:
Hace 24 horas es la etapa aguda: Métodos: dejar de hacer ejercicio, aplicar compresas frías, vendar y elevar la zona lesionada.
A partir de las 24 horas llega el periodo de recuperación: coordinación, jogging, rehabilitación o ejercicio reparador.
Rechaza las lesiones deportivas en el gimnasio.
A excepción de algunos casos de debilidad física debido a una mala evaluación de la salud, la mayoría de los accidentes en el gimnasio son lesiones deportivas. Pero los profesionales dicen: las lesiones deportivas no son sólo para los novatos. A veces pueden ocurrir con más frecuencia en los veteranos y no hay ningún motivo. El llamado "descuido de Jingzhou" puede ser sólo un momento de negligencia o pereza. ¡La energía ahorrada es a menudo el asesino que provoca tensión muscular y dislocación de huesos!
Los médicos dicen que generalmente existen tres tipos de lesiones accidentales que pueden ocurrir en los gimnasios: esguinces, distensiones musculares y fracturas:
Esguinces: los síntomas son principalmente rotura del tendón del tobillo. El mayor truco para evitar esguinces es mantenerse en forma usando un par de zapatillas estándar. Los zapatos deportivos suaves y a prueba de golpes pueden absorber la presión del suelo, ralentizar el impacto en los pies y reducir indirectamente la posibilidad de esguinces. Son un equipo esencial para prevenir lesiones deportivas.
Distensión muscular: causada principalmente por no calentar antes del ejercicio. Los preparadores físicos le recuerdan que debe calentar al menos cinco minutos antes de cada ejercicio. Los movimientos no tienen por qué ser complicados, siempre y cuando permitan estirar las extremidades de manera uniforme y ejercitar los músculos y huesos. Además, el ejercicio excesivo también puede provocar tensión muscular. La mejor forma de evitar esta situación es seguir el plan de fitness propuesto por el entrenador, no ser codicioso y hacer ejercicio demasiado extenuante de una vez.
En cuanto a la distensión muscular, ¿cómo afrontarla? Si el dolor es leve, puede tomar un baño caliente o utilizar aromaterapia para aliviar los síntomas. Muchas plantas en la naturaleza pueden aliviar el dolor muscular, como la manzanilla, el romero, el aceite de eucalipto, etc. Si aplica aceites esenciales aromáticos directamente en la zona o los deja caer en el baño, el dolor desaparecerá rápidamente.
Y si el dolor es tan intenso que dificulta las actividades normales de las extremidades, se debe acudir al hospital a reportarlo. No utilice medicamentos patentados chinos de forma indiscriminada para evitar el empeoramiento de los síntomas.
Huesos rotos y dislocaciones: Los médicos dicen que la mayoría de los casos de fracturas o dislocaciones son causados por rutinas de ejercicio inadecuadas, especialmente equipos de entrenamiento con pesas.
Las fracturas causadas por lesiones deportivas se producen principalmente en las extremidades inferiores, especialmente en equipos que enfatizan el entrenamiento de fuerza de los músculos de las piernas, como los levantamientos de piernas, que tienen más probabilidades de causar fracturas en las piernas debido al sobreentrenamiento. El Dr. Lai también dijo que este tipo de fractura de pierna puede ser solo una leve grieta en el hueso. Los síntomas de dolor actuales no son muy obvios y pueden ignorarse fácilmente. Es más seguro comunicarte con el entrenador con antelación. Presta atención a tu condición física en todo momento durante el ejercicio y no presumas. Si no sabes más allá del sentido común después de hacer ejercicio, debes buscar tratamiento médico de inmediato, ¡para poder decir adiós a las lesiones deportivas para siempre!
¿En qué debes prestar atención a la hora de maquillarte? Hay muchas cosas a las que prestar atención al maquillarse, e incluso si aprendes a hacerlo tú misma, no podrás hacerlo bien. La escuela de maquillaje es bastante buena, puedes considerarla ~
1) La luz debe ser suficiente al aplicar el maquillaje, y la luz debe brillar directamente sobre el rostro;
2) La; las manos deben ser ligeras al aplicar el maquillaje y el maquillaje debe ser uniforme, el color debe ser natural y armonioso y no deben quedar rastros evidentes de maquillaje.
3) Al aplicar el maquillaje, no pongas demasiado encima y abajo. No solo debemos prestar atención al maquillaje facial, sino también coordinarlo con la ropa y el vestido para formar una apariencia perfecta.
4) Después de aplicar el maquillaje, preste atención al maquillaje incompleto y retoque el maquillaje a tiempo; asegúrese de quitarse el maquillaje antes de acostarse y limpiarse la cara a fondo, para no afectar la respiración normal y la excreción del panel y obstruir los poros;
Los cosméticos y herramientas deben mantenerse limpios e higiénicos, y Los cosméticos caducados o deteriorados no deben volver a utilizarse.