Tres "horas doradas" para la atención sanitaria en verano
Lo primero importante: nutrir el estómago por la mañana, horario de máxima audiencia: de 7 a 9 horas.
7 a.m. a 9 a.m. es la estación del meridiano del estómago, ¡y es un buen momento para nutrir el estómago!
Durante este periodo, el Qi y la sangre fluyen por el meridiano del estómago, por lo que el estómago debe empezar a funcionar de forma ordenada. Hoy en día, el dolor de estómago se ha convertido en una "rutina" para la gente moderna. Según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, la incidencia de enfermedades gástricas en la población llega al 80% y aumenta a un ritmo del 17,43% cada año.
Como dice el refrán, los problemas estomacales “dependen en tres tercios del tratamiento y el setenta y siete por ciento de la alimentación”. Incluso las personas sin problemas de estómago deberían prestar especial atención al mantenimiento de su tracto gastrointestinal en su vida diaria. ¡Solo cortando los problemas de raíz podrá mantenerse saludable y enfermarse con menos frecuencia!
Por lo tanto, debes comer bien por la mañana, de lo contrario sufrirás fácilmente de insuficiencia de qi y problemas sanguíneos y estomacales. Hay dos momentos:
1. A las 7 de la mañana, un vaso de agua tibia protege el estómago.
Beber un vaso de agua tibia alrededor de las 7 en punto puede calentar la mucosa de la boca, el esófago y el estómago, eliminar la mucosa y la bilis, promover la peristalsis gastrointestinal y preparar las comidas.
También puedes reponer el agua perdida por el organismo, pero no debes beber demasiada agua, unos 100 ml, para evitar diluir el ácido gástrico y afectar la digestión. Tampoco debes beber agua fría para evitar irritaciones. el tracto gastrointestinal.
2) A las 7:30, desayuna bien para nutrir tu estómago.
La proporción de problemas estomacales y úlceras duodenales causadas por saltarse el desayuno con regularidad llega al 36%. También puede causar fácilmente hipoglucemia y pérdida de memoria, y aumentar el riesgo de cálculos biliares.
Un buen desayuno debe incluir cereales, leche, carne, productos de soja, frutas y verduras, etc. Además, no es aconsejable desayunar alimentos picantes e irritantes para evitar dañar la mucosa gástrica en ayunas.
Lo segundo importante: alimentar el corazón al mediodía
Hora dorada: de 11 a 13.
El horario de 11 a 13 es el mediodía. Este Sutra del Corazón es el momento más crítico del día para nutrir el corazón. Para las personas de mediana edad y mayores, cómo cuidar el corazón es particularmente importante.
1. Estimular el meridiano pericárdico: proteger el corazón.
El cuerpo humano tiene dos meridianos relacionados con el corazón, concretamente el meridiano del corazón y el meridiano pericárdico. El corazón gobierna a los dioses, y el meridiano del corazón está relacionado con la mente y el espíritu; el corazón gobierna los vasos sanguíneos y está relacionado principalmente con el meridiano pericárdico.
Aproximadamente media hora después de una comida, si el meridiano pericárdico se estimula adecuadamente, se puede aumentar el suministro de sangre al corazón y protegerlo eficazmente. Este método no sólo es adecuado para personas mayores con enfermedades cardíacas, sino también un buen segundo paso para todas las personas de mediana edad y mayores.
Método: Utilice una mano para masajear hacia arriba desde la punta del dedo medio a lo largo del trayecto del meridiano pericárdico contralateral, centrándose en puntos de masaje como Neiguan y Jiquan. Si le resulta complicado masajear, también puede dar golpecitos a lo largo del meridiano pericárdico para lograr el mismo efecto.
2. La siesta: protección cardiovascular
La medicina tradicional china cree que el corazón es el dueño de los cinco órganos internos. La siesta no sólo es útil para recuperar el sueño, sino que también mejora. fuerza física y elimina la fatiga.
La siesta también puede reducir en gran medida la incidencia de enfermedades coronarias, angina de pecho e infarto de miocardio. Incluso si no puedes dormir, cerrar los ojos es bueno para tu cuerpo y tu mente.
La tercera cosa importante: vigilar Baimai de noche.
Horario de máxima audiencia: 21 a 23:00 horas.
Este período es la temporada de los meridianos del triple quemador, que llegan directamente a los órganos internos del cuerpo, por lo que también es un buen momento para aumentar la vitalidad y nutrir los meridianos.
Mucha gente utiliza su horario nocturno para hacer ejercicio o entretenimiento, pero recuerda: cálmate de 21 a 23 horas.
Para controlar tu pulso por la noche: ¡realiza tres acciones!
1. Peine con los dedos: suaviza el qi y la sangre.
Como dice el refrán, si te peinas mil veces, tu enfermedad estará medio curada. Una de las técnicas de masaje se llama "Cinco clásicos". Cada vez que te peinas, estás peinando los Cinco Clásicos.
Tiene la función de peinar los meridianos del cuero cabelludo, mejorando la circulación sanguínea y favoreciendo el metabolismo. Para recordar los beneficios para la salud, peina tu cabello con los dedos durante al menos 3 minutos por la noche.
2. Remojar los pies en agua tibia: nutrir los riñones
El meridiano riñón del cuerpo humano parte del primer paso. Después de remojar los pies en agua tibia, el meridiano del riñón se calentará y, naturalmente, tendrá un buen efecto en los riñones.
Hay una época dorada para el baño de pies. La temperatura más adecuada para el remojo de los pies es entre las 21 y las 23 horas. El clima no puede ser ni demasiado caluroso ni demasiado frío.
3. Por la noche: duerme bien
Golpearte la espalda antes de acostarte puede dragar los meridianos, favorecer la circulación sanguínea, mejorar eficazmente el sueño y hacer que las personas se duerman.
Los masajes en la espalda generalmente se realizan a ambos lados de la columna y los movimientos deben ser ligeros en lugar de pesados.
Es recomendable realizar golpecitos de arriba a abajo a una velocidad de 60-80 pulsaciones por minuto, y cada masaje de espalda se limita a 20 minutos.