Las personas que se sientan en la oficina hacen poco ejercicio y tienen una gran barriga. ¿Cómo puedo perder peso?
Las personas que se sientan en la oficina suelen hacer poco ejercicio y tienen una gran barriga. ¿Cómo puedo adelgazar?
Si hay humedad en el cuerpo, el vientre también se agrandará. Puedes buscar un diagnóstico en un médico de medicina tradicional china. Si hay humedad, además de tomar algún medicamento, también puedes tomar. algunos ajustes en su dieta.
Come cactus mariposa Hejian para suprimir el apetito y hacer que tu barriga sea más pequeña. Qué hacer si tienes grasa abdominal después de estar mucho tiempo sentada en la oficina
Las personas que permanecen mucho tiempo sentadas deberían hacer más ejercicio, salir a correr cuando no tienen nada que hacer y sentarse más hacer algunas series en casa si no tienen nada que hacer. Para tener una figura perfecta, la vida está en el ejercicio.
¿Cómo adelgazan los oficinistas?
1. Cómo reducir la grasa de cintura y abdomen:
1. Dieta adecuada
Desayuno Un vaso de agua, una pieza de fruta y un plato de papilla que contenga cereales con fibra pueden ayudar a limpiar y desintoxicar los intestinos y proporcionar ricos nutrientes para el desayuno. El desayuno es el comienzo del día y un desayuno razonable puede inhibir la grasa. Párese o camine durante al menos 20 minutos después del desayuno.
2. Ejercicio adecuado para consumir energía calorífica
Recuerda no sentarte ni dormir boca abajo inmediatamente después del almuerzo, y permanecer de pie o caminando durante 30 minutos. Esto no sólo puede reducir la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen, sino que también ayuda a la digestión. Porque es más probable que se forme grasa abdominal si permanece inmóvil dentro de los 30 minutos posteriores a una comida.
3. Los pequeños movimientos pueden eliminar eficazmente la grasa
Al estar de pie o caminar, debes mantener el pecho y el abdomen hacia arriba, balancear los brazos con ambas manos y caminar, lo que no solo consume más energía, pero también parece particularmente enérgico. Mantenga la espalda recta cuando esté sentado o acostado, y no se siente encorvado. Mantener hábitos correctos de esta manera ayudará a tensar la cintura y el abdomen, haciendo que sea menos probable que se produzca grasa en la cintura y el abdomen.
2. Cómo lidiar con la obesidad en la parte inferior del cuerpo:
La grasa en las nalgas y los muslos es la más difícil de eliminar. Una vez que ocurre, será difícil perder peso, esa es la razón. Para la obesidad en la segunda mitad de la vida hay factores genéticos, pero también un impacto directo en los hábitos de vida. Las células grasas en otras partes del cuerpo se pueden aumentar o disminuir fácilmente, pero ¿qué pasa con la grasa en la parte inferior del cuerpo?
1. Para adelgazar los muslos debes fijarte como objetivo los ejercicios para los muslos. Al movilizar músculos grandes, como los muslos y las nalgas, aumenta la quema total de calorías. Los mejores ejercicios para fortalecer los músculos de los muslos y los glúteos son caminar, andar en bicicleta (incluidas las bicicletas estáticas), el esquí de fondo y subir escaleras. Combinar caminar con correr es una excelente manera de hacerlo.
2. Adelgazar glúteos y muslos: La natación es la mejor manera de reducir la grasa de muslos y glúteos. Para ejercitar las piernas en la piscina, puedes correr en la parte de aguas poco profundas, o usar un chaleco salvavidas y hacer movimientos de carrera en la parte de aguas profundas. La resistencia del agua hará que las piernas se muevan con más fuerza, pero no tendrá que soportar los grandes golpes como correr por el suelo, por lo que es una buena forma de perder grasa en piernas y glúteos.
3. Para adelgazar las pantorrillas, caminar despacio es la última palabra. Lo mejor es caminar de 20 a 30 minutos por la mañana y por la noche todos los días. Porque cada vez que caminas, inclinarás ligeramente los dedos de los pies hacia arriba, lo que hará que tus pantorrillas se adelgacen sin saberlo. Una hora de caminata es tan efectiva como una carrera de 20 minutos.
Si puedes ir a QQ, configura un recordatorio en QQ. Te lo recordará una vez cada 1 o 2 horas. Levántate y descansa, haz ejercicios y muévete. Si es posible, sería bueno. poner una cinta de correr al lado oh. ¿Cómo puedo bajar de peso si trabajo en una oficina?
Levántate y muévete cuando tengas tiempo. Además, cuando estés sentado, debes mantenerte erguido y tenso, incluso al subir escaleras, debes apretar los glúteos. Este es un buen hábito que debes mantener. después de estar sentado en la oficina todo el día. Cómo perder peso
Después de comer todos los días, párate de puntillas durante media hora, luego sigue caminando o de pie, si puedes, chúpate la barriga. No lo aceptes por un tiempo, empieza primero. Haz lo mejor que puedas y en el futuro te acostumbrarás y la parte inferior del abdomen disminuirá lentamente. A menudo me siento en la oficina, lo que hace que mi barriga y mis glúteos se agranden mucho. . ¿Qué?
Sentado en la oficina durante mucho tiempo sin hacer ejercicio, ** *Se volverá más gordo y más grande.
Para las personas que se sientan en la oficina durante mucho tiempo, sentarse en la misma postura durante mucho tiempo hará que los glúteos se aplanen, los músculos se relajen y el cuerpo en general pierda firmeza. La apariencia dará a las personas la sensación de estar cada vez más grandes. Además, la grasa en la cintura y el abdomen también aumentará y los muslos se volverán más gordos. El mayor daño causado por estar sentado durante mucho tiempo es que también puede causar muchos peligros ocultos de enfermedades, como rigidez en el cuello, hemorroides, enfermedad inflamatoria pélvica y otras enfermedades. ¿Qué debo hacer si mi estómago se agranda demasiado después de estar sentado en la oficina durante mucho tiempo?
Para las personas que permanecen sentadas en oficinas durante mucho tiempo, es más probable que se acumule grasa abdominal y la grasa abdominal también es la más difícil de perder. Por lo tanto, los trabajadores administrativos deben prestar especial atención.
La solución más sencilla: 1. No sentarse inmediatamente después de comer. 2. Después de regresar a casa después del trabajo, puede acostarse en la cama y hacer ejercicios de levantamiento de piernas, lo que significa juntar las piernas y levantarlas, bajarlas, levantarlas... No doble las piernas. 3. Puedes utilizar sales de baño para masajear el abdomen al bañarte.