¿Comer ají puede ayudarte a perder peso? ¿Qué debo comer para adelgazar?
No existe una base científica para comer pimientos para perder peso, pero existen muchos tipos de pimientos, uno de los cuales es rico en vitamina C y ocupa el primer lugar entre muchas verduras, por lo que incluso si comer pimientos puede ayudarte. Pierde peso gracias a las vitaminas de los pimientos, pero comer más alimentos ricos en vitaminas también te ayudará a perder peso.
En segundo lugar, presta atención a tu dieta de adelgazamiento.
Controla los alimentos básicos y limita los dulces. Si inicialmente comes mucho, puedes reducir el alimento básico en 50 gramos en tres comidas al día. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc. Los alimentos no básicos pueden utilizar carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y frutas con bajo contenido de azúcar.
Come menos carne y pierde 10 libras en dos meses. Los expertos señalan que cada gramo de grasa equivale a 9 kcal. En comparación con las grasas, los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías, alrededor de 4 kcal por gramo. Por tanto, perder peso no significa necesariamente comer menos. Las verduras, frutas y cereales frescos pueden reemplazar los alimentos ricos en grasas (como la mantequilla) que consume todos los días. Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso.
Come menos Si quieres perder peso, no tienes por qué renunciar a los alimentos que te gustan. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado alimento y comes una gran cantidad, debes prestar atención a reducir la cantidad cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso significativamente en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen.
Una comida al día y dieta líquida durante 5 semanas y perdí 10 libras. Es muy conveniente preparar alimentos líquidos en horarios habituales. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses. Los alimentos líquidos deben ser diversos para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso hacer dos comidas al día. Esto puede ayudarle a perder 10 libras en cinco semanas. Pero asegúrate de que los alimentos líquidos que elijas puedan proporcionar los nutrientes y proteínas que tu cuerpo necesita, y asegura tres comidas al día.