¿Qué tan efectivo es saltar la cuerda para perder peso y quemar grasa?

Saltar la cuerda es un tipo de ejercicio aeróbico que, de hecho, puede desempeñar un buen papel en la pérdida de peso. Si insistes en saltar la cuerda todos los días, siempre que alcances un determinado nivel, acumularás cada vez menos grasa y tu forma física también mejorará. Sin embargo, no basta con tres o cinco saltos, también hay requisitos de cantidad. Por ejemplo, lo mejor es controlar el tiempo de saltar la cuerda a unos 25-45 minutos cada día, dependiendo de tu físico personal y tu perseverancia.

Además, perder 1kg de grasa requiere 7700kcal de energía. Si simplemente saltas la cuerda sin hacer ningún ajuste en la dieta, saltar de 70 a 80 veces por minuto durante 30 a 40 minutos consumirá aproximadamente de 300 a 400 kcal de energía.