¿Por qué no se puede perder peso bebiendo más yogur?
Será mejor que no sacies tu hambre con yogur.
Cuando tienes hambre, ¿a menudo tomas una taza de yogur inmediatamente y lo bebes a grandes tragos? De hecho, esto puede aliviar el hambre, pero es mejor no utilizar yogur para satisfacerla. Debido a que la acidez en el estómago es alta (el valor del pH es
2) con el estómago vacío, las bacterias del ácido láctico únicas del yogur son fácilmente eliminadas por el ácido gástrico y su función de cuidado de la salud se debilitará considerablemente.
¡O bébelo 1-2 horas después de una comida! Debido a que el jugo gástrico se diluye en este momento, el pH del estómago es el más adecuado para el crecimiento de lactobacilos. Además, beber yogur por la noche tiene más beneficios. Recuerda cepillarte los dientes a tiempo después de beber yogur, especialmente por la noche, porque algunas bacterias y sustancias ácidas del yogur pueden provocar ciertos daños en tus dientes.
¿Por qué no se puede adelgazar bebiendo más yogur?
El yogur tiene cierto efecto de pérdida de peso, principalmente porque contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, que pueden regular eficazmente el equilibrio de la flora del cuerpo, promover la motilidad gastrointestinal y, por tanto, aliviar el estreñimiento. Existe una conexión entre el estreñimiento prolongado y el aumento de peso. Y el yogur también tiene cierta sensación de saciedad. Beber una bebida cuando tenga un poco de hambre puede aliviar eficazmente su apetito urgente, reduciendo así la cantidad de comida que comerá en la próxima comida.
Pero no olvides que el yogur en sí contiene una determinada cantidad de calorías, superior a la de la leche. Si come más según su dieta original, también provocará un aumento de peso.
La mejor manera es elegir yogur que esté etiquetado como sin grasa y bajo en calorías. Aunque su sabor no es tan rico y suave como el del yogur entero, son bajos en calorías y no se acumulan rápidamente en el cuerpo ni engordan.