¿Qué ejercicios puedes hacer en casa para adelgazar?

1. Si hace ejercicio para perder peso en casa, se recomienda que pueda lograr el efecto de pérdida de peso practicando yoga o haciendo ejercicios aeróbicos en la oficina. Puedes correr en el lugar durante 30 minutos. Puedes saltar la cuerda y levantar mancuernas. Haz aeróbic con un CD. Abdominales y más.

2. Al mismo tiempo, limite la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas, evite los alimentos grasosos y dulces, limite la ingesta de sal y coma más verduras y frutas frescas. Las tres comidas deben distribuirse razonablemente. Basta con ingerir el 70% de la comida en cada comida. Lo mejor es no ingerir ningún alimento después de las 8 de la noche. La persistencia a largo plazo puede lograr el efecto de pérdida de peso.