Es necesario que prestes atención a tu alimentación durante el confinamiento. ¿Qué comida es mejor elegir?

1. Las comidas posparto deben contener proteínas. La digestión y absorción de proteínas requieren más proteínas. Como pollo, pescado, carne magra de cerdo, hígado de animal, etc. El consumo adecuado de leche y frijoles también es un producto nutritivo indispensable para las nuevas madres.

2. Se deben diversificar los tipos de alimentos básicos y no básicos en la comida de confinamiento y no debe ocurrir el problema del eclipse parcial. Salvo algunos alimentos tabú, se puede saborear todo lo que la madre puede comer. Como teléfonos móviles Xiaomi, avena, harina de maíz, arroz negro, harina estándar, frijoles adzuki rojos, frijoles negros, etc. Esto no solo puede asegurar la ingesta de diversos nutrientes, sino también hacer que la proteína tenga un efecto complementario y aumentar el contenido nutricional de los alimentos, lo cual es muy beneficioso para que las nuevas madres reparen sus cuerpos.

3. Consume más alimentos ricos en calcio. Durante el confinamiento, la madre sigue necesitando amamantar a su hijo. Las madres que amamantan tienen una demanda muy alta de calcio, por lo que deben prestar atención a los suplementos. La proteína debe aumentarse dentro de los 25 gramos por día para evitar daños a la secreción de leche. Debido a una ingesta insuficiente de proteínas en la dieta, no hay ningún daño evidente para las proteínas de la leche, pero sí dañará la secreción de leche.

4. Consuma más alimentos ricos en hierro. La suplementación con hierro también es muy necesaria para la hemorragia posparto y la lactancia; de lo contrario, es muy fácil que se produzca anemia por deficiencia de hierro. Si prestas atención al consumo de algunos alimentos que contienen hierro hemo en tu dieta, como sangre o hígado de animales, carne magra de cerdo, pescado, colza, brócoli, frijoles, etc., puedes prevenir la anemia posparto.

5. Ingesta eficaz de grasas esenciales. En este momento, las mujeres tienen que ignorar temporalmente sus cambios de peso y deben poner sus cuerpos en una situación rica y colorida. El contenido de grasa y ácido oleico en la dieta de una madre lactante puede dañar esos nutrientes en la leche materna. Pero no tomes demasiado. Las calorías aportadas por la grasa corporal deben ser inferiores a 1/3 del total de calorías.

6. Come más sopas de todo tipo y asegúrate de beber más sopa. Las sopas son deliciosas y fáciles de digerir, y también pueden favorecer la secreción de leche, como el agua con azúcar moreno, la sopa de carpa cruciana y tofu, la sopa de patas de cerdo, la sopa de huesos, etc. Asegúrese de prestar especial atención al comer sopa con carne.