Dolor en las articulaciones de las extremidades

Aunque las rodillas también son un problema, el principal problema está en toda la columna, centrándose en la columna cervical y el cóccix.

1. Rota siempre las muñecas, los codos y los hombros hacia izquierda y derecha.

2. Haz dominadas y estiramientos cruzados con frecuencia.

3. Baja la cabeza, mira hacia atrás, gira el cuello a izquierda y derecha y permanece dos minutos cada vez.

4. Eleva la cintura y la espalda e inclínate hacia atrás.

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