¡Llorando por una manera de perder peso! !
Generalmente, para el almuerzo es bueno una pequeña cantidad de comida, algunas verduras ligeras, una pequeña cantidad de carne (camarones o pescado o pollo) o simplemente algo de fruta.
La cena es más o menos lo mismo que el almuerzo: algunos cereales integrales o polenta y algunas verduras ligeras (coma algo de fruta después de la cena)
Evite todos los snacks y los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas. alimentos ricos en grasas Cosas aceitosas, como chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, KFC y McDonald's.
Come la mayor cantidad de verduras posible durante la pérdida de peso. Aunque puedes comer más frutas, lo mejor es no comerlas porque contienen demasiada azúcar. ...
Ya sea que comas alimentos ricos en calorías o bajos en calorías, si los comes con moderación no engordarás.
Si eres gordo, te recomendamos encarecidamente que hagas algunos ejercicios sudorosos (trotar, saltar, andar en bicicleta, deben durar más de 40 minutos) para perder peso más rápido en un corto período de tiempo y prevenir rebote.
Les proporciono algunas verduras que se suelen comer al perder peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taeles cada vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (una pequeña cantidad), manzanas, melones sin azúcar, hongos negros, tomates, pepinos, melón de invierno, calabaza amarga, algas marinas, apio, puerros, algas, tofu, piel de frijol, etc.
9 No te pongas a dieta (no comas). Las tres consecuencias de hacer dieta son: 1. Puede provocar desnutrición, trastornos endocrinos, acné o problemas de piel. 2. La desnutrición puede causar enfermedades cardíacas, como taquicardia, y luego los síntomas reaparecerán bruscamente después de hacer dieta. 3. Hacer dieta ralentizará su metabolismo y le hará engordar. 4. También afectará a Zhang Gao.
De hecho, una de las formas más importantes de perder peso es calcular las calorías de cada comida, para asegurar que cada comida no supere las calorías.