¿Qué ejercicios haces en casa para adelgazar?

1. No te quedes quieto después de comer, aunque estés de pie, lo mejor es salir a caminar, o puedes hacer algunas prensas de piernas, que no afectarán el estómago ni los intestinos, y también pueden quemar grasa y adelgazar. las piernas.

2. A la hora de ducharte, también debes optar por hacerlo estando de pie. No seas demasiado vago para darte una ducha. Por supuesto, puedes bañarte 2-3 veces por semana. Cuando se duche de pie, primero lávese los muslos con agua caliente durante dos minutos, luego cambie a agua fría durante otros dos minutos y luego masajee sus piernas varias veces.

3. El problema de sentarse es realmente grave. Si desea tener piernas delgadas y caderas delgadas, debe reducir la posibilidad de sentarse. Sentarse durante ocho horas puede hacer que tus glúteos y muslos se vuelvan más gruesos fácilmente, así que levántate y muévete cada hora después de sentarte.

Dar palmaditas en las plantas de los pies

Bombear las plantas de los pies con los puños todas las noches antes de acostarse puede eliminar la fatiga del día, promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo. mejora la función de desintoxicación de los órganos internos y mejora los vasos sanguíneos del cuerpo. La función de excreción no se obstruye y se acelera la quema de grasa.

Método: Tomar la planta del pie como centro, realizarlo rítmicamente, con dolor leve como medida, unas 100 veces por cada pie, y el tiempo de ejercicio es de unos 2 minutos.

Sacude los pies

La mala circulación sanguínea en todo el cuerpo provocará disfunción visceral, trastornos endocrinos, toxinas en el cuerpo que no se pueden eliminar a tiempo y un metabolismo lento que conduce a la acumulación de grasa. y obesidad. La simple estimulación local de los pies puede promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.

Método: Acuéstese boca arriba en la cama o en el suelo, primero deje que los pies se balanceen en el aire y luego gire los pies como si estuviera andando en bicicleta. En 2 minutos, la circulación sanguínea en toda la provincia se suavizará de forma inmediata, quemando grasas y ayudando a mejorar el sueño.

Caminar descalzo

La mayor ventaja de este método es que le da a las palmas la oportunidad de ejercitarse. La palma de tu mano es una parte importante para mantener el equilibrio en el cuerpo humano. Mientras camina, trate de estimular las palmas de sus manos. Intente caminar por un camino de guijarros o prepare una estera con protuberancias redondeadas en casa.

Método: Separar los dedos también es una gran ventaja de caminar descalzo. Para perder peso y mantenerse saludable, intente liberarse de los zapatos y calcetines en casa y caminar descalzo. Solo espera 2 minutos.

Acerca del yoga:

La postura del loto es la postura básica para sentarse en el yoga. Puedes hacer esto mientras miras televisión, lo que puede ayudar a mover muchos ligamentos y mantener abiertos los meridianos. a. Mantenga una postura sentada normal y estire las piernas de forma natural. Doble la pierna izquierda, coloque el empeine del pie izquierdo en la ingle del muslo derecho, coloque las manos en la rodilla izquierda y mueva suavemente la rodilla izquierda hacia arriba y hacia abajo unas cuantas veces hasta que finalmente toque el suelo. b. Después de recuperar lentamente la pierna izquierda, utilice ambas manos para masajear la rodilla y el tobillo. c. Cambie la pierna derecha y presione ligeramente la pierna derecha según los movimientos de la pierna izquierda.