¿Cuáles son los peligros de tomar pastillas para adelgazar? ¿Cuáles son los peligros de tomar pastillas para bajar de peso?
1. Fácil de recuperarse
Lo que más temen las personas que han perdido peso con éxito es el rebote. El problema más grave de la pérdida de peso basada en fármacos es el rebote. Mediante la acción de los medicamentos, las personas pueden tener diarrea prolongada y reducir la grasa, el colesterol y otras sustancias, que pueden desempeñar un papel en la pérdida de peso. Sin embargo, el cuerpo perdió mucho peso en un corto período de tiempo. Después de suspender el medicamento, el cuerpo lo absorbió con mucha fuerza y el rebote fue severo.
2. Daño hepático y renal
Como dice el refrán, las drogas son tres tercios venenosas. El hígado humano es el principal órgano de desintoxicación y la mayoría de los fármacos se excretan a través del metabolismo renal. Las pastillas para adelgazar requieren un gran consumo y la ingesta de alimentos es limitada durante el período de medicación. Los medicamentos pueden causar daños graves al hígado y los riñones, especialmente algunos medicamentos que contienen ingredientes diuréticos. Cuanto mejor sea el efecto de la pérdida de peso en los riñones, más graves serán los efectos secundarios.
3. Indigestión
Las pastillas para adelgazar no son productos para la salud, sino medicamentos. El consumo a corto plazo no tiene ningún efecto bueno, el consumo a largo plazo sólo puede perder peso. El consumo prolongado de pastillas para adelgazar tiene ciertos efectos sobre la función gastrointestinal, que van desde una indigestión leve hasta enfermedades gastrointestinales graves.
4. ¿Cuál es la mejor manera de perder peso?
1. Dieta para adelgazar: La principal razón de la obesidad es que hay demasiada azúcar en el cuerpo, que el cuerpo no puede consumir por completo. Para adelgazar primero debes controlar tu dieta.
2. Ejercicio para adelgazar: El exceso de energía en el cuerpo humano es la principal causa de la obesidad, y el ejercicio es la mejor forma de consumir azúcar. El ejercicio adecuado puede ayudarle a perder peso mientras controla su dieta.
3. Persistencia a largo plazo: Lo más difícil para las personas que pierden peso es la persistencia a largo plazo. Una fe fuerte es la clave para perder peso. Si persistes durante mucho tiempo, el efecto no rebotará.
5. Consejos para perder peso con ejercicio
1. Comience a hacer ejercicio en las primeras 2 semanas: soporte de peso
Cuando comience a hacer ejercicio, sus músculos aumentarán gradualmente. , pero el ritmo de quema de grasa no será el mismo. Así de rápido, puede que no pierdas peso, pero sí lo ganarás. Si utiliza un medidor de grasa corporal, es posible que observe un aumento o el mismo peso, pero una disminución de la grasa corporal. Siempre y cuando no coma ni beba sólo porque hace ejercicio, verá resultados de pérdida de peso en 2 o 3 semanas.
2. El ejercicio aeróbico puede quemar grasa de forma eficaz.
Mientras todo el cuerpo esté afectado se puede seguir realizando ejercicio, como por ejemplo caminar. correr. Ciclismo. nadar. Danza aeróbica. Saltar la cuerda y así sucesivamente. Siempre que tenga una duración superior a 20 minutos es un buen ejercicio aeróbico, por lo que la pérdida de peso debe basarse en el ejercicio aeróbico para conseguir buenos resultados.
3. El entrenamiento de fuerza muscular puede aumentar el efecto de modelado corporal.
En pocas palabras, el entrenamiento de fuerza muscular es un método para aumentar la capacidad de carga de los músculos, también llamado ejercicio anaeróbico o entrenamiento con pesas, como mancuernas, abdominales, flexiones, yoga, etc. Si no quieres que tu metabolismo siga bajando, debes realizar ejercicios de fuerza muscular. Además, si su ejercicio para bajar de peso es principalmente ejercicio de fuerza muscular, el efecto no será muy bueno, porque el ejercicio de fuerza muscular no puede aumentar continuamente el consumo de oxígeno del cuerpo, por lo que es más difícil quemar grasa.
4. Haz ejercicio 5-6 días a la semana para perder peso más rápido.
El ejercicio aeróbico puede quemar grasa y el ejercicio de fuerza muscular puede fortalecer los músculos, tensar las líneas y aumentar el metabolismo. Por tanto, si se quiere adelgazar no se puede renunciar a estos dos tipos de ejercicio, pero se recomienda centrarse al principio en el ejercicio aeróbico, complementado con fuerza muscular. Si quieres perder peso, debes implementarlo estrictamente. Haga ejercicio de 3 a 5 días a la semana, alternando entrenamiento aeróbico y muscular durante 30 a 60 minutos. Si realmente no puedes dedicar entre 30 y 60 minutos cada día, puedes acumularlos por etapas.
5. La mañana es el mejor momento para hacer ejercicio y perder peso.
Si haces ejercicio después de despertarte, tu metabolismo aumentará y aumentará a lo largo del día, consumiendo más calorías.
6. Deja que tu corazón lata más rápido, pero no te esfuerces demasiado.
El efecto de la pérdida de peso está estrechamente relacionado con la duración del ejercicio, así que no elijas ejercicios que te cansen mucho después de terminarlo.
7. El tiempo de ejercicio debe ser moderado.
Hacer ejercicio durante 30-60 minutos es la mejor opción para principiantes, de modo que el 50% de la energía provenga del consumo de grasas. Los atletas avanzados tal vez deseen hacer ejercicio durante 60 a 90 minutos, y la grasa puede proporcionar entre el 70 y el 85 % de la energía. Pero si hace ejercicio durante más de 90 minutos durante mucho tiempo, puede sufrir fatiga y pérdida de sangre debido al consumo excesivo de grasas.
8. Después de perder peso con éxito, sigue haciendo ejercicio tres veces por semana.
Si alcanzas tu objetivo de pérdida de peso, no olvides hacer ejercicio rápidamente. Puede cambiar el ejercicio de 5 a 6 veces por semana a 3 veces por semana.
6. Ejercicio recomendado para adelgazar
Caminar: Aunque las calorías consumidas no son elevadas, es fácil continuar porque es suave y sencillo y no requiere equipamiento especial.
Ciclismo: Es un ejercicio aeróbico suave que permite quemar grasas de forma eficaz y ejercitar los principales grupos musculares del cuerpo. Ya sea fijo o móvil, podrás elegir tu propio consumo de calor.
Danza aeróbica: A las personas que quieran perder peso se les recomienda elegir danzas de bajo impacto, porque la danza aeróbica de alto impacto puede dañar fácilmente la columna lumbar, las rodillas y los tobillos.
Subir colinas, caminar y jugar a la pelota: Este tipo de deportes son muy pesados y difíciles de realizar todos los días, pero si solo los practicas una vez a la semana no es suficiente y puede fácilmente causar lesiones. Mejor combinado con otros tipos de ejercicio.
Natación: Puede consumir muchas calorías, pero también aumentará la velocidad del vaciado gástrico, por lo que no comas ni bebas mucho después de nadar.