Opciones de ejercicio durante el parto
La respiración profunda y los estiramientos suaves
La respiración profunda y los estiramientos suaves pueden promover la circulación sanguínea, aliviar la tensión muscular y aliviar el estrés.
♀? Caminar
Caminar es una forma sencilla y segura de hacer ejercicio, que puede mejorar la función cardiopulmonar y favorecer la circulación sanguínea.
♀?Yoga
El yoga puede restaurar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo, pero debe realizarse bajo orientación profesional para evitar lesiones.
♀? Natación
La natación puede mejorar la función cardiopulmonar y la fuerza muscular, pero conviene evitar acudir a piscinas públicas durante el confinamiento para prevenir contagios.
Actividades familiares
Barrer el suelo, limpiar las mesas y otras actividades domésticas aumentan moderadamente la cantidad de actividad física.
Ejercicios de recuperación posparto
Los ejercicios de recuperación posparto están especialmente diseñados para que las madres posparto restablezcan la fuerza de los músculos abdominales y del suelo pélvico.