Qué desayunar en verano y qué comer para mantener la salud.
Los alimentos ricos en fibra resisten la digestión y hacen que las personas se sientan llenas; los alimentos ricos en fibra también pueden promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la excreción corporal y eliminar los desechos del cuerpo. Las investigaciones muestran que los adultos necesitan complementar de 25 a 30 gramos de fibra todos los días para mantener la función cardíaca normal. En verano, el metabolismo del cuerpo humano se acelera y el corazón sufre una gran carga. Empiece a agregar suficiente fibra al desayuno, como bollos al vapor, bollos al vapor, avena, fideos, etc. , garantizar una buena salud.
2. Consume más alimentos proteicos.
La proteína es una sustancia esencial para el cuerpo humano y uno de los nutrientes más importantes para el mantenimiento de las actividades de la vida. Los alimentos que contienen proteínas son fáciles de saciar y reducen considerablemente la ingesta de calorías. En verano, el cuerpo humano necesita más nutrientes. Comer más alimentos ricos en proteínas en el desayuno puede garantizar una buena salud y promover el desarrollo físico de los niños. Puedes comer más cereales, leche, etc.
3. El desayuno debe ser lo más ligero posible
Un desayuno demasiado grasoso provocará carga gastrointestinal y también puede provocar niveles elevados de lípidos en sangre. Si realmente no puedes resistir la tentación, una vez a la semana no está mal. El desayuno es más adecuado para una dieta ligera pero nutritiva, y procura comer la menor cantidad posible de fritos.
4. Se puede maridar con frutas y bebidas calientes.
En verano hace calor, pero no se deben elegir bebidas demasiado frías ni demasiado frías para el desayuno. Las bebidas del desayuno deben ser bebidas calientes, como leche caliente, té con leche caliente, leche de soja caliente, pasta de frijol mungo caliente o pasta de frijol rojo. Las bebidas calientes no irritarán el tracto gastrointestinal ni causarán molestias gastrointestinales y también pueden proporcionar al cuerpo humano suficiente energía térmica y azúcar. Se incluye una cierta cantidad de fruta en el desayuno de verano para complementar el cuerpo humano con suficientes vitaminas para garantizar las funciones normales del cuerpo, especialmente la salud de la piel. Para el desayuno de verano, asegúrese de elegir frutas de temporada y evitarlas. -frutas de temporada.