Puntos clave para el mantenimiento de la salud en todas las estaciones.

¿Cómo mantener la salud en las cuatro estaciones? La opinión de la medicina tradicional china es que la naturaleza y el hombre son uno. Por ejemplo, el "Nei Jing" cree que si el cuerpo humano quiere coordinarse con los cambios del clima, es decir, los cinco movimientos y los seis qi, la clave es adaptarse a los cambios del yin y el yang qi en los cuatro. estaciones, para que el cuerpo humano pueda mantener la salud durante mucho tiempo, por lo tanto, el cuidado de la salud humana debe prestar atención a partir de la primavera; La primavera es el período más activo del metabolismo humano. Como dice el refrán, "todos los pastos se regeneran y es probable que se produzcan todo tipo de enfermedades". La clave es ajustarse a las características de la primavera cuando el sol brilla intensamente y todo brota, para que tu espíritu, tus emociones y tu sangre puedan estirarse y estar llenos de vitalidad como el clima primaveral. Las temperaturas en primavera son moderadas y la humedad es perfecta para dormir. Además, la primavera es más corta que las noches de invierno, por lo que existe el sueño primaveral, que se puede llamar "Me despierto vigorosamente esta mañana de primavera". En primavera, es recomendable acostarse temprano y levantarse temprano, y mantener un sueño adecuado todos los días, tomar una siesta adecuada media hora después del almuerzo, generalmente media hora o cuarenta minutos, prestar atención a la ventilación interior y mantener el interior; aire fresco; sigue haciendo ejercicio y elige el adecuado según tu edad y físico. Programas de ejercicio, como trotar, caminar, hacer aeróbic, etc. El secreto para mantener la salud en primavera es ocultar el Yang Qi en el cuerpo. La medicina tradicional china cree que nutrir el yang es muy importante para nutrir el hígado. Es importante proteger el hígado en primavera. Consuma una dieta equilibrada, coma más verduras frescas, coma menos alimentos ácidos, picantes, fritos, asados ​​y fritos, beba agua con frecuencia y beba menos alcohol. Ajuste su estado de ánimo en horarios habituales y mantenga un buen humor todos los días. El punto principal de la dieta de primavera es tomar suplementos como principio. Todavía hace frío invernal a principios de la primavera, por lo que debes seguir el inicio de la primavera y comer más alimentos que calienten y nutran la energía yang, como puerros, ajos, cebollas, konjac, colinabo, cilantro, jengibre, cebollas verdes, etc. A finales de la primavera, el calor repentino ataca a las personas, lo que fácilmente puede provocar que el calor se acumule en el cuerpo y provoque fugas de fluidos corporales. Se puede combinar adecuadamente con algunos alimentos, como trigo sarraceno, bolsa de pastor, espinacas, apio, lechuga, berenjena, pepino, champiñones, etc., que pueden eliminar el calor del cuerpo, nutrir el hígado, hidratarlo y mejorar. vista. La mayoría de las frutas frescas que se encuentran en el mercado en primavera son ácidas, por lo que no es recomendable comer demasiadas en primavera. Si necesitas aliviar el calor interno, lo mejor es comer plátanos dulces, peras crudas, caña de azúcar o caquis. El calor del verano es perjudicial para el cuerpo, por eso es importante hacer ejercicio moderado, comer alimentos ligeros y mantener la mente pura. En verano conviene comer principalmente alimentos ligeros y refrescantes que puedan estimular el apetito. Los alimentos que pueden eliminar el calor y aliviar el calor del verano incluyen la berenjena, la raíz de loto fresca, los brotes de frijol mungo, la esponja vegetal, el pepino, el melón de invierno, la sandía y el tomate. Comer más sandía y tomates en verano puede calmar la sed. Los ancianos deben comer menos alimentos grasosos y los débiles deben evitar las bebidas frías y las frutas refrescantes para evitar disfunciones digestivas. La medicina tradicional china cree que la dieta no sólo puede reponer las pérdidas nutricionales causadas por la sudoración excesiva, sino también evitar eficazmente la aparición de enfermedades intestinales y, al mismo tiempo, ayudar a regular la temperatura corporal y eliminar la fatiga. Un sueño saludable en verano debe ajustarse a las leyes de la naturaleza donde el yang es abundante y el yin es deficiente. