¿Cómo mantener una buena rutina en verano?
Los ejercicios matutinos pueden promover el aumento de Yang Qi, pero no haga ejercicio inmediatamente después de levantarse. Se recomienda beber primero un vaso de agua tibia y luego hacer un breve ejercicio matutino. No hagas ejercicio demasiado intenso.
2. Tomar una siesta al mediodía.
Mediodía se refiere al día 11 al 13. Lo mejor es tomar una siesta en esta época del verano, lo que no solo ayuda a recuperar el sueño, sino que también mejora el suministro de sangre coronaria, aumenta la fuerza física y elimina la fatiga. Incluso si no puedes dormir, es bueno cerrar los ojos.
3. Relájate por la noche
En verano, la mente se perturba fácilmente, por lo que la mente debe estar tranquila. Por la noche, cuando el calor baje un poco, se pueden realizar algunos ejercicios de estiramiento y relajación, principalmente para relajar músculos y huesos y favorecer el sueño nocturno. Se recomienda caminar despacio, hacer ejercicios de expansión del pecho, levantar las manos por encima de la cabeza, etc. Estirar las extremidades puede aumentar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, reduciendo así la carga sobre el corazón.
4. Mantenga el buen humor
El clima cálido inevitablemente hará que las personas se sientan irritables. Una cosa que no se puede ignorar al cultivar la mente es mantener el buen humor y la mente en paz. Debemos evitar la alegría o la tristeza y prevenir el "golpe de calor emocional". Preste atención a mantener una sonrisa y tranquilidad, lo que no sólo ayuda a mejorar la función de los vasos sanguíneos, sino que también coordina varios órganos del cuerpo humano para tener un verano saludable.