¿Cuáles son las formas de jugar con mancuernas?
1. Diagrama de métodos de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos del pecho
Acción 1, press de pecho plano con mancuernas
Acción 2, inclinar el mancuerna hacia arriba Bird
Acción 3, flexiones con la campana
Acción 4, press de banca con mancuernas inclinadas hacia arriba
Acción 5, press de banca con mancuernas inclinadas hacia abajo
2. Diagrama esquemático del método de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos del hombro
Acción 1, sentarse con mancuerna y empujar los hombros
Acción 2. Pájaro inclinado sobre mancuernas
Acción 3, elevación lateral con mancuernas de pie.
Acción 4. Tire de las mancuernas verticales hacia su pecho.
Acción 5. Llevar mancuernas en posición vertical sobre los hombros
3. Diagrama del método de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos de la espalda
Acción 1, dominadas
Acción 2, peso muerto con mancuernas
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Acción 3. Inclínate y rema con mancuernas.
Acción 4, remo con mancuerna a un solo brazo
IV. Diagrama del método de ejercicio con mancuernas - ejercicio de los músculos del brazo
Acción 1, flexión con mancuerna con barandilla
Acción 2, flexión y extensión de brazos con barra paralela
Acción 3, brazos con mancuerna se doblan y estiran hacia atrás.
Acción 4, posición de rodillas, flexión y extensión del brazo con mancuerna a un solo brazo
Acción 5, sentado con mancuerna e inclinado
Diagrama del método de ejercicio con mancuerna - pierna ejercicio muscular
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Acción 1, boca abajo con las piernas flexionadas que soportan peso
Acción 2. Flexión y extensión de la pierna que soporta peso sentado
Acción 3, sentadilla con step con mancuernas
Acción 4, sentadilla con mancuernas con peso
Acción 5, levantamiento talón con mancuerna de peso
Ilustración del método de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos abdominales
Acción 1, flexión lateral con mancuernas de pie
Acción 2, abdominales con piernas.
Acción 3. Levanta las piernas.