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice: "En el tercer mes de verano ... te acuestas por la noche y te levantas temprano, y estás ávido de sol. Esto significa que en verano te levantas temprano para adaptarte". a la abundancia de energía yang; acostarse tarde para adaptarse a la deficiencia de yin. El clima es soleado en verano, pero no odies los largos días de calor y haz ejercicio adecuadamente. Las enfermedades antiguas son propensas a recaer en otoño, por lo que es aconsejable armonizar el yin y el yang y nutrir los fluidos corporales, centrándose en humedecer los pulmones. El otoño comienza a principios de otoño y experimenta varios términos solares como el calor del verano, el rocío blanco, el equinoccio de otoño, el rocío frío y las primeras heladas. , entre las cuales el otoño se divide en cuatro estaciones de cambio climático. El clima otoñal se encuentra en la etapa de transición en la que "el yang desaparece y el yin crece". El comienzo del otoño es verano y el clima se caracteriza por un clima húmedo y lluvioso, por eso se le llama "Tigre de Otoño". Después del milenio, habrá menos lluvia, clima seco, días calurosos y noches frescas, y el clima será cálido y frío. Es fácil resfriarse y muchas enfermedades antiguas son fáciles de recaer, por eso se le llama "el otoño turbulento". ". Después del equinoccio de otoño, debido a la menor lluvia, la sequedad otoñal se convierte en el clima principal desde mediados hasta finales de otoño. Es fácil consumir fluidos corporales durante esta temporada, lo que provoca sequedad de boca, dolor de garganta, tos con calor pulmonar, etc. Por lo tanto, es aconsejable consumir alimentos que eliminen el calor, favorezcan los fluidos corporales, nutran el yin e hidraten los pulmones en otoño, como lochas, sésamo, nueces, azucenas, arroz glutinoso, miel, leche, maní, ñame fresco, peras, dátiles rojos, semillas de loto y otros productos nutritivos e hidratantes. La preservación de la salud en otoño debe prestar atención a la palabra "armonía", incluidos los ajustes a la voluntad espiritual, la dieta y la vida diaria. La medicina tradicional china cree que las actividades fisiológicas del cuerpo humano deben adaptarse a los cambios en el entorno natural, por lo que la preservación de la salud en otoño debe prestar atención a la palabra "armonía", incluidos los ajustes a la voluntad espiritual, la dieta y la vida diaria. Además, presta atención a adaptarte a los cambios climáticos en otoño y ponerte o quitarte ropa a tiempo. Los libros de medicina tradicional china dicen: "Comer papilla por la mañana puede promover el metabolismo de los ancianos, nutrir el estómago, promover la producción de fluidos corporales y saciar la sed, y refrescar y reponer mucho a las personas".

"Se recomienda elegir diferentes tipos de papillas para comer según su propia realidad, como azucenas y dátiles rojos, gachas de arroz glutinoso para nutrir el yin y el estómago, gachas de frijoles para fortalecer el bazo y el estómago, gachas de jengibre para prevenir el resfriado y los vómitos. , gachas de nueces para humedecer los pulmones y prevenir la sequedad, gachas de crisantemo para mejorar la vista y calmar la mente, gachas de espino para reducir la flema y la digestión, gachas de ñame para fortalecer el bazo y los intestinos, gachas de manzanilla y baya de goji para nutrir el hígado y los riñones. El comienzo del invierno, después de la nieve ligera, puede acumular el yin y proteger el yang, fuertes nevadas, solsticio de invierno, frío ligero, frío intenso, hasta el día antes del comienzo de la primavera, es invierno. frío Esta es una característica del cambio climático. El metabolismo del cuerpo humano es lento, lo que puede ahorrar energía física, pero también reduce la capacidad de resistencia del cuerpo a las enfermedades. en invierno Esta estación es también el período de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y respiratorias. La medicina tradicional china cree que "el cielo y la tierra están cerrados en invierno", es decir, toda la naturaleza está cerrada. Está lleno de yin y yang, y varios animales y plantas esconden el yang para la próxima primavera. Por lo tanto, en el cuidado de la salud en invierno, debemos prestar atención a recolectar el yin y proteger el yang: trate de acostarse temprano y levantarse tarde, manténgase alerta. un largo período de descanso, para que la voluntad pueda estar tranquila y el potencial del cuerpo humano pueda restaurarse y no se altere el yang, insista en hacer ejercicio adecuadamente, pero preste atención a las actividades de preparación adecuadas y limpie el sudor a tiempo después del ejercicio; Preste atención a mantener la espalda caliente. La espalda es el "yang del yang", y el viento y el frío pueden invadir fácilmente la espalda y causar enfermedades en los ancianos y los niños. Las personas con constitución débil deben prestar especial atención para evitar el frío. mantenerse abrigado es una buena temporada para tomar suplementos, y los suplementos deben estar de acuerdo con la naturaleza y prestar atención a la reposición del yang. Según el principio de "la deficiencia conduce a la reposición, el frío genera calor", se debe comer más caliente. Alimentos en invierno para mejorar la salud. La carne de perro y el cordero son los mejores alimentos nutritivos para las personas mayores en invierno. Además, beber una taza pequeña de vino de ginseng todas las mañanas puede prevenir el viento y el frío y favorecer la circulación sanguínea. trozos, agregue vino de arroz, cebollas verdes y jengibre, cocínelo en una cazuela, coma la carne y beba la sopa, que puede reponer el qi, saciar la sed y nutrir el bazo y el estómago.