¿Cuál es la forma correcta de abrir una comida reductora de grasas de verano? Comparte tu experiencia.
¿Desayuno?
El desayuno es la comida más importante del día. Un desayuno abundante y delicioso puede brindarle buen humor y motivación para el día. Mi desayuno suele ser una taza de café con leche de coco crudo. Compro leche de coco y la mezclo con café. Es mi bebida de desayuno. El alimento básico es avena con unos arándanos (o sin ellos), luego una tortilla, un poco de aceite y finalmente un poco de sal, y se completa un sencillo y delicioso desayuno reductor de grasas.
¿Comida china?
El almuerzo fue relativamente soso. Por lo general, tomo pechuga de pollo frita (sin agregar aceite) y brócoli hervido, o puedes reemplazarlo con otras verduras, luego una cantidad adecuada de arroz y agregar un poco de salsa bibimbap que se puede comer durante la pérdida de grasa. Se puede acompañar con algunas bebidas reductoras de grasas. Si no te gusta el arroz, puedes sustituirlo por fideos de trigo sarraceno.
¿Cena?
Si comes así, en realidad te entrará hambre antes, y normalmente cenas a las cuatro o cinco de la tarde. Para la cena suelo comer filete con patatas fritas, pero también puede ser pechuga de pollo o ternera hervida, espolvoreada con un poco de sal y pimienta negra, que es mi proteína para la cena. Yo seguiría eligiendo arroz con un poco de salsa bibimbap. Las verduras son esenciales. Puedes elegir las verduras que más te gusten. Normalmente los hiervo en agua y les agrego un poco de condimento.
¿Cenar juntos esta noche?
Sobre las nueve de la noche haré mi cuarta comida del día porque tendré mucha hambre si no como. Generalmente algunas verduras y proteínas, como la pechuga de pollo, la ternera o el pescado, son buenas proteínas, pero no comer demasiado y controlar la cantidad.
¡Lo más importante es beber más agua! ! ! ?
Sin embargo, si comemos de esta manera, consumimos muy poca grasa. Podemos optar por añadir algunos frutos secos, como anacardos, almendras, nueces, etc., pero debemos fijarnos en la cantidad. También puedes optar por añadir un poco de aceite de oliva a tu comida, o comprar unos aguacates para añadir grasa. Creo que el período de pérdida de grasa no significa no comer grasa en absoluto.
Por último, en el caso del arroz, este carbohidrato también se puede sustituir por unos fideos, o patatas y boniatos, que puedes combinar según tu propio gusto. Las verduras básicamente se hierven, así que elige las que más te gusten. En cuanto a las proteínas, la pechuga de pollo, la carne de res y el pescado son buenas proteínas. Se pueden saltear o hervir, pero prefiero sofreír porque sabe mejor.
Tampoco soy un gestor de alimentos profesional. Por favor perdóname si he cometido un error. Lo anterior es la experiencia que compartí, espero que pueda ayudarte. ¡Espero que todos puedan perder grasa con éxito! ! ?