¿Qué comer en verano? Hay siete tipos de alimentos que no pueden faltar.

Sandía: Se le puede llamar el "Rey del solsticio de verano". Fresca y refrescante, dulce y jugosa, es una buena fruta en pleno verano. El contenido de agua de la sandía llega al 95%. En verano, cuando se suda mucho, la sandía es sin duda la mejor fruta para hidratarse. La sandía contiene una gran cantidad de glucosa y otros azúcares simples, lo que resulta muy útil para recuperarse del cansancio. La sandía también contiene una gran cantidad de caroteno, que el cuerpo puede convertir en vitamina A. La sandía también ayuda a la diuresis. El licopeno del melón es entre 3 y 6 veces mayor que el del tomate, lo que tiene el efecto de prevenir el cáncer.

Arándano: El arándano tiene importantes efectos anticancerígenos, antienvejecimiento y adelgazantes. Es uno de los “súper alimentos”. La fruta del arándano es rica en antocianinas, lo que tiene un buen efecto protector sobre los ojos humanos. Puede aliviar la fatiga ocular y mejorar la visión de las personas. Además, la fruta del arándano es rica en nutrientes y tiene la función de prevenir el envejecimiento cerebral, fortalecer el corazón, combatir el cáncer, suavizar los vasos sanguíneos y mejorar la inmunidad humana.

Cereza: La cereza contiene una gran cantidad de quercetina, que puede inhibir eficazmente la aparición de cáncer de pulmón. Cada 100 g de cerezas también contienen entre 80 y 300 mg de antocianinas, que pueden regular eficazmente el sistema inmunológico y prevenir el cáncer. Las cerezas son ricas en fibra dietética y representan el 2,29% del peso de las cerezas. Todas son fibras dietéticas solubles en agua y tienen cierto efecto sobre la reducción de los niveles de colesterol en la sangre.

Limón: Como todos sabemos, el limón contiene una gran cantidad de vitaminas. 1 limón contiene 1, un tercio de la vitamina C que el cuerpo humano necesita en un día. El limón ayuda a mejorar la fuerza y ​​dureza de los vasos sanguíneos, lo que resulta de gran ayuda para los pacientes con hemorragia cerebral. La vitamina C rica en limones tiene un buen efecto en el tratamiento contra el cáncer. Además, el limón también es rico en vitamina del complejo B, que tiene un buen efecto para recuperarse de la fatiga. Al mismo tiempo, el ácido cítrico de los limones puede prevenir y eliminar la pigmentación de la piel y prevenir eficazmente el envejecimiento de la piel.

Pepino: El pepino es bajo en calorías. Los pepinos son ricos en vitamina E y vitamina B1, y el ácido glicólico que contienen puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. Los pepinos también son ricos en fibra, lo que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las deposiciones y reducir el colesterol. Los pepinos también son bajos en calorías, por lo que no tendrás miedo de engordar si comes más.

Habas: Las habas contienen proteínas, hidratos de carbono, fibra cruda, fosfolípidos, colina, vitamina B1, vitamina B2, niacina, calcio, hierro, fósforo, potasio y otros minerales, especialmente fósforo y potasio. Las habas pueden prevenir eficazmente el estreñimiento y el cáncer, y también ayudar a perder peso.

Coliflor: También conocida como “col de coliflor”, cada 65.438+000 gramos de coliflor contiene la vitamina C que necesita el cuerpo humano durante un día. También es rico en nutrientes como la vitamina B1 y la vitamina 2, que son más nutritivas que las verduras comunes. La coliflor contiene oligoelementos que tienen propiedades antioxidantes y anticancerígenas. El consumo prolongado puede reducir la incidencia de cáncer de mama, cáncer de recto y cáncer gástrico.