Opciones de ejercicio durante el parto

El período de encierro es un período crítico para la recuperación de las nuevas madres y la elección del ejercicio es muy importante. Para que tu recuperación sea más fácil y segura, te recomendamos los siguientes ejercicios.

La respiración profunda y los estiramientos suaves

La respiración profunda y los estiramientos suaves pueden promover la circulación sanguínea, aliviar la tensión muscular y aliviar el estrés.

♀? Caminar

Caminar es una forma sencilla y segura de hacer ejercicio, que puede mejorar la función cardiopulmonar y favorecer la circulación sanguínea.

♀?Yoga

El yoga puede restaurar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo, pero debe realizarse bajo orientación profesional para evitar lesiones.

♀? Natación

La natación puede mejorar la función cardiopulmonar y la fuerza muscular, pero conviene evitar acudir a piscinas públicas durante el confinamiento para prevenir contagios.

Actividades familiares

Barrer el suelo, limpiar las mesas y otras actividades domésticas aumentan moderadamente la cantidad de actividad física.

Ejercicios de recuperación posparto

Los ejercicios de recuperación posparto están especialmente diseñados para que las madres posparto restablezcan la fuerza de los músculos abdominales y del suelo pélvico.