¿Cómo cultivar el yoga del temperamento?

¿Cómo cultivar el yoga del temperamento? En la vida, cada vez a más mujeres les gusta utilizar el yoga para mejorar las líneas de su cuerpo y ser más elegantes. Practicar yoga suele tener muchos beneficios. Aquí hay algunas respuestas sobre cómo cultivar el aura yoga. vamos a ver.

Cómo cultivar el yoga del temperamento 1 ¿Cómo cultivar el yoga del temperamento?

1. Estilo Lagarto

Eficacia: Alivia el cansancio físico y elimina el exceso de grasa en los hombros. Corrija el jorobado, abotone los hombros y embellezca las líneas de los hombros. Mejora el estreñimiento.

Paso 1 Junta las rodillas, arrodíllate en la cama, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, apoya el pecho y el abdomen contra las piernas y la frente contra la cama.

En el segundo paso, inhala, levanta la cabeza, desliza los brazos hacia adelante y estíralos.

Paso 3 Exhala, mantén el pecho y la barbilla lo más cerca posible de la cama, inclina las caderas y mantén las axilas lo más cerca posible de la cama.

Paso 4: Respira suavemente durante 10-15 segundos.

Consejos: Al mover el cuerpo, mantenga tensos los músculos de la parte superior del brazo, desplace el centro de gravedad hacia el pecho, relaje los hombros y mantenga el pecho cerca del suelo, mantenga siempre los muslos perpendiculares al suelo; suelo.

2. Estiramiento en la parte posterior de las piernas

Eficacia: Muy beneficioso para los órganos abdominales, fortalece los riñones, activa toda la columna y mejora la función digestiva. Al mismo tiempo, puede masajear el corazón y promover la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo. Nutre el sistema reproductivo y mejora el control sexual.

Paso 1 Siéntate en la cama, estira las piernas, junta los pies y agarra los dedos de los pies con ambas manos.

En el segundo paso, inhala y endereza la columna. Exhale, doble los codos, estire la parte superior del cuerpo hacia adelante y mantenga el pecho y el abdomen cerca de las piernas. Respire normalmente y mantenga la respiración durante al menos un minuto.

Consejos: Mantén los pies rectos y el abdomen, el pecho y la frente lo más cerca posible de las piernas.

3. Tipo de ángulo de sentado

Eficacia: ajusta la pelvis sesgada, tiene un efecto adelgazante evidente en la cintura, ayuda a abrir los ligamentos de las piernas, tensa los músculos de las piernas y embellece la forma de las piernas. Cambiar los síntomas de la menstruación irregular. La práctica prolongada también puede hacer que la piel sea delicada, suave y llena de vitalidad.

Paso 1 Siéntate, estira los pies, abre lentamente las piernas hasta el límite y estira las rodillas al máximo.

Inhala, extiende los brazos hacia arriba y mantente erguido.

Exhala en el tercer paso y estira lentamente los brazos y la parte superior del cuerpo hacia adelante. Coloque el abdomen, el pecho y la barbilla sobre la cama por turnos. Permanezca en esta postura durante aproximadamente 4 a 12 respiraciones o más. La columna debe permanecer extendida durante todo el procedimiento.

Consejos: Existen varias variaciones en la dificultad de "Sentado en la esquina". Los principiantes deben hacerlo según sus propias capacidades y no forzar las piernas.

Cómo desarrollar el temperamento del yoga 2 beneficios de practicar yoga con regularidad.

1. Regular la fisiología y conseguir el equilibrio

El yoga enfatiza que el cuerpo es un gran sistema compuesto por varias partes. Sólo manteniendo cada parte en buen estado se puede tener un cuerpo sano. El yoga ajusta las funciones fisiológicas de varios órganos mediante posturas y ajustes de la respiración, fortaleciendo así el cuerpo.

2. Elimina la tensión y calma tu mente.

Regula el sistema nervioso y elimina tensiones a través del yoga, la respiración completa, la meditación y diversas posturas.

3. Cultiva tu mente y tu naturaleza, y antepone la virtud.

El yoga aboga por una actitud saludable ante la vida, permitiendo deshacerse de forma natural de malos hábitos como fumar y beber. Superándote constantemente, también tendrás confianza.

4. Ejercicios especiales, efectos especiales

El yoga es muy eficaz para perder peso, insomnio, ansiedad y artritis.

5. Aumenta la resistencia a las enfermedades

El ejercicio de yoga fortalece el cuerpo y mejora la inmunidad. Este aumento de la inmunidad puede combatir una variedad de enfermedades graves, desde resfriados hasta cáncer.

6. Mejora del estado mental

Debido a que el yoga tiene un efecto rejuvenecedor sobre el sistema nervioso glandular, incluido el cerebro, las emociones mentales mostrarán naturalmente un estado positivo. Te hace más seguro, entusiasta y optimista. La vida diaria también será más creativa.