Recetas para madres lactantes
La alimentación es lo más importante para las personas. Qué comer en las tres comidas al día se puede decir que es algo que casi todo el mundo debe considerar cada día. Especialmente para las madres que amamantan, organizar tres comidas al día es algo que no se puede hacer a la ligera. Las madres que amamantan deben prestar especial atención a una dieta equilibrada y nutritiva, y a un consumo razonable de verduras, frutas y pescado. Las siguientes son las recetas de tres comidas recomendadas para madres lactantes:
1. Recomendación de desayuno: Leche de soja: 250ml.
Huevos cocidos con azúcar moreno: 35g de huevos, 20g de azúcar moreno.
Palitos de masa frita: 100g palitos de masa frita
Brotes de soja mezclados con fideos: 50g de brotes de soja, 25g de fideos.
[Comida adicional]
Manitas de cerdo al pote de cacahuetes: 25g manitas de cerdo, 15g de cacahuetes, 50g de fideos.
Hanamaki: 50g de harina estándar
2. Recomendación de almuerzo
Bollos al vapor: 250g de harina estándar.
Sopa de tofu y carpa cruciana: 50 gramos de carpa cruciana, 50 gramos de tofu.
Patatas fritas ralladas: 150g de patatas.
[Merienda]
Papilla dulce: 50g por metro, 20g de azúcar moreno.
Galletas: 50 gramos de galletas.
Rábano frito rallado: 100 gramos de zanahoria
3. Recomendación para la cena
Arroz: 250 gramos por metro.
Colza frita: 150g.
Nuggets de pollo estofados: 50 gramos de pollo.
Sopa de setas shiitake y brotes de bambú: 65438 + 05g de setas y 20g de brotes de bambú.
[Comida adicional]
Gachas de mijo de azucena: 50g de mijo, 15g de azucena.
Tarta de melocotón: 50 gramos de tarta de melocotón.
4. Concentrado
Complemento alimenticio para todo el día: 50 gramos de aceite vegetal.
Energía total diaria: 20,3 MJ (proteínas 140g, grasas 135g, carbohidratos 766g, calcio 789mg, hierro 34mg).
Recetas nutricionales para madres lactantes
La alimentación de las madres lactantes es muy importante para la nutrición y salud de sus bebés. Organizar una dieta y una estructura dietética razonables para la madre puede ayudar al bebé recién nacido a crecer de forma saludable. Si las madres quieren que sus bebés coman mejor y crezcan más rápido, deben proporcionarles una dieta nutritiva e integral. A continuación se presentan algunas recetas de lactancia científicas y nutritivas para su referencia.
Decocción de Manita de Cerdo Cao Tong [enriquece la sangre, activa la circulación sanguínea y estimula la lactancia]
Ingredientes: 1 manita de cerdo, 3g de Tongcao.
Elaboración: Escurrir 1500ml de agua, poner en una cazuela a fuego alto* * * y cocinar. Después de que el agua hierva, reduzca el fuego a fuego lento y cocine 1 manita de cerdo. Tómelo con el almuerzo y tómelo durante 3-5 días.
Sopa de Tongcao con Huesos de Cerdo
Ingredientes: 500g de huesos de cerdo (apto para huesos huecos, costillas, huesos de pierna), 6g de Tongcao, un poco de salsa de soja.
Método: Agregue 1000 ml de agua a los huesos de cerdo y Tongcao, hierva durante 1 a 2 horas, cocine en un tazón pequeño de sopa de huesos de cerdo, agregue un poco de salsa de soja, una vez al día, durante 3 a 5 días.
Sopa de manitas de cerdo y maní [Nutre el yin y la sangre, estimula la lactancia y reduce la lactancia]
Ingredientes: 200 gramos de manitas, 2 manitas de cerdo frescas, cantidad adecuada de vino de arroz, adecuada cantidad de cebolla, jengibre y sal refinada.
Preparación: Lavar las manitas de cerdo, rasparlas, partirlas con un cuchillo, cortarlas en trozos y ponerlas en una olla, agregar suficiente agua, agregar maní y condimentos, y cocinar a fuego lento durante 2 horas hasta que Las manitas de cerdo están bien cocidas.
Codo ligero [activa la sangre y nutre la sangre, estimula la menstruación, favorece la lactancia y fortalece el organismo]
Ingredientes: 1 codillo de cerdo, 1 raíz de angélica, 1 Wangbuliuxing.
Elaboración: Cocer los tres ingredientes en una proporción de 100:2:2 con agua y cocinar a fuego lento. Carne para el almuerzo y sopa para la cena.
Magro de Cerdo Guisado con Flores Amarillas [Solo para Mujeres]
Ingredientes: 25 gramos de azucena seca, 250 gramos de magro de cerdo.
Preparación: Hervir o guisar juntos hasta que estén cocidos.