¿Qué verduras es mejor comer durante la pérdida de peso?

Hay apio, ajo, coliflor, patatas, champiñones, tomates, pimientos verdes, zanahorias, etc. Hay que decir que siempre que haya verduras.

1. ¿Aportar nutrición y fortalecer el organismo? Las verduras de color verde se encuentran entre las más ricas en vitaminas y minerales. Si un adulto come 500 g de vegetales verdes todos los días, puede satisfacer las vitaminas, caroteno, calcio, hierro, etc. que necesita el cuerpo humano, proporcionar las condiciones materiales para garantizar las necesidades fisiológicas del cuerpo y ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo.

2. ¿Mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos? Los vegetales verdes contienen una gran cantidad de fibra cruda, que puede prevenir la formación de colesterol plasmático y promover la excreción del metabolito del colesterol, el ácido cólico, reduciendo así la formación de aterosclerosis y manteniendo la elasticidad de los vasos sanguíneos.

3. ¿Hidratar la piel y retrasar el envejecimiento? Las verduras contienen una gran cantidad de caroteno (1 vez más que los frijoles, 4 veces más que los tomates y los melones) y vitamina C. Después de ingresar al cuerpo humano, pueden promover el metabolismo de las células de la piel, prevenir la piel áspera y la pigmentación y mejorar la piel suave y limpia. Frenar el envejecimiento.

4. ¿Luchar contra el cáncer? La vitamina C contenida en los vegetales verdes formará un "inhibidor del ácido hialurónico" en el cuerpo, que tiene efectos anticancerígenos y puede desactivar las células cancerosas. Además, la fibra cruda contenida en las verduras puede promover la peristalsis del intestino grueso, aumentar la excreción de toxinas en el intestino grueso y lograr el propósito de prevenir el cáncer.

Cada 100g de nutrientes contienen 94,5g de agua, 0,3g de proteína 65438 + 0,3g de grasa, 2,3g de hidratos de carbono, 0,6g de fibra bruta, 10g de ceniza, 1,49mg de caroteno, 0,03mg de vitaminas del grupo B, y vitaminas del grupo B Familia 20,08mg.