¿Puedo beber yogur durante el confinamiento?

El cuerpo materno se encuentra en un periodo de recuperación durante el confinamiento. En este momento conviene prestar atención al descanso, evitar el esfuerzo excesivo y evitar los alimentos fríos y picantes en la dieta. Podemos complementar adecuadamente algunos alimentos ricos en proteínas y también podemos beber yogur durante el confinamiento, pero el yogur debe dejarse a temperatura ambiente durante un tiempo antes de beberlo.

Beber yogur durante el parto no sólo puede complementar el calcio de las mujeres embarazadas, sino que también reduce la probabilidad de estreñimiento. El yogur ayuda al peristaltismo intestinal y tiene ciertos beneficios para las mujeres embarazadas. Además del yogur, las mujeres embarazadas también pueden beber leche. Los nutrientes de la leche son relativamente completos y pueden reponer rápidamente algunos de los nutrientes que faltan en el cuerpo de la madre, lo que es beneficioso para la recuperación del cuerpo de la madre.

Cuando las mujeres embarazadas toman yogur o leche, deben tener cuidado de no beberlo con el estómago vacío, esto no ayudará a la embarazada a absorber los nutrientes de la leche o el yogur, y además provocará daños. el tracto gastrointestinal. Algunas mujeres embarazadas con problemas gastrointestinales graves pueden remojar yogur en agua caliente antes de beberlo y beber leche hasta acostarse por la noche.

Precauciones dietéticas durante la lactancia:

1. Durante la lactancia se debe aportar suficiente proteína de alta calidad. Los alimentos de origen animal, como huevos, aves, pescado, etc., pueden proporcionar proteínas de alta calidad y deben consumirse en mayor cantidad.

2. Durante el periodo de lactancia se debe procurar tener una gama completa de alimentos, sin ningún eclipse especial, y se debe aumentar la cantidad en consecuencia para asegurar un aporte nutricional adecuado. En otras palabras, además de los cereales básicos, se debe diversificar la alimentación no básica, siendo apropiadas entre 4 y 5 comidas al día.

3. Consuma suficientes verduras, frutas y algas frescas durante la lactancia. Las verduras y frutas frescas contienen una variedad de vitaminas, sales inorgánicas, celulosa, pectina, ácidos orgánicos y otros ingredientes que también pueden complementar una cantidad adecuada de yodo.

4. Consuma más alimentos ricos en calcio durante la lactancia. Las nodrizas tienen una gran demanda de calcio, por lo que se debe prestar especial atención a complementarlo. La leche y los productos lácteos tienen el mayor contenido de calcio y se absorben y utilizan fácilmente. Se debe complementar una cierta cantidad todos los días.

5. Para prevenir la anemia de lactancia se deben consumir más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, carne, pescado, determinadas verduras, soja y sus derivados.