Dolor de espalda. ¿Por qué siempre tienes dolor de espalda?

Se puede decir que todo el mundo ha experimentado dolor de espalda. ¿Cuánto sabes sobre las causas del dolor de espalda? Aunque muchas personas suelen sufrir dolor de espalda, no entienden qué lo causa y cuándo. ¿Terminará este tipo de tolerancia? Sólo comprendiendo activamente las causas del dolor de espalda podremos deshacernos de este problema. Dolor de espalda Los expertos señalan que se producirán diversos grados de dolor de espalda cuando hay una anomalía en cualquier estructura tisular de la columna. La más común es la hernia de disco intervertebral, que puede comprimir los nervios y causar dolor. También existen lesiones de tejidos blandos como esguinces musculares, distensiones de ligamentos, etc. La mayoría de estas afecciones son causadas por lesiones deportivas. Además de estas, también existen artritis degenerativas, artritis anquilosante, estenosis espinal, espondilolistesis, escoliosis, diferentes longitudes de piernas, malas posturas, etc., todas ellas causas de dolor de espalda. El dolor de espalda y las investigaciones han descubierto que el 80% de las causas de nuestro dolor de espalda son lesiones mecánicas. Por lo tanto, podemos dividir el desarrollo del dolor de espalda en tres etapas: 1. Mala postura en esta etapa El dolor es causado principalmente por una mala postura. Esta vez, nuestro tejido espinal todavía está intacto y normal, pero la postura se ha desviado. Por lo tanto, ciertos grupos de músculos son como bandas elásticas que se estiran durante mucho tiempo, lo que eventualmente provocará fatiga y dolor. La mejor solución es corregir la postura y mantener una buena postura en todo momento, lo que eliminará rápidamente el dolor. Dolor de espalda 2. Disfunción La disfunción también es una de las causas del dolor de espalda. Si tiene una mala postura durante mucho tiempo, tiene artritis degenerativa o tiene antecedentes de lesiones, causará daño a los tejidos blandos. Sin embargo, en este momento, la estructura de la columna aún está intacta, pero el tejido blando ha cambiado y llevará mucho tiempo corregirlo antes de poder restaurarlo. Dolor de espalda 3. Trastorno estructural Esta es una situación más grave. En este momento, la disposición de las vértebras o la posición de los discos intervertebrales ha cambiado, que es el período más grave. Además de la corrección de la postura y el entrenamiento muscular, los métodos de tratamiento también deben combinarse con métodos de fisioterapia como la terapia de calor o la terapia de tracción para reducir los síntomas y volver a la normalidad. Además de saber qué causa el dolor de espalda, también necesitamos saber cómo prevenirlo: ① En la vida diaria, debemos darnos cuenta de la importancia de una buena postura y mantenerla en todo momento, incluso en la vida diaria. Todos los movimientos deben utilizar los humanos básicos. Se utilizan principios biomecánicos para mantener una curvatura normal de la cintura, y se puede utilizar una almohadilla para la espalda para ayudar a sostener la cintura y reducir la carga sobre la misma. ②. Ejercicio para el cuidado de la cintura a. Ejercicio de relajación de todo el cuerpo → Acuéstese boca arriba, comenzando desde los dedos de los pies, y relájese gradualmente hacia arriba hasta llegar a todas las articulaciones. b. Ejercicio de relajación de los músculos de la espalda → Acuéstese boca abajo y luego apóyese con los codos. ③ Ejercicios de fortalecimiento: a. Ejercicio unilateral de sujeción de la rodilla → Acuéstese boca arriba, sujete las nalgas, contraiga el abdomen, sostenga una rodilla cerca del pecho con ambas manos y sienta dolor en la espalda b Ejercicio unilateral de elevación de la rodilla recta → Acuéstese. boca arriba con las rodillas dobladas, sujeta los glúteos, contrae el abdomen y levanta las piernas rectas, sólo un poco, pero no te sientas incómodo. Si tienes síntomas de ciática, no debes realizar este ejercicio. c. Ejercicio interactivo de empuje y resistencia → similar al ejercicio de flexión unilateral de rodilla, pero con la mano derecha y la rodilla izquierda empujándose entre sí durante cinco segundos. Respecto al problema del dolor de espalda, no sólo basta con entenderlo, sino que también debemos prevenirlo y tratarlo en la vida diaria, para que tu espalda no tenga ningún tipo de carga.