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La forma más rápida de adelgazar en verano: cuatro ejercicios para quemar grasas
Introducción: El verano es la mejor estación para adelgazar. Las niñas que quieran perder peso deben darse prisa y tomar medidas para unirse a las filas del ejercicio y la pérdida de peso. Estas son algunas de las formas más rápidas de perder peso en la primavera. Elige el que más te convenga y quema grasas y calorías.
En primer lugar, correr
Calorías quemadas: 600/hora
Correr rápido puede eliminar tu sensación de carga, aliviar tu estrés y regular tu estado de ánimo . Correr es un deporte de coste cero que se puede practicar en cualquier lugar, como parques, gimnasios, etc. Si lo practicas durante 30 minutos todos los días, te sentirás muy relajado después de medio mes. Pero cabe señalar que cuando corres rápido, debes elegir un buen par de zapatillas para correr, que puedan proteger tus articulaciones y tobillos y lograr una pérdida de peso saludable.
Segundo, andar en bicicleta
Calorías quemadas: 500-1000/hora
El ciclismo regular también puede ayudarte a perder peso, especialmente en muslos y pantorrillas delgadas. La velocidad de pedaleo de los pedales de bicicleta le permite quemar calorías en su cuerpo y al mismo tiempo hace que las personas se sientan felices mientras viajan y andan en bicicleta.
En tercer lugar, bailar
Calorías quemadas: 600-800/hora
Bailar puede ejercitar todos los músculos del cuerpo, no solo es eficaz para perder peso, sino también Modelado, más temperamento. Además, es una excelente manera de relajarse. Cuando tengas un poco de tiempo libre, podrás poner tu música favorita en casa y bailar. O únete a clases de formación de baile, clubes, etc. Intenta bailar durante una hora todos los días y podrás desarrollar músculos.
Cuarto, jugar al tenis
Calorías quemadas: 500-1000/hora
Jugar al tenis es bueno para la salud del corazón y puede ejercitar plenamente la coordinación de las extremidades. También puedes ejercitar los músculos de todo el cuerpo mientras corres, especialmente los brazos y las piernas. El tenis también puede ayudar a las mujeres que quieren perder peso. Si hace ejercicio al menos tres veces por semana, podrá ver resultados evidentes de pérdida de peso después de dos meses.
上篇: ¿Cuáles son algunas recetas saludables para el verano? Gracias a todos. Papilla saludable Verano 30 1, receta de papilla de champiñones: 50 gramos de mijo, 50 gramos de champiñones. Preparación: Primero cocine las gachas de mijo, tome la sopa y luego cocínela con los champiñones. Tómalo tres veces al día y será efectivo si lo tomas de forma continua. Eficacia: beneficiosa para el estómago. Es adecuado para personas con deficiencia de qi y poca ingesta de alimentos, y es un aperitivo de costillas de cerdo. 2. Receta de papilla de bazo de cerdo: 1 bazo y estómago de cerdo cada uno, 100 gramos de arroz japónica. Preparación: lavar el bazo y el estómago de cerdo, cortarlos en trozos y cocinar la papilla con arroz. Efecto: fortalecer el abdomen y reponer el qi. . Es adecuado para semillas de loto frescas que no se pueden comer ni convertir en arroz debido a deficiencias del bazo y del estómago (las semillas de loto secas también se pueden remojar) y luego se cocinan con arroz. No sólo es fragante, sino que también aclara el fuego, nutre el corazón, fortalece el bazo y nutre los riñones. Beber regularmente también puede calmar la mente y mejorar la calidad del sueño. La papilla de frijoles rojos y dátiles rojos es dulce, fragante y podrida, y tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y reponer el qi. Las gachas de frijoles y las gachas de arroz se cocinan por separado y las lentejas se lavan y se cuecen. Blanquearla, cortarla en dados, añadir un poco de carne picada, rectificar el punto de sal y cocerla con la papilla. Tiene los efectos de eliminar la humedad, reponer la esencia y fortalecer el bazo. 3. Ingredientes de la papilla de heces de maíz: maíz, batata Función: calienta el estómago y fortalece el cuerpo, repone el qi y la sangre. Método: Moler el maíz en partículas, hervirlo en agua y luego cocinarlo a fuego lento. Según su gusto personal, puede agregar varias gachas de adenophora, como azúcar blanca y frijoles: 20 gramos de adenophora, 15 gramos de Ophiopogon japonicus, 100 gramos de arroz japonica, jugo de pera, jugo de raíz de loto y azúcar de roca. Agregue Adenophora y Ophiopogon japonicus a hervir en agua, retire los posos y extraiga el jugo, luego cocínelos con arroz japonica, jugo de pera, jugo de raíz de loto y azúcar de roca para hacer papilla. [Indicaciones] Pérdida de peso, sequedad de boca y garganta, estreñimiento, lengua roja, menos líquido corporal y pulso filiforme y rápido. 