A menudo se puede ver a personas mayores practicando Tai Chi en el parque. ¿Cuáles son los beneficios de practicar Tai Chi para las personas mayores?

El Tai Chi es un movimiento de arte popular único en China, que desempeña un papel muy bueno en la promoción de la salud, el cuidado de la salud, la aptitud física y la longevidad. Hoy en día, con el rápido desarrollo de la sociedad, enfrentando diversas presiones desde todos los aspectos, la práctica del Tai Chi se ha convertido en un ejercicio esencial para las personas de mediana edad y mayores. ¿Cómo practicar Tai Chi? ¿Cuáles son los beneficios de practicar Tai Chi?

1. Cómo practicar Tai Chi mejor que Tai Chi es la "respiración abdominal". A través de cambios en la presión abdominal, aumenta el volumen de la cavidad torácica, aumenta la presión negativa en la cavidad torácica, disminuye la presión en las venas cavas superior e inferior y se acelera el reflujo sanguíneo. Debido al aumento y caída regular de la presión abdominal, se fortalece la actividad de las vísceras abdominales, lo que mejora la circulación sanguínea del tracto digestivo, promueve la función de digestión y absorción del tracto digestivo y previene el estreñimiento. Las investigaciones muestran que la contracción y relajación cíclica de los músculos esqueléticos en los ejercicios de Tai Chi pueden mejorar la circulación sanguínea.

2. Beneficios de practicar Tai Chi La práctica prolongada de Tai Chi puede mejorar la función de los riñones en el almacenamiento y conservación del esperma, y ​​regular el sistema endocrino. Por tanto, practicar Tai Chi no sólo puede mejorar la impotencia, la espermatorrea, el dolor de cintura y piernas, sino también mejorar síntomas como el insomnio y la ensoñación provocados por la debilidad física y la deficiencia renal, y mejorar significativamente la calidad del sueño. La práctica de Tai Chi puede regular la actividad de las funciones nerviosas, restaurar un estado mental muy tenso y lograr el equilibrio del yin y el yang. Por tanto, podemos tratar la neurastenia, el olvido, el insomnio, la irritabilidad y otros síntomas practicando el boxeo para nutrir la mente. Ajustar todo el cuerpo En el ejercicio de Tai Chi, la contracción y relajación periódicas de los músculos esqueléticos pueden fortalecer la circulación sanguínea. Más importante aún, debido al ejercicio muscular, las arterias coronarias pueden expandirse de forma refleja, aumentar la apertura de los capilares miocárdicos, proporcionar suficiente oxígeno, mejorar la nutrición del miocardio y mejorar la función contráctil. Al mismo tiempo, la red capilar de la piel, los músculos y los órganos internos del cuerpo se expande, lo que provoca una caída de la presión arterial, lo que puede prevenir eficazmente emergencias cardiovasculares y cerebrovasculares durante la noche.

En tercer lugar, los beneficios de practicar Tai Chi para el cuerpo. La práctica adecuada de la suavidad de todo el cuerpo del Tai Chi puede hacer que todo el cuerpo sea cálido y armonioso, aumentar la velocidad de conducción y la intensidad de los meridianos, ayudar a suavizar los meridianos, llenar todo el cuerpo con Qi y sangre, nutrir los órganos internos, nutrir el yin y el yang. , mantener y proteger las funciones corporales y mejorar la resistencia al mal y la capacidad de autorreparación. En el ejercicio de Tai Chi, el movimiento sinuoso que consiste en la rotación de la cintura y la flexión y extensión de las extremidades producirá diferentes efectos de tirar, apretar y amasar en más de 300 puntos de acupuntura en todo el cuerpo. De hecho, se trata de una especie de automasaje, que puede desempeñar un papel similar al de la acupuntura, activando los meridianos, estimulando la energía de los meridianos, dragando los meridianos, regulando la deficiencia y el exceso, y fortaleciendo las funciones fisiológicas de diversos tejidos y órganos.