¿Cuál es el mejor alimento para bajar la presión arterial?

La hipertensión es una enfermedad crónica que padecen muchas personas de mediana edad y de edad avanzada. Es causada principalmente por síntomas causados ​​por diversas enfermedades cardiovasculares. La mayoría de los pacientes con hipertensión toman medicamentos durante mucho tiempo porque rara vez lo hacen. No necesitan medicación, pero también pueden combinarla con algunos ajustes alimentarios. Entonces, ¿qué alimentos pueden ayudar a reducir la presión arterial?

1. Plátano

El efecto antihipertensivo del plátano se atribuye principalmente a la gran cantidad de potasio que contiene, que puede estabilizar la hipertensión arterial provocada por el sodio. En la sangre, la proporción de sodio aumentará, lo que provocará un aumento de la presión arterial. Comer dos plátanos al día puede reducir la presión arterial en un 10%. Comer más plátanos puede prevenir la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

2. Alimento con algas

Las algas contienen péptidos bioactivos, un ingrediente clave que ayuda a reducir la presión arterial, y sus efectos son similares a los de los fármacos antihipertensivos comunes. Los alimentos con algas marinas incluyen principalmente: wakame, algas marinas y algas marinas. Los pacientes con presión arterial alta pueden usar algas marinas para guisar tofu y comerlo, lo que tiene un efecto auxiliar para reducir la presión arterial. Sin embargo, cabe destacar que, dado que las algas contienen mucha sal, no es recomendable consumirlas más de dos veces por semana.

3. Zumo de naranja

El ingrediente activo del zumo de naranja es principalmente la hesperidina, que tiene diversos efectos sobre la salud, y las naranjas son ricas en vitamina C y otros antioxidantes, que son ricos en vitamina C y otros antioxidantes. ayudar a reducir el riesgo de obesidad. Los radicales libres dañan los vasos sanguíneos; el rico potasio ayuda a reducir la presión arterial. Sin embargo, las personas con presión arterial alta deben consultar a un médico antes de beber jugo de naranja para evitar que reduzca la eficacia de ciertos medicamentos. Además, el jugo de naranja debe beberse recién exprimido, porque el jugo de naranja que se vende en el mercado contiene demasiada azúcar. lo cual no es bueno para la salud.

4. Frutos secos sin sal

Las personas con hipertensión arterial no pueden ignorar el aporte de proteínas a la hora de elegir alimentos antihipertensivos. Los frutos secos sin sal (nueces, anacardos, almendras, pacanas, piñones, cacahuetes, etc.) y las semillas de plantas (pipas de girasol, semillas de calabaza, semillas de sésamo y lino, etc.) son excelentes fuentes de proteínas. Comer un puñado de frutos secos o semillas todos los días puede ayudar a controlar la presión arterial de forma natural.

5. Ajo

El ajo es rico en sulfuros que pueden ayudar a mantener la estabilidad de una enzima en el cuerpo humano, previniendo así la presión arterial alta. Varios estudios han encontrado que las personas que comen ajo regularmente tienen en promedio una presión arterial más baja que otros grupos. Comer de 2 a 3 dientes de ajo todos los días es la forma más sencilla y sencilla de bajar la presión arterial.

6. Leche desnatada

La leche desnatada es una fuente ideal de calcio y vitamina D. La combinación orgánica de estas dos sustancias puede ayudar a reducir la presión arterial entre un 3% y un 10% y mejorarla. La frecuencia cardíaca se reduce en un 15% la incidencia de enfermedades vasculares, por lo que en general la leche desnatada es un alimento antihipertensivo ideal.

7. Patatas

Las patatas son bajas en grasas, bajas en calorías y ricas en nutrientes. Son ricas en una variedad de antioxidantes y también son una excelente fuente del oligoelemento potasio. . Comer patatas con regularidad. Ayuda a reducir la presión arterial y proteger el corazón. Es mejor cocinar o asar las papas con la piel, métodos que no agregan grasa ni calorías ni destruyen los nutrientes saludables de las papas.

8. Chiles

La capsaicina del chile puede relajar significativamente los vasos sanguíneos y lograr un efecto reductor de la presión arterial. Sin embargo, cabe señalar que la capsaicina puede favorecer la peristalsis gástrica, el flujo sanguíneo y la secreción de moco, y tiene un efecto estimulante sobre el estómago. Por lo tanto, las personas con gastritis y úlceras gástricas no deben comer más chiles.

9. Beber té para bajar la presión arterial

1. Té de corazón de semilla de loto y seda de maíz

Ingredientes: 5 gramos de corazón de semilla de loto, 3 gramos de seda de maíz seca y una cantidad adecuada de azúcar de roca.

Elaboración: Enjuagar los pelos de maíz con agua, escurrir y reservar. Ponga la cantidad adecuada de agua en la olla. Por lo tanto, agregue la seda de maíz y lleve a ebullición a fuego alto, luego baje a fuego lento y cocine a fuego lento durante 3 minutos. Filtre el residuo y tome el jugo para su uso posterior. Vierta el jugo de seda de maíz en la tetera que contiene los corazones de semillas de loto, tape y cocine a fuego lento durante 3 minutos. Viértelo en una taza, agrega azúcar de roca al gusto y bebe según tu gusto personal.

Efectos: Además de reducir la presión arterial, eliminar el calor, calmar los nervios y fortalecer el corazón, este té también tiene los efectos de detener la diarrea, detener el sangrado, la diuresis y nutrir el estómago.

2. Té antihipertensivo de semillas de casia

Ingredientes: 15 gramos de semillas de casia, 10 gramos de algas marinas. Método: Remojar las algas en agua, lavarlas y cortarlas en tiras. Coloque las semillas de algas y casia cortadas en una taza de té y agregue la cantidad adecuada de agua hirviendo para preparar. Tapa la taza, déjala en remojo durante media hora y bebe en lugar de té. Eficacia: Regular la presión arterial, adelgazar y prolongar la vida. Indicado para personas con hipertensión arterial y niveles elevados de lípidos en sangre.

Tabúes al beber: Las personas con bazo y estómago débiles y estreñimiento no deben beberlo.

3. Té Pu'er

El té Pu'er tiene muchas funciones, como reducir la presión arterial, ser laxante, eliminar el calor interno, etc. Después de preparar el té Pu'er, Se debe verter el primer agua del té y puedes beber el agua del té por segunda vez.

4. Té verde

El té verde también tiene el efecto de reducir la presión arterial. El té verde tiene funciones de concentración, eliminación de grasa, mejora la inmunidad del cuerpo y antirradiación. El té verde todos los días puede reducir la presión arterial.

5. Té negro

El té negro también tiene el efecto de reducir la presión arterial. Después de prepararlo, el té negro se vuelve de color rojo y tiene un sabor ligeramente amargo. desintoxicación y belleza.