¿Qué hula-hoop es más eficaz?
¿Qué tipo de hula-hoop es más fácil de usar? Muchas personas optan por utilizar aros de hula para perder peso. Hoy en día, muchas personas pueden jugar al hula-hoop, pero es un muy buen ejercicio para todo el cuerpo para adelgazar. Aunque los aros de hula pueden ayudarle a perder peso rápidamente, en realidad esconden tabúes detrás de ello. Veamos qué hula-hoop funciona mejor.
¿Qué hula-hoop es mejor? 1El Hula Hoop ayuda a mejorar la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento. El uso regular ayuda a perder el exceso de grasa de la cintura. Los aros de hula se dividen en aros de hula duros, aros de hula blandos, aros de hula de metal, etc. Los aros de hula suaves son mejores en términos de experiencia de uso y material, de la siguiente manera:
1. Aros de hula duros: este tipo de aros de hula son de plástico envueltos en una esponja. Aunque puede reducir el impacto en la cintura, el uso prolongado también puede causar daños a los músculos de la cintura;
2. Hula Hoop suave: este tipo de Hula Hoop también se llama Hula Hoop de resorte. como sugiere el nombre, utiliza resortes. Fabricado según el principio de movimiento, se puede girar sin mucho esfuerzo. Es fácil de transportar y de girar. Es un tipo de material de hula-hoop comúnmente utilizado para bajar de peso;
3. Hula Hoop de metal: El Hula Hoop de metal también se llama persona perezosa. Los Hula Hoops están hechos principalmente de tubos de metal doblados. Tienen funciones de magnetismo y masaje, por lo que tienen un efecto de masaje cuando se giran. Tipos de aros de hula que hay actualmente en el mercado.
En resumen, se puede ver que el hula-hoop suave es más adecuado para quienes pierden peso y puede lograr el efecto de adelgazar la cintura sin dañar la cintura. El hula Hoop es más alto que el del Hula Hoop duro. El peso del círculo se puede elegir según las circunstancias individuales.
¿Qué hula-hoop es más efectivo? 2. Elige un hula-hoop de peso moderado según tu condición física. Si quieres perder grasa en la cintura, te sugiero que elijas uno más grueso envuelto en una esponja gruesa (también hay dos tipos de tubos de acero y plástico), porque el más grande tiene mayor inercia al agitar y tiene un mejor efecto de pérdida de peso. . Si se utiliza para perder peso en brazos y piernas, elija tubos de plástico pequeños, que sean livianos, fáciles de agitar y rápidos.
Si sólo se utiliza para hacer deporte, debes elegirlo según tu forma corporal y peso. Agítelo adecuadamente al comprar. El alcance del experimento es que sacudirlo no es muy difícil (porque sacudir el hula-hoop no es violento). Este tipo de ejercicio suele considerarse un ejercicio de larga duración, por lo que no es adecuado para personas con sobrepeso.
Si tienes mala salud o eres pequeño y eliges un hula-hoop más pesado, necesitarás mucha fuerza cuando empieces a girar. Este tipo de ejercicio extenuante de corta duración es sólo ejercicio anaeróbico. Además de provocar dolor en todo el cuerpo, casi no tiene efecto de pérdida de peso. Además, cuando el hula-hoop es demasiado pesado, golpeará los órganos del abdomen y la espalda con mayor fuerza y puede dañar estas zonas.
Beneficios del hula Hoop
1. Ejercita músculos profundos y desarrolla un físico delgado.
Al girar el hula-hoop, utilice el músculo psoas mayor como centro para impulsar los músculos de la espalda y los músculos abdominales, aprovechando al máximo los músculos profundos circundantes. En particular, los hula-hoops especialmente diseñados para ejercicios de pérdida de peso tienen una velocidad de rotación rápida y una pequeña carga en el cuerpo, pero pueden lograr buenos resultados de pérdida de peso. Al mismo tiempo, también puede mejorar el metabolismo y adelgazar el cuerpo.
2. Ajustar una pelvis suelta
Incluso el movimiento básico de balancear la cintura hacia adelante y hacia atrás puede ejercitar los músculos de la cintura que sostienen la pelvis. Al agitar el hula-hoop, puedes ajustar la pelvis deformada y ejercitar los músculos abdominales y de la espalda al mismo tiempo. Si practicas todos los días, tendrás una parte superior del cuerpo fuerte.
