¿Qué aparatos pueden ayudarte a perder peso?
1. Báscula
Si quieres saber si estás gordo o delgado en todo momento, la báscula es la mejor prueba. Adquiera el hábito de pesarse todos los días. Creo que puedes perder peso.
2. Espejo de cuerpo entero
Podemos poner un espejo de cuerpo entero en la habitación, que te permitirá ver si tu ropa diaria está coordinada y también te permitirá sentir la comodidad. cambios en tu cuerpo.
3. Cinta métrica
Una cinta métrica puede indicarnos claramente dónde hemos ganado peso y dónde hemos perdido peso. Esto es algo muy bueno. Te permite ser testigo de tus propios esfuerzos y cambiarte poco a poco.
4. Ropa de talla pequeña
Compré deliberadamente una prenda de talla pequeña. Se ve bien, pero no puedo usarla ahora. Ver esta prenda todos los días puede inspirarte a perder peso.
5. Podómetro
Podemos comprar una pulsera deportiva o instalar un software de podómetro en nuestro teléfono móvil. Le permite saber claramente si hace ejercicio todos los días y los objetivos de ejercicio que establezca todos los días también lo instarán a completarlos a tiempo.
6. Carteles de modelos
Las modelos generalmente tienen buenas figuras. Podemos colocar un cartel de un modelo y decirnos que ese es nuestro objetivo. Espero que pierdas peso pronto.
7. Equipo de prueba de sebo
Medidor de espesor de sebo (pinza de sebo): el método más antiguo para medir el contenido de grasa con un instrumento simple. Al medir el espesor de la grasa subcutánea, no solo se puede comprender el espesor de la grasa subcutánea y juzgar la gordura o delgadez de una persona, sino también utilizar el espesor medido de la grasa subcutánea para inferir la cantidad de grasa en todo el cuerpo, evaluando así la proporción. de la composición del cuerpo humano. Esta es la forma más sencilla de evaluar la composición de una persona.
8. Recetas nutritivas
(1) Dieta científica: El equilibrio y la moderación son los contenidos básicos de la dieta científica. Asegúrate de tomar un buen desayuno. Además, los cereales, frutas y verduras deben distribuirse equitativamente entre las tres comidas.
(2) Coma más comidas: después de comer mucho a la vez, el cuerpo secretará más enzimas digestivas para promover la digestión y la absorción de los alimentos que ingieren. Entonces, cuanto más comas en cada comida, más probabilidades tendrás de tener hambre. Por el contrario, comer menos y más comidas conducirá a un mejor desarrollo.
(3) Evitar el consumo excesivo de sal: 500 mg al día son suficientes para evitar enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes, enfermedades renales, etc.
(4) Ingiere suficiente agua todos los días: el cuerpo humano necesita 2000 ml de agua todos los días, pero no tienes que obligarte a beber tanta agua todos los días, puedes intentar complementarla. . Debido a que el cuerpo humano también puede obtener algo de agua de otros alimentos, el propósito de beber agua es reponer la cantidad insuficiente de agua.
9. Suplementos nutricionales
Es una forma saludable y eficaz de perder peso. En pocas palabras, durante el proceso de pérdida de peso, el propósito de perder peso y mejorar la salud se logra mediante la suplementación de nutrientes que ayudan a la pérdida de peso.
(1) L-carnitina: Participa en diversos procesos metabólicos del cuerpo humano y es una sustancia esencial para la oxidación y el metabolismo de las grasas en el organismo. Tiene principalmente las siguientes funciones: pérdida de peso. La L-carnitina, como sustancia clave en la oxidación de los ácidos grasos, puede eliminar el exceso de grasa y otros residuos de ácidos grasos del cuerpo. La L-carnitina combinada con ejercicio aeróbico puede acelerar enormemente la quema de grasa y lograr la pérdida de peso.
(2) Proteína de suero: una proteína de alta calidad con bajo contenido de grasa y colesterol, que puede ayudar a los hombres que están perdiendo peso a reducir eficazmente la ingesta de grasas en la dieta y promover la tasa metabólica. Características: Perder peso no reduce la masa corporal magra, por lo que muchos hombres consideran la proteína de suero como un alimento para bajar de peso.
(3) Fibra dietética (sin azúcar): No contiene calorías y no se digiere en el estómago. Formará una película protectora alrededor de los alimentos, que puede retrasar y prevenir la absorción del colesterol. , azúcares simples y otras sustancias, ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo y previene la ingesta excesiva de calorías. La fibra dietética también puede estimular la peristalsis intestinal, prevenir el estreñimiento, expulsar del cuerpo sustancias nocivas en los intestinos y desintoxicar y. nutrir la piel.