¿Cuál es la razón para comer más y defecar menos?

¡Hola! Estás estreñido. El estreñimiento está relacionado con tu cuerpo y condición fisiológica. Se recomienda tomar laxantes como tratamiento. Lo mejor es tomar medicamentos y hacer ejercicio adecuadamente. Puedes hacer algunos ejercicios. 1. "Ciclismo": Posición supina. Túrnense para doblar las piernas para imitar el movimiento de pedalear en una bicicleta. Los movimientos deben ser rápidos y flexibles, con un rango de flexión y extensión lo más amplio posible, y el tiempo debe ser de 20 a 30 segundos. 2 masajes. Masajear el abdomen siguiendo una ruta circular, es decir, empujar con las manos superpuestas, comenzando desde el abdomen inferior derecho, empujando hacia arriba hasta la costilla derecha, luego pasando sobre el abdomen por encima del ombligo, y luego masajeando hasta el abdomen inferior izquierdo, profundamente. y lentamente, y luego empuje hacia atrás a la posición original para hacer un círculo. Después del masaje abdominal, siéntate.

Además, en cuanto a la alimentación, lo mejor es consumir cereales integrales y alimentos fibrosos, como arroz integral, pan grueso al vapor, cereales, verduras, frutas, etc. Sin embargo, para algunos estreñimientos espásticos (que se muestran como cólicos o distensión abdominal en varias partes del intestino grueso, y las heces descargadas son como heces de oveja), se deben elegir alimentos no irritantes (como alimentos ácidos y picantes). No importa qué tipo de estreñimiento sea, coma más azúcar (especialmente miel), beba más agua hervida y evite el té fuerte.