¿Qué tipo de pastillas para adelgazar pueden adelgazar los muslos?
Presta especial atención al ejercicio aeróbico para los muslos: ciclismo, jogging, caminata rápida, senderismo, taekwondo, subir y bajar escaleras, estar de pie en la piscina y hacer ejercicios de piernas (con ayuda de resistencia al agua). , asegúrese de sostener bien las piernas, manténgase firme)... puede quemar entre 350 y 700 calorías por hora.
1. Expansión del cisne: postura de pie. Coloque las manos en las caderas, doble una pierna a la altura de la rodilla y coloque los pies en la pantorrilla de la pierna erguida. Mantén el pecho erguido y el vientre hacia dentro. Abre las rodillas y extiéndelas hacia afuera. Haz 5-8 flexiones y extensiones antes y después. Cambia de lado. Repetir.
2. Escalón lateral: posición de pie. Mantenga el pecho erguido, el abdomen hacia adentro y las manos en las caderas. Los dedos del pie izquierdo apuntan hacia la izquierda. Ve a la izquierda. Da un paso lo más lejos que puedas, con la rodilla izquierda lo más hacia la derecha posible, estira la parte interna de la pierna derecha y coloca el cuerpo entre las piernas. Cambia de lado. Repetir.
3. El cisne se mueve hacia atrás: pon las manos en las caderas. Párate sobre una pierna. Doble la otra pierna, con la rodilla hacia afuera, y coloque ambos pies detrás de la rodilla de la pierna de apoyo. Mantén el pecho erguido y el vientre hacia dentro. Doble las rodillas y extienda las piernas hacia atrás con un movimiento de paso atrás. Coloque su cuerpo entre sus piernas. Mantén tu cuerpo estable. Cambia de lado. Repetir.
Tócalo
Baño de pies
¡La clave es desarrollar un buen hábito y mantenerlo!
¡Perder peso es un proceso largo!
¡Entonces camina 5.000 pasos cada día!
Comer bien por la mañana, comer bien a media mañana, comer menos por la noche y nada de snacks.
¡Hacer dieta no es bueno para perder peso y puede dañar tu cuerpo!
Perder peso por tu cuenta
Debemos hacerlo paso a paso.
¡Desarrolla buenos hábitos!
El ejercicio es importante.
El equilibrio nutricional es la base.
La ley de la vida está garantizada.
Persevera y nunca te relajes.
Ten la determinación de no rendirte
Ten confianza
¡Empiece!
¡Buena suerte!