¿Qué se puede comer en verano para adelgazar y estar guapa?

1. Frutas y verduras: frescas, congeladas o enlatadas no contienen grasa. 2. Arroz, pasta y otros cereales como la cebada. - Los cereales contienen mucha fibra, lo que mantiene a la gente llena y saciada durante mucho tiempo. Los cereales integrales son los mejores. 3. Productos de pan y cereales: la mayoría son sin grasa o bajos en grasa, excepto los muffins y los cereales listos para comer. 4. Yogur - La mayoría de ellos no contienen grasa, pero cabe señalar que algunos yogures contienen grasa láctea y están elaborados con leche entera. 5. Carnes y verduras cocidas, asadas o a la parrilla: Estos métodos de cocción son mejores que freír y darán como resultado menos grasa en los alimentos. Entre varias verduras, el melón de invierno, el pepino, el repollo y los frijoles tienen las calorías más bajas. Si quieres obtener los mismos resultados de pérdida de peso, comer más de dos raciones de verduras es lo mismo que comer una ración de lentejas o ajetes. Si quieres elegir raíz de loto, taro, etc., come sólo la mitad. Entre las frutas, la sandía tiene el mayor efecto adelgazante. Consuma 200 gramos de peras, melocotones, manzanas, plátanos, naranjas, etc. Obtendrás las mismas calorías que comiendo 750 gramos de sandía. Las frutas secas tienen muchas más calorías que las frutas frescas. Por tanto, las personas que adelgazan no deben comer orejones, pasas y otros frutos secos. Comer más pescado y menos carne, especialmente carne cocida, favorece más la pérdida de peso. Comer 120 gramos de pescado aporta las mismas calorías que 50 gramos de carne magra o 25 gramos de embutido. Desde la perspectiva de la pérdida de peso, el orden del pescado es: el pescado es mejor que el pollo y el pollo es mejor que la carne de res y el cordero. La evaluación de la carne por parte de los nutricionistas es que cuatro patas no son tan buenas como dos, y dos patas no son tan buenas como ninguna. Los frijoles tienen las calorías más bajas, por lo que los productos de soja son la primera opción para quienes quieren perder peso. También es una buena idea comer productos de soya en lugar de manzanas. La clave para perder peso es reducir la ingesta calórica. Por lo tanto, elige alimentos grandes y bajos en calorías, que no solo llenen tu estómago sino que también te ayuden a perder peso.

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