1 dosis al día. 4. Gachas de moras: 20 gramos de moras, 60 gramos de arroz glutinoso y la cantidad adecuada de azúcar de roca. Remojar y lavar las semillas de morera y hacer papilla con arroz glutinoso y azúcar de roca. Indicaciones: Deficiencia sanguínea de hígado y riñón, mareos, dolor y debilidad en cintura y rodillas, encanecimiento prematuro del cabello, sequedad intestinal y estreñimiento. 65438 0 ~ 2 dosis por día. 5. Gachas de ginkgo: cantidad adecuada de ginkgo, 50 gramos de piel de tofu y 100 gramos de arroz japónica. Al ginkgo se le quita el corazón y la cáscara. La piel de tofu y el arroz japónica se cocinan para obtener gachas. Indicaciones: Deficiencia pulmonar, tos y asma, fatiga mental y flema blanca y fina. 1 dosis al día. 6. Gachas de rana: 1 rana, 1 pichón, 1 hueso de pata de cerdo, 2 patas de pollo, 50 g de arroz glutinoso, cantidad adecuada de jengibre rallado. Lavar las ranas y los pichones y cortarlos en trozos pequeños, y cocinar la papilla con los huesos de manitas de cerdo, las patas de pollo, el arroz glutinoso y el jengibre rallado. Indicaciones: raquitismo, displasia, debilidad de ambos pies e insuficiencia de Qi y sangre. Lo mejor para los niños. 65438 0 ~ 2 dosis por día. 7. Gachas de Shouwu: 60 gramos de Shouwu, 10 dátiles rojos, 100 gramos de arroz japónica y la cantidad adecuada de azúcar moreno. Lave el Polygonum multiflorum, el arroz japonica y los dátiles rojos (quítele el corazón), cocínelos hasta obtener una papilla, agregue el azúcar moreno y hierva para consumir. Trata principalmente la insuficiencia de qi renal, la deficiencia del bazo, la tez apagada, la piel seca, el rostro demacrado, el envejecimiento prematuro, el exceso de trabajo, la fatiga mental y la dieta inadecuada. 1 dosis al día. 8. Ingredientes para gachas de longan y jengibre: 1/2 taza de arroz, 1 taza de agua limpia del grifo, 100 gramos de longan, frijoles negros, 25 gramos de jengibre fresco Condimento: 1 cucharada de miel. Remoje los frijoles longan y negros en agua, pele y muela el jengibre fresco hasta obtener jugo de jengibre y reserve. 2. Remojar el arroz durante 30 minutos, retirar y escurrir el agua, ponerlo en una olla, agregar agua y llevar a ebullición, bajar a fuego lento, agregar los frijoles negros longan y los condimentos, revolver uniformemente y cocinar hasta que esté suave. 9. Ingredientes para palitos de masa frita y papilla de verduras: 1 bol de papilla espesa, 1 palito de masa frita, tomates pequeños, coliflor y zanahoria, un poco de condimento, jengibre picado: 2 tazas de caldo, 1/3 de cucharadita de sal refinada y glutamato monosódico . Práctica: 1. Cortar los palitos de masa frita en trozos, cortar los tomates pequeños en dos mitades y cortar las verduras y el té. 2. Ponga el caldo en la olla, agregue el jengibre picado y deje hervir, luego agregue la papilla espesa, los palitos de masa fritos, los tomates, la coliflor, las zanahorias y los nudos de algas y los condimentos, revuelva bien hasta que la papilla hierva. 10. Gachas de azúcar de roca de cinco colores Ingredientes: 1 tazón de avena espesa, 25 gramos de zanahorias picadas, 25 gramos de frijoles mungo, 50 gramos de granos de maíz tiernos, 25 gramos de champiñones cortados en cubitos Condimento: 100 gramos de azúcar de roca Método: 1 . Blanquee los granos de maíz, los champiñones cortados en cubitos, las zanahorias y las judías verdes por separado. 2. Vierta la papilla espesa en la olla, hierva, agregue los ingredientes y condimentos y mezcle bien. 11. Gachas de pepino Sydney Ingredientes: 1 tazón de gachas de arroz glutinoso, 1 rodaja de pera Sydney, 1 rodaja de pepino, 1 rebanada de pastel de espino Condimento: 1 cucharada de azúcar de roca Método: 1. Pelar y cortar en dados la pera. 2. Ponga las gachas en la olla y déjelas hervir. Agregue el bizcocho de pera, pepino y espino y el condimento, revuelva uniformemente. Déjalo hervir a fuego lento. 12. Gachas de amaranto y pescado pequeño Ingredientes: 1 plato de papilla espesa; 100 g de morrallas pequeñas; 25 g de amaranto Condimento: 1/3 cucharadita de sal refinada; 1/3 cucharadita de Jiushao; Lavar el amaranto, después de blanquearlo, ponerlo inmediatamente en agua fría para que se enfríe, luego sacarlo, escurrirlo y cortarlo en trozos pequeños. Remojar la morralla en agua, lavarla y reservarla. 下篇: También es cirugía de miopía, ¿por qué hay diferencias tan grandes entre los distintos hospitales de Wuhan?