¿Cómo mantenerse en forma en verano y otoño?

Como dice el refrán: "Un verano sin enfermedad, tres puntos de deficiencia". Cuando llega el comienzo del otoño, aunque el clima es fresco por la mañana y por la noche, todavía hay "tigres del otoño" furiosos, por lo que la gente es propensa a la fatiga. y debilidad. Según el principio de la medicina tradicional china de "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno", la dieta debe ajustarse razonablemente en este momento.

Li Aihua, nutricionista a cargo del Primer Hospital Popular de la ciudad de Shangqiu, dijo que en esta temporada de verano y otoño no se debe realizar una suplementación excesiva y evitar comer pescados y carnes grandes en cada comida. , pero conviene tomar suplementos equilibrados. Debido a que el clima es seco, puedes comer algunos alimentos refrescantes y nutritivos, como azucena, miel, agua de pera, azúcar de roca, etc. Preste atención a una dieta equilibrada, preste atención a una combinación razonable de verduras y carne, y coma menos frutas crudas y frías y alimentos grasosos. Debido a la disminución de la función del bazo y el estómago, las personas mayores deben consumir alimentos fáciles de digerir y comidas pequeñas con frecuencia para evitar sobrecargar el tracto gastrointestinal.

Debido a que el bazo y el estómago de los niños son relativamente delicados, las cosas duras no se absorben ni digieren fácilmente, por lo que deben comer alimentos blandos, que son alimentos fáciles de digerir y absorber, como pasta de sésamo, miel, níspero, etc. Si tiene la cara cubierta de acné o sufre dolor e hinchazón, debe evitar el cordero, el cangrejo, los camarones y las comidas picantes.

Li Aihua dijo que aunque el clima es más fresco que en pleno verano, todavía hay muchas moscas y mosquitos, y las bacterias continúan multiplicándose. Además, en otoño prevalecen la encefalitis japonesa y la malaria, que pueden provocar fácilmente diarrea. Por lo tanto, aún hay que tener cuidado al comprar y comer alimentos en otoño, prestar atención a la higiene al comer fuera y acudir al hospital lo antes posible si tiene diarrea.

Además, muchos residentes están acostumbrados a dormir sobre colchonetas en el caluroso verano y encienden el aire acondicionado toda la noche para refrescarse. Si permanece así en otoño, es fácil resfriarse. El otoño es frío por la mañana y por la noche, así que asegúrese de colocar una colcha por la noche y trate de encender el aire acondicionado lo menos posible, especialmente para pacientes con angina de pecho, hipertensión y bronquitis. Además, debes prestar más atención al descanso a principios de otoño para mejorar tu inmunidad.