3. Quema calorías
Mantén tu respiración suave mientras giras el hula-hoop. Puedes quemar 100 calorías cada 10 minutos. Si dura más de 20 minutos, tendrá un buen efecto quemagrasas.
¿Qué tipo de hula-hoop es mejor? 3 1. ¿Qué hula-hoop es mejor para bajar de peso?
Existen muchos tipos de hula-hoops en el mercado, incluidos los hula-hoops más ligeros y finos, aptos para menores, con colores llamativos que puedan llamar la atención de los niños. Este tipo de hula-hoop puede desempeñar un cierto papel en el ejercicio de la flexibilidad corporal de los menores, pero para aquellos que quieren reducir la grasa abdominal, este tipo de hula-hoop no es adecuado debido a su baja intensidad.
Para aquellos que quieran perder grasa abdominal, lo mejor es elegir un hula-hoop con un peso determinado y un tamaño mayor. Logrará un mejor efecto al ejercitar los músculos abdominales. También hay aros de hula hechos de materiales más blandos que requieren una mayor fuerza central para girar. Este tipo de hula-hoop requiere cierta base y habilidades, y será más eficaz para reducir la grasa abdominal.
2. Precauciones para el ejercicio de hula-hoop:
Si quieres perder peso con el hula-hoop, no puedes simplemente combinarlo con dieta y otros ejercicios. para mejores resultados. No comas demasiado antes de girar el hula-hoop, de lo contrario afectará la digestión de los alimentos.
Esto es malo para tu salud. Además, el hula-hoop no debe exceder la media hora al día, siendo apropiado hacerlo durante 20 minutos. Al ver un vídeo corto o un episodio de una serie de televisión, sentirás que el tiempo pasa más rápido, sentirás un ligero calor en el abdomen y sentirás sudoración en verano. Simplemente agregue un poco de agua justo después de girar.
A la hora de elegir un hula-hoop, te recomendamos que no elijas un hula-hoop excelente. Para hacer más evidente el efecto adelgazante de los aros de hula, muchas personas eligen deliberadamente algunos aros de metal. Sin embargo, cuando el material de los aros de hula es demasiado duro, dañará la salud de las personas y provocará flacidez visceral. Por eso todo el mundo debe prestar más atención a la hora de hacer ejercicio.
Además, existen muchos ejercicios que pueden ayudarte a adelgazar la cintura. No es necesario que elijas aros de hula para adelgazar la cintura. Al igual que los abdominales, los estiramientos son una gran opción. Para que puedas elegir el ejercicio que más te convenga.
Finalmente, un recordatorio de que el hulahoop no es un ejercicio de pérdida de peso a largo plazo, ya que si este ejercicio se realiza incorrectamente, causará grandes daños en la cintura y el abdomen, provocando daños en el útero. , pelvis y apéndices. Por lo tanto, todos deben elegir un ejercicio que pueda continuar durante mucho tiempo, para que todos puedan perder peso de verdad.
¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso balanceando un hula-hoop?
1. Tire del hula-hoop y haga suficiente ejercicio todos los días. Sude ligeramente todos los días y haga ejercicio durante unos 30 minutos. Si persiste, puede lograr el efecto de perder peso. También puedes elegir ejercicios que puedas seguir, como nadar, caminar, trotar, saltar, etc. , y puedes hacer cada ejercicio por turno para evitar la fatiga visual.
2. Al mismo tiempo, debemos controlar estrictamente nuestra dieta, comer menos alimentos ricos en calorías, proteínas, calorías y sal, y comer más cereales integrales y alimentos ricos en nutrientes. Fibra dietética, como cereales integrales, mijo, avena, etc. Mantenga equilibrada su ingesta e ingesta diaria.
3. El ejercicio adecuado, un sueño adecuado y una buena actitud son muy eficaces para perder peso. Si no puede perder peso en tres días, pescar durante dos días y hacer ejercicio durante un período de tiempo, no solo no logrará el efecto de perder peso, sino que agravará aún más la obesidad.
En resumen, sólo juega un papel auxiliar en la pérdida de peso, dirigido principalmente a la pérdida de peso abdominal. Si quieres perder peso bien, necesitas hacer más ejercicio y mantenerlo. Se recomienda reforzar el ejercicio y controlar el apetito para adelgazar, y desarrollar una buena postura al sentarse para evitar la acumulación de grasa. No comas en exceso en lo que respecta a la dieta, come alimentos bajos en azúcar y grasas y presta atención a una dieta equilibrada;