¿Cuáles son las formas de jugar con mancuernas?

1. Diagrama de métodos de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos del pecho

Acción 1, press de pecho plano con mancuernas

Acción 2, inclinar el mancuerna hacia arriba Bird

Acción 3, flexiones con la campana

Acción 4, press de banca con mancuernas inclinadas hacia arriba

Acción 5, press de banca con mancuernas inclinadas hacia abajo

2. Diagrama esquemático del método de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos del hombro

Acción 1, sentarse con mancuerna y empujar los hombros

Acción 2. Pájaro inclinado sobre mancuernas

Acción 3, elevación lateral con mancuernas de pie.

Acción 4. Tire de las mancuernas verticales hacia su pecho.

Acción 5. Llevar mancuernas en posición vertical sobre los hombros

3. Diagrama del método de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos de la espalda

Acción 1, dominadas

Acción 2, peso muerto con mancuernas

p>p>

Acción 3. Inclínate y rema con mancuernas.

Acción 4, remo con mancuerna a un solo brazo

IV. Diagrama del método de ejercicio con mancuernas - ejercicio de los músculos del brazo

Acción 1, flexión con mancuerna con barandilla

Acción 2, flexión y extensión de brazos con barra paralela

Acción 3, brazos con mancuerna se doblan y estiran hacia atrás.

Acción 4, posición de rodillas, flexión y extensión del brazo con mancuerna a un solo brazo

Acción 5, sentado con mancuerna e inclinado

Diagrama del método de ejercicio con mancuerna - pierna ejercicio muscular

p>

Acción 1, boca abajo con las piernas flexionadas que soportan peso

Acción 2. Flexión y extensión de la pierna que soporta peso sentado

Acción 3, sentadilla con step con mancuernas

Acción 4, sentadilla con mancuernas con peso

Acción 5, levantamiento talón con mancuerna de peso

Ilustración del método de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos abdominales

Acción 1, flexión lateral con mancuernas de pie

Acción 2, abdominales con piernas.

Acción 3. Levanta las piernas.